lekko

[...] wszystko w kąpieli. Dałam sobie spokój, kryształki zamroziłam, moze jeszcze mnie najdzie. A kombucha bardzo dobra chociaż moja nie musuje, żadnych bąbelków nie mam, dzisiaj nastawiałam 2 raz. Zastanawiam się czy wszystko dobrze robię, smakuje rzeczywiście jak soczek jabłkowy lekko kwaskowy tylko, ze mam po tym jazdę kibelkową. Czy to normale?

A jeszcze jestem ciekaw jak wygląda u Ciebie rozgrzewka przed treningiem nóg. Da radę lekko opisać? Wiadomo,że przy takich ćwiczeniach i ciężarach powinna być bardzo dobra rozgrzewka.

[...] problem z zarzuceniem hantli od 24kg, żeby nie tracić siły za bardzo, ale i tak się udało. Bardzo dawno nie robiłem tego ćw. więc na razie zagości w planie. Bramka i przenosy na koniec jak zwykle rewelacja. Tricek lekko. Pompki na tric w oparciu o łatwkę, chwyt neutralny. Super sprawa. :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-08-01 20:11:51

ja i tak teraz progres życia zrobiłem w ostatnim cyklu treningowym na treningu Knife'a, lekko zmodyfikowałem pod siebie go ino, w każdym ćwiczeniu siła ostro w góre i mięcha przybyło.

tak, 16 tygodni tym treningiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 zmodyfikowanym po swojemu lekko tak wyglądał: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 + Brzuch/Kark B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark C: Przedni [...]

Ostanie dni lipca z treningami byly lekkie problemy bo chyab lapala mnie jakas choroba i bylem lekko oslabiony, tzn cos tam trenowalem ale duzo mniej niz zwykle. 27.07 Sobota--> wolne 28.07 Niedziela--> 30 km na rowerku( w miare spokojnie bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania [...]

Jak wskoczę na większe ciężary, gdy już się do niego mięśnie przyzwyczają, będzie jeszcze lepiej :) Najciężej o dziwo szły wznosy. Muszę w końcu ruszyć barki bo w ogóle nie rosną. Pewnie za mało kg i ma lekko je ćwiczę.

jw, co do progresji z A3 na A4 itp @marsid, a3 nie do końca jest tylko i wył na trice. Wręcz przeciwnie - jeśli dobrze je robisz w sensie dupę masz lekko u góry to mocno dostaje środek i doł klatki ;-)

Dzięki. Do działu już podbiłem. Przeliczyłem się teraz z 130 chyba :/ Jestem na redukcji, tydzień temu 120 poszło x3, dzisiaj ledwo to wycisnąłem na raz :( Mam filmik, ale lekko oderwałem tyłek i kumpel trzymał rączki (nie pomagał) ale za blisko, więc pewnie mało wiarygodne co niektórym. film z martwego 170kg dziś poszło, po 5 seriach 80, 120, [...]

Witam Robert/Michał Mam za sobą puszkę Muscle Test i muszę przyznać że ładnie na mnie podziałał. Przytyłem w ciągu 5 tyg 6 kg dość ubitej masy siła poszła w górę i bicek z 42 do 44,5cm. Mam zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja [...]

[...] (1 sierpnia - wiadomo) Ciary po plecach. Koło knajpy Zakąski Przekąski normalna fiesta, tłum tańczy w rytm piosenki o Felku Zdankiewiczu. Młody zachwycony. A w powrotnej drodze dodatkowa atrakcja: pół godziny stania na skrzyżowaniu, bo akurat przejeżdżał nocny maraton rolkarzy (lekko licząc kilka tysięcy luda). Dzisiaj odpoczywam przed weekendem.

oddy Może i tak już jutro sprawdze co czuje prócz trica. Tyłek wypinam ;) A nogi jak daleko mają być ? wg mnie trochę bliżej niż przy zwykłych pompkach - po to by właśnie ten tyłek lekko ku górze wypinać %-) Poczujesz klatę tylko ważne by się dość nisko opuszczać ;-)

no tak wiele osób mówi ale widziałem też dużo opinii, że lekko zakwaszaja i sam nie wiem co sądzić. Wydaje mi się, że jednak sa zasadowe ale na każdym linku jest co innego. jedno orzechy odkwaszaja drugie zakwaszaja i to sie tyczy np ziemniakow i co tu sadzic. aktualnie i tak nie cwiczylem tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. [...]

[...] za podpowiedzi. Widać już, że połowa filmików z yt szczycąca się profesjonalizmem nie koniecznie ma rację. Będę robił do pionu, dzięki. Czyli filmik mogę chyba usunąć hiehie. Co do ułożenia nóg, może być taka szerokość? Widziałem przy wyciskaniu jeszcze szerzej niż barki (chyba, żeby mniejszy ruch) i stopy lekko na zewnątrz, co o tym powiecie?

[...] moge znow tego bialka jesc za duzo. Z tego wzgledu uznalam,ze latwiej jest mi rozpisac diete. Oczywiscie najchetniej bym tego nie robila, bo wczesniej nie mialam rozpiski, ale i tak ladowalam bialka za duzo, bo kurczaki, jaja i lososie lekko i z przyjemnoscia mi wchodza. Poprawilam diete na 1,6g bialka (kwestia dolozenia 2 jajek u mnie).

[...] Chlanie czy panna przesunaly? No poczęci przez chlanie bo w sobotę i niedziele był festyn i dałem trochę w palnik ale bym jeszcze się jakoś zebrał na popołudnie bo w niedziele trochę mniej poszło % niż w sobotę , a w poniedziałek musiałem wozić drzewo na opał na zimę i cały dzień zeszło dopiero po 20 skończyłem i byłem już lekko doj**any %-)

[...] http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg http://iv.pl/images/78369383664562091012.jpg http://iv.pl/images/85227289197847677783.jpg Z tym że na tym ostatnim zdjęciu, lekko ugiąłem kolana,a co za tym idzie wypchnąłem miednicę trochę do przodu - ciężko było zrobić zdjęcie. Jeśli bieganie jest wliczone w bilans kaloryczny to nie ma [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Łopatka lekko wystaje, jestem dobrze zbudowany więc tego nie widać tylko mnie to jakoś denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, [...]

a czy musi jesc jajka? moze w ogole nie jesc :-D poza tym chuda ryba jak np. dorsz/mintaj lekko wchodzi

to wypij np. wpc jako zrodlo bialka- bedzie najszybciej i lekko na treningu