[...] raz wybiło mi prolke , od ostatniej połówki dostinexa minęło 13 dni, natomiast Teściu ma tendencję spadkowa pewnie przez prolke. Tak zastanawiam się czy shbg nie jest lekko za wysokie? Ostatnio badałem także DHT wynik - 535 // 250-990 pg/ml. Natomiast tu wyniki z dzisiaj. /SFD/2020/6/1/5b2acabedc074cb38d71d6a5e1a97ba9.jpg [...]
[...] zaawansowany, który ma na kija dwie paki wydajny układ nerwowy i można go przypalić. Generalnie z wieloma osobami trenowałem i jedną rzecz dostrzegam. Ludzie trenują zbyt lekko i mam wielu takich ludzi, którzy sami mi powiedzieli, że nie wiedzieli, że można tak ciężko trenować i teraz sami trenują ciężko. Ciało wiele zniesie i można mu [...]
możesz mieć problem z zakładaniem na gwintowany gryf przy takiej malej różnicy , ja mam 1mm różnicy i czsem się lekko klinuje , na gładkim problem nie wystepuje
[...] normalności w odżywianiu. Głodówka jedyne do czego może doprowadzić, to problemy zdrowotne, np. z gospodarką hormonalną. Oby nie było za późno. Cztery miesiące jedzenia 1000-1200 kalorii były lekko mówiąc głupotą. Jak najszybciej podbij znacznie kcal. Poza tym, jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to podstawą jest trening siłowy, a nie brzuszki.
[...] nogi przez to rozciągam też intensywnie każdego dnia. Ogólnie zawsze miałem wysportowaną sylwetkę, kaloryfer jako taki zawsze był nawet jak nie ćwiczyłem, klatka zawsze lekko odstająca umięśniona, predyspozycje do ćwiczeń miałem bardzo duże, lecz te wyżej wymienione problemy mi to uniemożliwiły. Precyzując pytanie czy jest sens przy [...]
[...] więc nie wiem do końca w czym przyczyna, ale mam nie robić tego gdzie mnie boli, przy ciągach mnie nie boli. Pomyślę nad tymi ćwiczeniami które podałeś na dwójki. Spróbuję lekko pozmieniać, staram się mieć inne ćwiczenia, ale wielostawowe robić niektóre 2 razy w tygodniu. Dzień dobry kiedyś robiłem to mi nie spasowało. Ten ciąg sumo dalem bo [...]
Pytanie jaką odpowiedź na minus da teraz organizm. Żeby się nie okazało, że dalej redukując nic dobrego nie osiągniesz. Jeśli dalej jest prąd na redukcję to możesz spokojnie jeszcze lekko podciąć
[...] 405 kcal Kolacja (20:00) - 2 jabłka (100 kcal) = 100 kcal W sumie wychodzi 2735 kcal, węgle 229g, tłuszcz 28g, białko 134g (białka chciałbym docelowo zwiększyć, docelowo do lekko ponad 200g). Nie wiem, czy to cokolwiek wnosi, ale staram się jeść dość zbilansowanie, uważając na godziny. Co można zmodyfikować? Proszę o uwagi;-) Zmieniony przez - [...]
Chciałbym także w sobote lekko dobić barki oraz biceps wykonując po 9 serii na jedną partie i izolować ją w jak największym stopniu. Tutaj pojawia się moje pytanie , Czy wpłynie to negatywnie na mój aktualny plan FBW i zaburzy rozwój masy a także siły? skoro jestes poczatkujacy, a Twoj staz nie wynosi nawet jednego roku cwiczen, to mysle, ze ten [...]
[...] Kreatyna poprawia syntezę włókien mięśniowych i możliwości wysiłkowe. Dzieje się tak dzięki pośredniemu dostarczeniu energii do komórek mięśniowych (to tak upraszczając lekko). Bacopa monnieri znacząco poprawia funkcjonowanie mózgu, jest uznanym przeciwutleniaczem oraz chroni także przed stanami zapalnymi. Olejek CBD rozluźnia, ułatwia [...]
