lekko

[...] sztangielek 12, 12, 12, 12 Ćw. 5 - Martwy ciąg 12, 10, 10, 8 Triceps Ćw. 1 - Pompki na poręczach z ciężarkami Ćw. 1 - Prostowanie ramion z wyciągu górnego na drążku "lekko skrzywionym" stojąc - 16, 10, 8, 8 łączone z (na dobitke po każdej serii) Prostowanie ramienia z wyciągu górnego 10, 10, 8, 8 Ćw. 2 - Wyciskanie jednorącz francuskie w [...]

jutro zrobie nogi bo z kumplem sie umowilem wiec zmienie ten tydz lekko

[...] prostowanie ramion i powolne opuszczanie 4x10 Wtorek: plecy 1.Wyciąg z góry za głowę 4x10 2.Wyciąg z góry do klatki 4x10 3.Podwójny wyciąg z góry (jedna ręka jeden wyciąg) lekko odchylony do tyłu z przyciągnięciem do barków 4x10 4.Przyciąganie na maszynie w pozycji pionowej szeroko 4x10 5.Przyciąganie na maszynie w lekkim opadzie szeroko 4x10 [...]

Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jeśli nie musisz autem dojeżdżać tylko masz takie tereny "pod ręką" no to można pozazdrościć! I zamykaj to przeziębienie - wiosna idzie :-) Do lasu idę z buta 5-7 minut. Ale ponieważ: [...]

haha ladnie odyebalem zachlanosc popilem tabsy i duzo wody na chama i cofnelo mnie haha lekko sie chatfnelo;/ Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-17 13:30:38

Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jeśli nie musisz autem dojeżdżać tylko masz takie tereny "pod ręką" no to można pozazdrościć! I zamykaj to przeziębienie - wiosna idzie :-)

[...] plecami wlasnie mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie?

[...] na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie? Zmieniony przez - scrollo7 w dniu 2014-03-17 12:13:47

Net mi wysiadł i nie mam jak meldować się za bardzo :/ W dodatku od piątku jestem chora i dieta lekko w d*pie. Kilka posiłków zawalonych/zapomnianych lub przespanych. No i leki a w tym na gardło. Oczywiście nie ćwiczyłam od czwartku i nie poćwiczę jeszcze przez jakieś 2 dni bo nie mogę się schylać/biegać/skakać itd. bo zatoki mam chore. No ale [...]

[...] w ostatnim to że odpadną88-O . wkurzona byłam po tym WL ale satysfakcja mimo bardzo dużego wysiłku jest. Byłam cała mokra,włosy lało mi się po czole,plecach. Zmuliło mnie lekko pod koniec. Ale czas DOBRY 8-)/-)_ a głodna byłam jak KWOKA po treningu :-} warzywa:kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2888caacd2f64ff8944f6475f409921b.png Zmieniony przez [...]

Kumpel lekko poprawił światło. Już więcej nie męczę Was swoją golizną :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160320r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160323r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160327r.jpg [...]

Piątek - 14-03-2014 PUSCH LEKKO KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10, 80/6, 105/5x5 2) HANTLE SKOS 35/10/10/10 3) BRAMA – KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 BARY: 1) MILITARY PRESS (WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC) 50/8, 70/5, SERIE WŁAŚCIWE 80/5, 85/5/5/5/4 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (POTRÓJNY DROP SET) 3X8-10 TRIC: 1) [...]

brzuch jest dobry IMO tylko lekko zalany - a mimo fatu widać mięśnie brzucha :-))

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu przede wszystkim z brzucha. BMI mam w normie, aczkolwiek lekko podchodzi pod górną granicę. Nie zależy mi absolutnie na wadze ciała tylko na wyglądzie. Nie jestem jakiś tłusty, ale trochę jednak jest tego świństwa. Od 2,5 miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie. Niestety [...]

jw. również bym pjerdolił smitha i robił normalne siady z adekwatnym obciążeniem, przecie siady też można lekko robić. To, że Cie nie przegina w przód nie znaczy, że pleców nie obciążasz. ćwiczenie które angażuje niemal całe ciało > gunwo na swunicy/maszynie

[...] 20:30 - lekka kolacja 22:00/23:00-6:00/7:00 - sen Trzymajcie za mnie kciuki i dawajcie ewentualne porady chociażby odnośnie diety, jeśli już to interesowałaby mnie dieta lekko redukcyjna, bo chcę kontrolować moją wagę, nie zrzucając zbyt wielu kilogramów. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kfercik w dniu 2014-03-16 21:34:43 Zmieniony przez - [...]

Swoją drogą Cyborg i Buchecha wydają się że małe nogi, w sensie lekko bocianowate a pizgają ciężary aż miło

[...] :) pierwsze 10 mg przyjęte + osłonki oczywiście ... Dieta na wysokich obrotach już też ... Zobaczymy co będzie w środę na wynikach, jak poziom będzie w normie to zaczynamy strzelać :D Kurde nie ma lekko dopiero połowa dnia a już mam za sobą : Tłusz Węglo Białk Kcal 83,18 182,92 117,44 1966 Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-17 14:07:50

http://karolinakolodziej blogspot com/?m= Lekko pomylilam nazwisko %-)

Od jutra 3 sesja 5on 2 off i na tym koniec. Potem lekko wegle podbije bo mam 2 robotę dość mocno fizyczna, a nie chce paść albo się wypalis