lekko

[...] szeroko 1x15 45kg Wyciskanie sztangi na płaskiej:1x15 30kg Martwy ciąg: 1x15 50kg, 20kg+ w porównaniu do zeszłego tygodnia. Wyciskanie sztangi prosto:1x15 20kg-zawaliłem,za lekko było. Przysiady ze sztangą:1x15 40kg Unoszenie hantli na bok:1x15 8kg-+1kg Wspięcia na palce:1x15 40kg-dałem 60kg ostatnio to mnie skurcze złapały:D Uginanie ze [...]

[...] internecie poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują [...]

[...] wocławek:D ja mam ogolem tak ze raz dwa razy na rok jest ostra rozruba 2lata temu była na zaciagu w gostyninie w dni gostynina wtedy bylo gozej ja mialem nos złamany, zab lekko ukruszony i piastki bolały, kolege pogotowie zabrało, a nastepny na drugi dzien mial jeszcze na puliku slady po butu:D a Rok temu w lidzbarku-BRAK obrazen bo bylo ze [...]

Ja zauważyłem u siebie, że gdy mam dietę, biorę suple i ciężko ćwiczę mam lekko zażółcone oczy. Jak jem co chce i nie trenuje, od supli odpoczywam, mam normalne białe. Powinienem się przejmować? Fluor158 co o tym sądzisz i dlaczego założyłeś, że autor tematu nie ma problemu z wątrobą ?

Haha, tak wlasnie pomyslalam- bo B. (nie wiem jak mam go nazwac)- ma dlugie rzesy, dluzsze do moich i lekko podkrecone. Ale nie wydaje mi sie, zeby pozwolil mi je pomalowac, choc pozwala mi na wiele rzeczy

no to powodzenia, wiadomo, z partnerem lepsze treningi ;) ja po nogach na siłce, pojechałem na trening siaty... wyskok na pewno lekko do góry, ale staw skokowy boli, to mnie martwi, strasznie irytujące ;(

[...] cwiczen na najszerszy przez jakis czas. 3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. Nie zrobilem 4) przysiady MDS 57-67-77 kg x 15 Przedni ostra rzeznia, przedni lekko i dynamicznie ;) 5) wspiecia na palce ze sztanga 127kg x 28 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 33kg,44kg, 44kg x15

[...] ;] To zacznę coś wcinac wiecej ;p jutro dzien treningowy, ale mam zaplanowane jakies 600g piersi 350ryzu, tak do 16:30 ;] a pozniej bulki, twarog itp z diety; ] Co do WL to lezec z mostkiem (wlozyc ta butelke owinieta czyms?), lopatki lekko sciagniete, tylek i lopatki i glowa na lawce, nogi stabilnie. i stac na palcach jak ten na filmie? :>

[...] Twojego poziomu testosteronu, bo po prostu mieści się w normie... Pamiętam jak parę lat temu miałem podobny wynik, lekarz zlecił ponowne badanie i poziom teścia wyszedł lekko wyższy (jak na szczeniaka w tamtym wieku i tak śmieszny) i rozeszło się po kościach. Dopóki nie zobaczyłem swoich aktualnych wyników badań hormonalnych na własne oczy [...]

1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 8 - BYŁO nie było za lekko?

[...] rozgrzewającą, co z dalszej perspektywy w moich oczach wydawało się błędem(mogłem poszerzyć ewentualny stan zapalny) Zazwyczaj na treningach bark nie bolał a jak już to lekko,Dzisiaj (barki+tric) nic mnie nie bolało, jednak , przy ostatniej serii pierwszego ćwiczenia - wyciskanie sztangi zza głowy, s.Smitha - coś mi je*nęło w tym barku, [...]

[...] sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek lezac na lawce poziomej lub ujemnej 4x12-6 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce lekko dodatniej lub poziomej 4x12-8 4.wyciskanie na maszynie siedzac-uchwyty pionowe 3-4x12-8 I tu jak narazie zastepuje po prostu wyciskaniem sztangi na lawce poziomej, moze [...]

Dzień 3 TRENING trochę lekko mi szło, następnym razem zwiększę ciężar, najtrudniej utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem, 10 podciągnięć kolan to była maks odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za [...]

Czyli podstawa A siad ciężko wl lekko (80-85% z C) barki B mc podciąganie na drążku wiosło biceps C siad lekko (80-85% z A) wl ciężko wycisk wąski lub docisk triceps Dodaj do tego jeszcze w A łydy, w B przedramię a w C brzuch. Na barki jakiś wycisk plus wymachy, na bic ze dwa ćw i tric jedno jako ze masz już wąski/docisk. Dobrą metodą jest [...]

[...] Wtedy kosmetyka jest oddzielona od siły. W Twojej propozycji ćwiczenia dodatkowe kolidują ze sobą --> ss szrugsy/podciąganie w opadzie a na drugi dzień ss podciąganie do brody/wymachy. Poza tym w dniu "lekko" postawiłbym na inne ćw wielostawowe, moze z wyjątkiem przysiadu chociaż tutaj też można by dodać np przysiad przedni.

[...] której godzinie trenujesz?? Spróbuj tego nowego treningu jeśli masz na to ochotę, sama zmiana systemu treningowego może Ci przynieś dobre efekty, zwłaszcza jeśli czujesz się lekko znudzony dotychczasowym treningiem.Będziesz z większą ochotą chodził na treningi a odpowiednie nastawienie psychiczne potrafi czynić cuda!! Zmieniony przez - GISZMAN w [...]

Cannabis to masz lekko przesrane, ze tak powiem

[...] wyciśnięciu ciężaru a zatrzymuje go nieco wcześniej,w momencie kiedy sztanga znajduje się w momencie 2/3 całego powtórzenia. Wygląda to tak, że kończysz każde powtórzenie na lekko ugiętych łokciach, w ten sposób przez cały czas utrzymujesz napięcie w klatce piersiowej, bardzo ważne jest też utrzymywanie mocno ściągniętych łopatek przez cały czas [...]

[...] po treningu masz: banan 120g Mass Acitavtor 70g a dwie godziny później: serek wiejski 200g chleb żytni pełnozniarnisty 100g masło 20g warzywa szynka 80g Tutaj mógłbyś to lekko podciągnąć,tzn. nie wiem ile masz białka w tym szejku po treningowym ale już sam posiłek powinieneś zjeść nieco szybciej, do godziny po treningu siłowym,czyli w [...]

[...] z klatki w staniu 3s 12powt unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 powt pompki tyłem 3s 12powt wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12powt B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą na barkach 3s 12powt co mogę dodac jeszcze na nogi, jeżeli nie mam żadnej maszyny? wspięcia na palce 3s 25-30 powt wiosłowanie sztangą w opadzie [...]