Cześć, z tego co piszesz to bardzo mocno popracowałeś prostownikiem by dźwignąć ciężar i nie widzę powodu, który powinien Cię martwić. Dodatkowo też ciężko określić, czy technika, którą uczył i nadzorował trener jest taka jak być powinna, nie podważam tutaj jego wiedzy, ale każdy widzi ten ruch inaczej.
[...] Nawet głupia dieta redukcyjna potrafi zbić je do dolnych granic. Cholesterol to 70% genetyka, 20% dieta i 10% ćwiczenia. Taki cholesterol jest zdrowszy niż łykanie statyn do końca życia. Ewentualnie ogranicz tłuszcze w diecie. Odciążysz sobie też wtedy lekko wątrobę. Na progesteron nie ma rady. Tak już jest. Szkoda się nim stresować. Jest git.
[...] przerwy np. 3000 kcal i później znowu kontynuować redukcję. Jeżeli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko, spalacz. Siła powoli ale cały czas rośnie , obwody też lekko w górę więc ogólnie jest ok ale cały efekt redukcji psuje brzuch. Najchętniej zacząłbym już masę ale myślę, że lepiej się najpierw pozbyć tłuszczu żeby później robić [...]
[...] dobrany i z czasem w kolejnym trening, za tydzień za dwa... bierzesz znowu sztangę w danym ćwiczeniu na sesji treningowej i 1s robisz 12 powtórzeń i uznajesz że jest to za lekko albo byłbyś w stanie wykonać to spokojnie jeszcze dużo więcej razy więc zwiększasz ciężar stopniowo z treningu na trening zakladając daną liczbę powtórzeń ;-) Zmieniony [...]
[...] się tu zdecydować ale wytypuję minimalnie Luque przez TKO, uda mu się po trudnej walce rozbić Rude Boya. Calderwood vs Maia - Maia może obalać i zamulać, ale JoJo raczej łatwa do obalenia nie będzie a w parterze może pozostać aktywniejsza, podobnie jak w stójce gdzie będzie i aktywniejsza i celniejsza, postawię lekko na Calderwood przez decyzję.
[...] ze ci nie pasuje zuy chleb tostowy? Dodam ze wegle to po prostu wegle a ja nie mam zoladka jak wieloryb, ledwo mieszcze te jajka z tym chlebem a on i tak mi nieziemsko lekko siedzi. Dlq kogos kto tyle jesc musi a tak malo wazy jest to istotne I czuje sie ok po takim sniadaniu Natomiast posilek drugi to 100g ryzu brazowego, 50g ryzu [...]
Kiedy możemy mówić o zastoju w diecie? Od 3 tygodni, mało się zmienia..2 tygodnie temu -0,4kg, tydzień temu -02kg, a teraz w sobotę miałem +0,2... Posłuchałem Waszych rad, zmniejszyłem jednostki treningowe i zwiększyłem lekko kalorię...mam się uzbroić w cierpliwość?
Mierzę, straciłem przez ten czas cm na każdej części którą mierzę, ale klatka nagle wskoczyła na plus. Ja wiem że waga może nie lecieć najważniejsze są obwody, ale jednak przy mojej wadze fajnie jakby to razem szło w dół. Oczywiście się nie poddaję, ale lekko zaczynam panikować że coś robię źle.
[...] zapotrzebowania dziennego. Ewentualnie co do tych powyżej to tez można sobie pogooglać o tym ile potrzeba dziennie i biorąc pod uwagę to ile dostarczamy z diety, sobie lekko zmodyfikować te proporcje lub np. zbadać czy mamy ich nadmiary lub niedobory i na podstawie tego sobie odpowiednie proporcje dobrać indywidualnie, po ówczesnym [...]
Pytanie o dietę
