[...] sztangi z przodu siedząc 5 seri 2 rozgrzewkowe 3 zasadnicze 8-6 ruchów Front wznosy z hantlami siedząc 4 serie po 10-12 ruchów unoszenie sztangi do przodu z łokciami lekko zgiętymi na wysokośc barków 4 serie po 8-10 ruchów wznosy boczne jednorącz z rączkami wyciągu dolnego w bramie 3 serie max Tylnie aktony barków z linkami w bramie 3 [...]
[...] wcięcia jest jeszcze 10cm zapasu. Czyli idealnie dla kolesia 193cm. ;D A pokaż tę swoją recenzję stojaków MH. Bo jeżeli chodzi o stabilność to stojaki wolnostojące nigdy nie będą w 100% stabilne, zawsze będa się lekko kołysały. Chyba że je do podłogi przykręcisz (ja mam taki zamiar). ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-06 21:17:39
bialka jaj,lekko ubijasz (nawet tylko pare razy widelcem zamerdaj)i wylewasz na patelnie teflonowa spryskana Pamem albo na sucha.Warstwa musi byc cieniutka.Mozesz dodac troche cynamonu do bialek.smazysz z jednej i troche z drugiej strony.Rozrabiasz bialko (kazeina,lub inne)na gesto.ja daje do kazeiny 100ml wody na 60g prochu a inne bialko 30ml [...]
Ale te co mam zamiar kupić poleciłbyś mi osobiście? mają wytrzymać 400kg ale nie o to chodzi. moj cel zyciowy to przekroczyc 200, a na nich bede smigal pewnie jak dobrze pojdzie lekko wyzej 150kg a są wysokie i mają profile lepsze i wzmacniane jednak troche. Chyba je kupię.
Znając młodych i gniewnych i tak poleci kupić, będzie brać bez diety bez odpowiedniego treningu po to by tylko brać i lekko się podlać. Rzeźby z masą nie zrobi. Co do samego autora, wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) [...]
[...] rosnie.. i juz wtedy nie swedzi, czy ona bedzie rosnac czy zacznie sie od swedzenia i wracie czego tamox da sie zarzucic Raz swędzi, raz boli ten gózek jak go naciśniesz lekko, raz nic nie swędzi a się powiększa, czasami nic nie boli, nic nie swędzi a się powoli powiększa ;) Tak że różnie to bywa;) tamox wrzucalem i nic nie pomogło, z dnia na [...]
[...] obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/ 7kg - [...]
[...] BPM. Ale mam świadomość tego, że gdyby przyszły dłuższe wymiany i rozrzucanie po korcie, trzeba by dołożyć do tego tętna 30-40 uderzeń minimum. Kort ceglany. Dzisiaj czuję lekko ramię. Na kort pobiegłem i z kortu wróciłem biegiem/truchtem. Jednak droga powrotna nie była czerpaniem przyjemności z biegania :-D To znaczy, że zmęczony byłem. Jadę [...]
[...] lekkie areoby bo jeżdżę rowerem 20minut w jedną stronę 8km. Co do pół godzinnego treningu to cały tamten miesiąc chodziłem na bieżni magnetycznej z pulsometrem dawałem radę lekko po godzinę z 70% rh teraz ładna pogoda więc myślę na polu biegać ale czy robiąc areoby codzień to nie przesada? Organizm nie ma czasu na regeneracje, to może w dni [...]
[...] x70/ x70/ x50 1. Jest ok, nadal czuję możliwość dołożenia ciężaru. Trochę gorzej jeśli chodzi o dynamiczne wstanie (widać na filmie), ale mimo wszystko ćwiczenie idzie mi lekko. Coś mi się obciążenie tu pomyliło, ubzdurałam sobie, że ostatnio miałam 50kg @-) 2. Chwyt się męczył pod koniec, ale ogólnie ok. 3. W każdej serii powtórzenia 1-3 [...]
[...] od rana zabrałem się za demontarz drążka,a właściwie zmianę na inny.Zdemontowałem stary nie wygodny,a zamontowałem nowy bezpieczniejszy i wygodniejszy do chwytu. Nie było lekko. W planach na dziś był trening,ale chyba sobie odpuszczę dzisiaj,bo źle się czuję.Katar pieczenie w gardle i ból głowy. A wszystko pewnie przez tą pogodę. Musze jakoś [...]
[...] porcji – z dodatkiem prebiotyku inuliny. Rozpiska suplementacji Thermo Fusion DT: 1 kaps rano, 2 kaps przed treningiem DNT: 1 kaps rano, 2 kaps po południu Zmniejszyłem lekko dawkę, aby starczyło mi do końca tych 6 tygodni. Myślę, że i tak odczuję efekty, bo to moja pierwsza styczność z tego typu spalaczem. Whey C6 20g do I posiłku 30g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No za kaptury wziąłem się naprawdę niedawno. Nigdy w życiu wcześniej ich nie ćwiczyłem, ale czuję szybkie przyrosty. :) Staram się masować jak tylko mogę, ale za lekko nie jest, ektomorfikiem jestem :) Nie wykręcam się tym.
rumuński- Nogi wyprostowane niemal całkowicie, deadstart na prostych nogach, mcnpn – nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli na sztywnych nogach, mcnsn – całkowicie wyprostowane nogi, sztanga opuszczana pod kolano
[...] 3x10 4. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3x15 + regres KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu + Szrugsy sztangą z tyłu 4x15x10 WRAŻENIA: Trening udany. Barki dobrze nabite, na serii łączonej w przód mega palenie i z trudem kończyłem serię. Triceps również bardzo dobrze, fajna pompa. Na kaptury seria łączona i również lekko nie było.
[...] woda Mam zakwasy na.....żebrach. Normalnie nic nie czuć, ale jak mnie mąż złapał to odkryłam, że boli. Jak sama się tam dotknę też czuć. Jak zepnę łopatki czuję mięśnie pleców i ramion, ale na tyle lekko, że zakwasami tego nie można nazwać. Dzisiaj tylko Vacuum + Extra trening I x 90 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-07 19:48:45
[...] to bardziej wchodziłbym już też na tył Unoszenie boczne wylewające - mega izolacja, kto robił ten wie, boczne aktony już się dopełniają w zupełności, ciężary są lekko półśmieszne, ale tu nie chodzi o ciężar. Wyciskanie stojąc z pronacją - ulubione ćwiczenie L. Scotta dla tylnych aktonów naramiennych - nie każdy wie, że można wchodzić [...]
[...] 80kg x6 70kg/70kg/70kg x10/ 80kg x5 5. Wejście na ławkę ze sztangielkami 3x 12 na nogę 10kg/10kg x12/ 10kg x7 10kg x12/ 10kg x8/ 10kg x7 1. Spróbowałam z 42kg, ale nogi mi lekko leciały do środka, więc wolałam odłożyć sztangę. 2. Czułam plecy i pośladki :-) 3. Powróciłam do sztangielek bo za bardzo mną dziś chwiało. 4. Ok. 5. Ok. [...]
PapajPrzemek- dziennik treningowy
