lekko

[...] i 40 s truchtu) x 8 / 5 min schlodzenia. Razem 25 min. Ogolnie nawet przyjemnie dzis to szlo, mimo zmeczenia (malo snu, ciagle obolale nogi) oraz duchoty. Po rozgrzewce sie lekko przeliczylem - plan byl robic 15 s na maxa oraz 45 s truchtu i tak 10 razy. Po 2 cyklach jednak wysiadlem i zrobilem 8 razy 20 s szybko i 40 wolno. Wystarczylo zeby [...]

[...] tak zeby jak najbardziej wyizolowac klatke) 10x100kg/10x105kg/8x107kg 2.rozpietki hantlami 10x16/10x16/10x18kg 3.wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy(mam wrazeie jakby lekko pomagala ta suwnica) 10x90/10x100/8x102.5kg 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5. uginanie przedramion stojac sztanga lamana 2x20 25kg 6.uginanie mlotkowe [...]

Nie wiem czy nie jest lekko wklęsła(szewska klata).Ale to mała wada,więc z rozbudową problemu być nie powinno.

[...] na początku sam trening i poprawienie techniki mogą dać efekt mimo zbijania wagi poprostu nie wiem czy jest sens sie za to zabierać zeby sie nie przeliczyc ja myślałem bardziej zeby sobie lekko poprawic wynik np o te 10 kg dzięki treningowi i technice a jak skoncze redukowac juz typowo pojechac na mase i siłe i wtedy sie typowo skupic na wyniku

No nomralnie pozycja jak do pompek nogi lekko rozstawione ale nie wyginasz się na boki, przynajmniej starasz sie trzymać jako taki pion Ot chociaz jak ten hindus http://www.youtube.com/watch?v=zFuSHMC39XY dojdziesz do formy to robisz jak on http://www.youtube.com/watch?v=t_cc_nRQlec :-D :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-18 15:21:06

Nie wiem co ma do tego skrzywienie kręgosłupa.. No musi być tak jak Ci lekarze powiedzieli, do tego, być może, strzelam, masz lekko wklęśniętą klatkę. Nie ma innego wyjścia, tylko masować.

co to znaczy lekko skrzywiony? w jakim odcinku jest skrzywienie? najlepiej jakbys wykonal RTG

Oku, ustaw opór :-D jak Ci za lekko idzie :-D No i możesz popatrzeć nad techniką - tak wiem, to banalna odpowiedź. zeszłam mokra jak szczur

ogólnie z libido u mnie jest ok tylko te lekko spuchnięte suty są ale dzięki wiem jak działać :) pozdro

[...] na skosie powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia- 49kg. Wyciskanie sztangi na płaskiej robiłem pierwszy raz od baaaaardzo dawna. Liczyłem na 60kg, weszło 70kg }:-( Biceps lekko, bardziej skupiałem się na technice i na tym żeby spompować go tylko. Słabo http://www.youtube.com/watch?v=7nFT12nHLnQ&feature=youtu.be Wiem, gramów, nie gram };-) [...]

po ost ladowaniu zatrucie pokarmowe %) z nd na pn w nocy spalem niecale 2h tak brzuch nakvrwial, wczoraj caly dziuen w lozku%) dzis po polduniu juz ok poszly nogi lekko przysiad przedni 4x5-8 rekordzik chyba 140x5 reszta cw lajtowe ciezarki syzyfki 4x12 mc na prostych 5x8-10 wykroki 3x8 uginanie nog 5x10-12 prostowanie nog 5x15-25 wspiecie z [...]

[...] 50g (34%) tłuszcze, 97g (29%) węglowodany maskryczne zmeczenie po niedzieli Wtorek DT rozgrzewka WL maks 10 *20kg 10*20kg 5*30kg 3*40kg 2* 45kg 1*50kg - tu poszlo dosyc lekko ii.. 1*55kg fail 1*55kg poszlo...ale wymeczone tak z elepiej nic nie mowic mostkowanie i walka i wszystko gorzej niz przed konkursem, juz niestety sil to ja nie mam.... [...]

[...] Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale wzorem shrimp zrobiłam większość z jednym obciążeniem. Nie miałam pojęcia ile wziąć, żeby wytrzymać tyle serii. Nie było lekko, więc chyba ok...no i wytrzymałam do końca. Zresztą w czasie 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami ciężko byłoby zdążyć ze zmianą obciążeń. KOMENTARZ DO TRENINGU Obwód [...]

[...] i wyszło mi że za pomidorami stęskniłam się bardziej. Informuję również że dziś zmieniłam sobie kolor włosów i z wypłowiałej żółtawej blondynki zmieniłam się w chłodną lekko platynową piękność.. }:-(. (ale se kadzę..) Jestem piekielnie zadowolona bo do tej pory wszelkie próby uzyskania takowego koloru kończyły się fiaskiem i kurczakiem na [...]

[...] stretching 3-5min aero: marsz 15min Dziś jak dostałem nr13 w szatni już wiedziałem, że to nie będzie najszczęśliwszy dzień. Najpierw zła technika w wyciskaniu głową w górę i lekko nadwyrężony prawy bark. Trzeba następnym razem bardziej się przyłożyć. Wl o dziwo bardzo fajnie i dobrze. Gilotyna w pierwszej serii rozłożyła mi się ławeczka :)) i [...]

[...] to raczej nie psychika. Właśnie też myślałem że cypio lipne, ale jak nie przybije hcg to jaja sie kurczą. jak skończyłem wino i byłem na propie to szło do przodu dalej. Wyraźnie widać zmiane w definicji mieśnia i rozmiarach. Własnie też chciałem podbić, ale przy 500 mg lekko było czuć suty. Mogę zrobić tak, że przejść w 16 tyg znowu na propa?

19.6.13 Pierwszy trening czyli siłownia (bic-tric) już za mną. Właśnie wróciłem do domu, umyję się, zjem, odpocznę, i jadę na mate na bjj ;-) Także dziś zabiegany lekko. Wieczorem dam jeszcze wypiske z miski itd. A póki co : BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/8 ciężar : 30kg/32,5kg/37,5kg/40kg 2 Uginanie ramion z hantlami [...]

Poszło w dół. W ogóle teraz na te ostatnie 2 tygodnie testuję inną dietę lekko. w dt będzie tak jak wczoraj, w środy i soboty (trening crossfit) będzie 100g ww (po 50g rano i po treningu) a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to [...]

hej:) wczoraj jednak dobiłam trochę tłuszczu migdałami wieczorem (om nom nom). Dziś też wrzucę michę która wygląda już chyba lepiej. Majonez powinien być out ale dałam tylko lekko rybę po wierchu do pieczenia. Czy mogłabym prosić którąś z szefowych o dobór rozkładu b/t/w i kcal? dziś nie ćwiczę z piłką tylko ruszam na siłkę - mam nadzieję że mi [...]

pompki na hantlach z nogami wyzej dipsy z obciazeniem hantle skos rozpietki brama unoszenie ze zwisu maszyna bieznia 37 min chyba Dobry trening, lekko zmienilem bo smith byla zajety i zamiast gilotyny dalem hantle na skosie. Ogolnie bede modyfikowal pewnie dni treningowe, cwiczenia itd., ale o jeszcze w fazie rozwazan. Aero skrocone z racji na [...]