lekko

Dziś będzie grzbiet, takie mnie DOMS złapały w udach w końcu, że ledwo chodzę. Dobrze, że dziś grzbiet lekko, bo bym się przewrócił pod wiosłami.

Kolega kulturysta powiedział, że to wynikało bezpośrednio z nienaturalnej pozycji rąk podczas ćwiczenia co wymusiło nieodpowiednią krzywiznę pleców i zwyczajnie sobie lekko naciągnąłem. Wczoraj zrobiłem normalny trening i wszystko jest ok. Temat można zamknąć.

Nikt nie obiecywał, że będzie lekko ;-)

[...] z butami (które nic nie ważą, w przeciwieństwie do masywnych "traperów" w których chodziłem całą zimę żeby się nie rozchorować- BEZ KOMENTARZA!!! %-)) i tak mi się zrobiło lekko, że aż zrobiłem sobie marszobieg, czyli pół trasy bieganie, pół marsz- tętno udało mi się utrzymać niskie. Zero zadyszki, zero dyskomfortu ze stawami, przywodziciele i [...]

ch**owa dieta, obetnij kalorie, za duża nadwyżka. Na masie możesz być ogólnie cały lekko zatłuszczony, ale nie że ci rośnie bebech coraz większy i większy.

A to spróbuje na następnym treningu, tylko maks na hantle to będzie coś lekko ponad 20kg, bo mam obciążenia wypełnione piaskiem czy tam czymś podobnym i sporo objętościowo one wychodzą.

[...] cięzarach 15-25p czasami nawet 1 cwiczenie w treningu traktuje jako ogolnie rozgrzewające np.nie wyobrazam sobie podciągania na drazku bez 3 serii na wyciągu 15p odkryłem takze ,ze po wykonaniu 3 serii lekko wiosłowania ze sztanga ,potem lepiej wyciska sie na klatkę sztanga leząc itd itp :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-28 17:08:47

[...] to, że daje Ci się we znaki kumulatywne przetrenowanie. Zamiana treningów siłowych na wytrzymałościowe nie powoduje zmniejszenia objętości treningowej (A przynajmniej zamiana 1 treningu na 70 minut biegania) czyli organizm tak samo mocno dostaje w kość. Spróbuj przez 2-3 tygodnie lekko spuścić z tonu i zobacz czy nie będziesz lepiej funkcjonował.

Na razie będą Święta to jedz na czuja ale czysto. Tarczyca nie lubi niskich węgli i schodzenie niżej niż to co masz jest lekko niebezpieczne. Białka tez nie masz za wysokiego... po prostu masz pod górkę, bo i tarczyca i prolaktyna. Może włączenie marszów dynamicznych albo biegania w terenie ruszyłoby redukcję???

[...] robie to z przytrzymaniem na dole taki burdziej trojboistyczny sposob 2.wycisk na skosie ujemnym sztango 3 albo 4 serie nie pamietam dokladnie po 6 powt 3.wycisk hantli skos lekko dodatni 4 serie po 6 powt 4. rozpietki 3 serie 5. wycisk wasko 4 srie po 6 powt 6. francuz lezac 4 serie po 6 powt 7.wyciag i tu juz wiecej powt nawet do 20 4 serie

[...] do wiosłowania. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s 55kg x 4s / 60kg x 2s 60kg x 4s / 65kg x 2s 65kg x 4s / 70kg x 2s No bajka, sam się zdziwiłem jak lekko i pięknie mi ruchy grzbietu wychodziły. Serie z siedemdziesiątką weszły odpowiednio. 3. MC - 6x8 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x 6 / 60kg x 10 / 40kg x 12 55kg / 65kg / [...]

Oho, nie ma tak lekko. Trzeba poczytać, dowiedzieć się czegoś z podstaw tworzenia diety. Dowiedzieć się, co to są białka, węgle i tłuszcze w pożywieniu, w jakiej formie występują, jakie masz zapotrzebowanie na owe składniki. Wszystko to jest banalnie proste, tylko trzeba włożyć trochę siły i chęci w temat. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz [...]

jakie odbijanie się od ziemi ?.. głupota. jeżeli nie możesz zrobić założonej przez ciebie l. podciągnięć użyj jakiejś , ławki , taboretu , piłki .. powieś się na drążku a stopy w opadzie oprzyj i lekko sobię pomagaj ..

A mnie bardzo zachwyca, szczerze mówiąc to chciałbym mieć taką kobitke :) tylko to przedostatnie zdjęcie lekko odpycha :D

marke86 co chwile jakas kontuzja, na poczatku roku po redukcji bicek poszedl, pozniej klatka lekko a teraz niedawno znowu klatka i ten sam cyc dlatego sie o niego boje;-) Teraz mialem zrobic 2tyg przerwy od lawki zeby sie podregenerowaly mikrouszkodzenia i ewentualne uszkodzenia sciegna ale ostatnio znowu zrobilem lawke pomimo ze wiedzialem ze mam [...]

[...] ryżem??? Bo kurcze, ja jako ekto mam problem żeby owalić wystarczająco węgli. Kiedyś dawałem radę zjadać przedtreningowo 200g ugotowanego ryżu, ale dziś bym nie dał. Dziwi mnie to, że skoro nie nasiąknie wodą, to jak może być miękki, chociaż nawet jak będzie lekko twardawy, to tak mało jakoś się wciśnie. Solisz tą wodę w której ryż gotujesz???

[...] liny tak jak w bramie tyle że jednoracz na zmianę 4s 10rep. Potem neck press na około 70kg 4s 8 rep i muszę powoedziiec że progres ładny bo dodaje ciężaru a wchodzi lekko no i wyczulrm strasznie to wyciskanie czucie klaty rewelacją wyciskam czysto sama klara wszystko szło ładnie tu nie ka jak oszukać. 3 ćwiczenie to nie wiem jak sie [...]

podczas serii nie "czułem" bym tak barkami pracował, ale fakt, w ostatnich fazach powtorzen lekko ciagne nimi :-) skoryguje no ja tego nie planowałem, forma ucierpiała nie da się ukryc ;P na pewno jakaś jelitówka tez mialem jelitówke, jakos w 2-3 tyg testu. 3 dni mną miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i [...]

Jak ryż będzie lekko twardawy dodaje się groszek i pokrojoną rybę. Wszystko musi dusić się pod przykryciem aż do całkowitego zmięknięcia ryżu i ugotowania się ryby. U jednego danie będzie gotowe w 10min a u innego w 20min - zależy też od wielkości gazu, na którym gotujemy ;) albo indukcji, której nie ogarniam niestety, bo nie mam z nią styczności [...]

Elo. Ja polecam Thermo Speeda mi zlecialo 17kg w lekko ponad miesiac tyle, ze bez dobrej diety to nic nie osiagniesz czy to redukacja czy masowka czy co tam sobie wymarzysz :] Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-28 23:25:51