lekko

[...] zimowych i przejściowych zwiększa się zapotrzebowanie na witaminę C. też kiedyś tak miałem ale to głównie rano i pod dolną wargą taki śliski nalot o metalicznym posmaku i lekko zaczerwienione po 2 dniach od zwiększenia dawki wit C przeszło jak ręką odjął. Jak coś to było z zalecenia mamy(pracuję w służbie zdrowia) sam bym na to raczej nie [...]

[...] kluseczki. Na klarowanym maśle podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę, chili i czosnek. Następnie na małym ogniu podsmażamy zmielone mięso. Mięso powinno być podmasażone lekko, nie na rumiano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f51934f1b0b496688f05fd6903bc13d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e36de979e444d4caa8f9cc0b24d509d.jpg Przekładamy podsmażone mięso [...]

[...] 9 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Mniej kcal, bo od wczoraj wieczorem mam ból brzucha, dziś już lekki ale w nocy taka masakra że do 4 nie spałem próbowałem rozchodzić i lekko kostkę naciągnąłem(poślizgnąłem się o klapek). Dlatego już dziś wolę nic nie dojadać i poczekam aż dojdzie do siebie. Co ciekawe to uczucie jakby mi ktoś piłką [...]

Czytałem ten wpis i nawet też to chyba u Ciebie pisałem, że mnie sugerował zjedzenie 1h po siłowym treningu. Pytałem wtedy czy w ogóle trening na czczo będzie ok, bo planowałem trenować pomiędzy posiłkiem 1 i 2. Teraz mogę sobie pozwolić na trening przed posiłkiem nr 1 (czas pokaże jak długo jeszcze). Dodam też, że trening na czczo jest dla mnie [...]

[...] 4 X OBWÓD 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 6 x 10 kg na rękę (+ 1 kg) Ciężko już od pierwszego obwodu. 2.Wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni 12 x 14 kg Nie było lekko, ale lżej niż ostatnio. Mogłabym się pokusić o zwiększenie kg. 3.Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 25 x 3,5 kg na rękę O dziwo mogłabym delikatnie dołożyć. + 4 [...]

oj, lekko się nie zrozumiałyśmy. tak myślałam kiedyś, ale na szczęście, człowiek z czasem mądrzeje:)

Rafał fajnie te MC trzaskasz, określenie "lekko" pasuje jak najbardziej. czy ty kiedyś tam na początku przygody z MC robiłeś je od razu prawidłowo czy musiałeś trochę "pouczyć" się techniki? a z tym wymykiem spod 140 kg to niezły bajer;-)

[...] nie. Teraz wyglądam jakbym była jabłko-gruszką }:-( :-? Widzę, że z brzucha nie leci nic ciągle ukrywa się pod kołderką tłuszczyku :-| Od kilku dni mam wrażenie jakbym była lekko nalana. Ruda co robimy, żeby było dobrze i wszystko szło w dobrym kierunku?}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70c8722aa8f424f8b4604b2cabb3d98.jpg [...]

jak ja bym chciał mieć możliwość robienia siadów na takim stojaku Albo w solidnej klatce. Rafał, czy mnie się zdawało, czy potknąłeś się lekko idąc do tyłu? Miałem wrażenie, że tak jakoś nerwowo wystartowałeś i było o włos od nagrania fail-a. Ja bym tak spod sztangi nie uciekał. Jakby coś Ci się miało stać, to by się stało. Przy "ucieczce" grzbiet [...]

[...] zakładam" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dzisiaj dzionek przyjemny, byłem na zakupach po ryż i jeszcze piersi parę kg dokupiłem. Jutro nogi, który to trening lekko mnie niepokoi bo spora objętość się zapowiada. Sprawa z ciężarami się na szczęście pomyślnie wyjaśniła i w pn na konto wróci mi się kasa nadpłacona. Pewnie zaraz potem [...]

[...] nadprogramowo). Szkoda mi zmarnowanych wyników. Kolejna nauczka na życie. Luty upłynął pod tematem złamanej ręki. Dziś wracam do treningów. Z racji, że ręka jeszcze jest lekko obolała - pierwsze dwa tygodnie będę robił same aeroby niewymagające użycia dłoni. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 99,3kg, obwód w brzuchu 110cm. Pomiary wykonywane są [...]

Swoją drogą Cyborg i Buchecha wydają się że małe nogi, w sensie lekko bocianowate a pizgają ciężary aż miło

[...] :) pierwsze 10 mg przyjęte + osłonki oczywiście ... Dieta na wysokich obrotach już też ... Zobaczymy co będzie w środę na wynikach, jak poziom będzie w normie to zaczynamy strzelać :D Kurde nie ma lekko dopiero połowa dnia a już mam za sobą : Tłusz Węglo Białk Kcal 83,18 182,92 117,44 1966 Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-17 14:07:50

jw. również bym pjerdolił smitha i robił normalne siady z adekwatnym obciążeniem, przecie siady też można lekko robić. To, że Cie nie przegina w przód nie znaczy, że pleców nie obciążasz. ćwiczenie które angażuje niemal całe ciało > gunwo na swunicy/maszynie

i jeszcze bonus na dziś: chciałabym wygłosić odezwę do dziewczyn/pań, które się jeszcze nie odważyły zostać ladies, a nawet do tych, co to uważają ladies za "lekko obłąkane", tudzież "nawiedzone". TO NAPRAWDĘ DAJE EFEKTY. dziś na siłce podszedł jeden facet powiedzieć mi jaka jestem fajna :-D i tu nie chodziło o podryw tylko szczerą opinię bo [...]

[...] 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6. prostowanie nóg 1x 100 możesz robić krótki przerwy jak potrzebujesz daj mały ciężar i rób spokojnie nie przeprojektowuj kolan, trzymaj stopy lekko na zewnątrz Dzień3. 1. pompki 4x max 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 4. wznosy nóg w leżeniu na [...]

Dzisiaj DNT, cały dzień jakiś lekko zaspany byłem ale rano po śniadanku strzeliłem 20min cardio. Zaraz bede leciał drugą sesje, myśle ze najmniej 30min. Zamówiłem sobie 2x SFD Econo i SFD Pure BCAA bo już długo bez białka jestem a amino mogą się przydać przed siłką i może zaczne kręcić cardio na czczo jak będe miał czas po przebudzeniu. Dojdzie [...]

[...] I jeszcze: 2A,2B - dobrze rozumiem, że to superseria czyli bez odpoczynku między tymi ćwiczeniami? BTW DZIĘKUJĘ BARDZO za trening - cieszę i ekscytuje się strasznie, chociaż przyznaję, że równocześnie zbladłam jak śmierć i jestem lekko przerażona. Moc ze mną! Będzie hardkor!:))\-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-19 19:46:09

[...] pod przykrywką. Gdy warzywa są miękkie miksujemy je, zalewamy resztą bulionu, dodajemy koncentrat pomidorowy i gotujemy kilka minut. W osobnym garnku gotujemy groszek w lekko osolonej i posłodzonej wodzie. Po ugotowaniu odcedzamy i dokładamy do zupy. Całość przyprawiamy startym imbirem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem Wartości odżywcze [...]

[...] dalej na 2800kcal i makro jak są a na przyszły tydzien pozmieniam troche węgli na tłuszcz zostawiając tą samą kaloryczność :) Jutro pojda barki i triceps. wtorek jedynie lekko cardio a w środe turniej koszykówki. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-23 21:14:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f786ec22a29c428188728c2f681eefd9.png Zmieniony przez - [...]