lekko

ja tez celuję w lekko strzelone bo mój handlarz jest blacharzem dobrym i zrobi to od razu. A tam takie strzelone od razu z 1500 euro teńsze.

[...] mapę i należy przez to do ciężkich biegów. W ubiegłym roku był pierwszy maraton i do tego trafił się upalny dzień. Podobno była rzeźnia. Strach się bać :-D Ale nie ma lekko. W związku z tymi fałdami na mapie postanawiam, że długie wybiegania będę robił w pofałdowanym terenie. Warunki idealne mam u rodziców, a jak nie to będę jeździł do [...]

[...] 170x33 195x28 220x23 Wyprosty 30x25 35x23 40x21 Wysoki step z hantlami 20 (2 hantle po 10 kg) x10 powt i 3 serie Mcpn hantlami na laweczce dobrze wchodzi jak sie opuszcza lekko pod stopy 22 kg hantel x15 26 x12 26x12 Uginanie jednonoz 5x25 5x25 10 x16 10x16 10x16 Wspiecia ze sztanga 8x30 60 kg po kazdej seri 30 powt bez ciezaru. Trening [...]

26.02. WL: 50x12 80x4 70x8 60x10 Poręcze: 3xmax Military press: 40x6 35x6x2 Francuz leżąc: 20x10 30x10 25 min aero Trening na czczo, 10 g BCAA w trakcie. Wyciskanie poszło lekko, dołożę 5 kg następnym razem. Jutro nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie [...]

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

a reszta userów? polaco, rutkow, tric, fifi ->robili? bo nie widziałem w ich topicach. dzisiaj lecę barki, lekko bolą ale nie wiem czy się napinać o 2,5 czy 5 kg muszę;-)

[...] też się otwarcie przyznają). Jedna z rzeczy na którą zwróciliście uwagę to kontuzje - każdy z w/w miał większe lub mniejsze a np. taki Dexter czy Shawn Roden którzy ćwiczą "lekko" ( np. WL 180;-)) ale za to 100% technicznie nigdy nie mieli kontuzji. Coś w tym jest;-) xzaar też mam hopla na tym punkcie - mnie kręcą noże do rzucania oraz [...]

z USA fajnie sciagnac takie auto lekko strzelone . ost troche liczylem fajnie wychodzi jak sie ma tam kogos kto to dogra

tren rozumiem ze nie dosc ze zbuduje czysta mase to jeszcze lekko mnie podetnie nawet na masie? TAK WIEM ZE TO NIE ZLOTY SRODEK

No przy wysiłku wole lekko kwaśny(ale wciąż słodki) smak niż stricte słodki bo zbytnio zamula przy dłuższym piciu.

[...] okazji zobaczylam ze niechcacy utrudniolam sobie 1. cw bo dodalam pelny sit up a facet tylko przenosil to pilke ...ale juz niech tak bedzie ...samo przenoszenie pilki to za lekko ... no i wychodzi na to ze Agata miala racje 8-) przeszlam na ciemna strone mocy w talii...bariera 80 zlamana8-)..teraz tylko waga.... moze z tej radosci pozna noca [...]

[...] jak byś miał wielkie gino i ciągle jesteś świadomy co się dzieje. Zakrywają Ci to co tam będą robić. Mi dr. za mało dał znieczulenia i gino mi się daleko ciągneło to ja wyrywał to czułem nie raz to. Ból porównywalny do wyrywania zęba może mocniejszy lekko. A wypuszczą Cię od razu po zabiegu. Dr. powie Ci jak postępować, zapłacisz i do widzenia.

gdy bede na mecie 1-6 wrzucic diete na mase, a potem przejsc na redukcyjna czy caly czas ciagnac mase na lekko zwiekszonej kalorycznosci(niż zawsze jak robilem mase) ?

[...] Wystawiłam na parapet żeby przestygło, wyleciałam z domu i zapomniałam.. Aaaa Iza... siemię w bilans? Dziś DNT ale za to pomiary wpadają. Coś mię się wczoraj pochrzaniło że to wtorek był. Góra lekko w dół, a dół trochę w górę. Ale @ się zbliża i chyba mnie wydęło już trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca6c1ed4b67419d8a62fd6e22c32590.png

Możesz spróbować te 2500kcal i sprawdzaj wagę, ciężko mi oszacować ile spalisz na desce. Po zdjęciach to ekto ewentualnie z domieszką. Ja podobnie wyglądam teraz jak się objadłem i piję drugi kubek herbaty :P Na czczo mam brzuch równo z klatką albo nawet wklęsły lekko. Faktycznie mógłbyś zredukować nieco, żeby fat spalić.

[...] 20 x 12/25 x 12/25 x 12/25 x 12 6A. Wjazdy 3 x max 6B. Uginanie z supinacją 9 x 14/12 x 14/15 x 14 7A. Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem 3 x 14 7B. Młotki 12 x 14/12 x 14/12 x 14 Taka tam pompka, lekko, miło i przyjemnie. Oszczędzam łokcie i ciężary w treningu ramion pozostaną fitnessowe. Wolne opuszczanie i krótkie przerwy załatwiły je i tak.

25.02.2014 - plywanie + Push lekko najpierw plywanie, na szczescie bylo bardzo lekko dzisiaj potem godzina przerwy na dojazd i silownia porecze klatkowe: CC, 5 kg, 10 kg, 10 kg, CC wyciskanie hantli na dodatnim 5x12 na 20 kg wyciskanie zolnierskie: 20 kg, 30 kg, 30 kg, 40 kg, 40 kg unoszenie w bok: 8 kg, 6 kg, 4 kg, 2 kg prostowanie linek wyciagu [...]

TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 4. Żuraw 8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 16x12 / 18,5x12 / 21x12 6. Szrugsy hantlami 21x12 / 21x12 / 21x12 7. Brzuch a) allachy 20x30 / 30x25 / 40x20 b) [...]

a chvj tam zagadam jak sie sezon godowy tylko zacznie, moze cos sie juz wtedy lekko przyredukuje, bo nie chce by pomyslala, ze jakis ze mnie pasnik ! xD. co do prawka to ja sie zapisalem jakis czas temu, teoria zdana, a praktyczny egzamin bede wiedzial kiedy mam juz od czwartku :-p. Wszystko super ladnie idzie tylko problem z wyczuciel [...]

tak lekko ociężale ;-)