lekko

[...] Trening okazal sie bardzo fajny czucie miesniowe wszedzie dobre. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Anglia, pogoda z dvpy, lekko pada deszcz, chmury siwe. ALe ja z zayebistym nastrojem o 9rano, bilet do polski kupiony, wiec nic mi humoru nie zepsuje;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-10 [...]

MC - jest moim zdaniem ok choć luźna bluza nie ułatwia oceny, tylko ciężar tak lekko lata. Spokojnie możesz dołożyć. MC to raczej ćwiczenie na plecy/nogi - wiadomo pracuje całe ciało, pośladki też ale nie jest to typowe ćwiczenie na tyłek. żołnierskie - jak masz sztangę na dole to nie trzymaj jej w powietrzu tylko oprzyj na barkach - taki [...]

jak mieszkałem w pl zawsze niedziela dzien wolny od wszystkiego a tu nie ma lekko o 18 2 treningi prowadze i cos mi sie nie widzi na siłce pokazywac ale moze sobie na saune po wszystkim wskocze %-) a nuz jakas fajna dziewczyna tez tam będze %-)

[...] non-stop od rana, ale dzisiaj bez przejmowania się liczeniem. Waga i pomiary na dziś: Waga: 71kg +- 0,3kg Obwód na wysokości pępka: 82cm Słodko, na ten tydzień wygląda tak, jakbym zrobił mały recomp, waga w miejscu (albo lekko urosła) a obwód centymetr w dół. Siła aero :-D I w dalszym ciągu liczę na pomoc w sprawie techniki na filmach ;-)

Dzień 1 (55) Dzisiaj dzień odpoczynku. Po wczorajszych plecach jest ok. Lekko czuję prostowniki. Jutro szykuje się prawie cały dzień na uczelni, a na wieczór jeszcze trening o ile PKP nie nawali za bardzo. Dieta nie do końca taka jak miała być, ale w lodówce pustki i trzeba było wyjeść resztki. Jutro zakupy. [...]

[...] sztangi i na barach strasznie mnie bolało niestety znam ten ból :-( też nigdy nie umiałam sobie sztangi dobrze założyć. Niby robiłam ten koszyczek, ale i tak bolały mnie obojczyki i raz mi się zdarzyło nawet lekko poddusić, jak mi się sztanga za mocno na krtań zsunęła :)) więc uważaj, bo nie ma kto Ci w domu usta-usta zrobić w razie czego %-)

[...] za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze od bioder anizeli laczyc biodra razem z ramionami?) W wyciskaniu zatem bede zadzierac glowe. ;-) Co do wypadow to wlasnie czulam:-, ze troche za [...]

już jesteś po kolacji? To o której chodzisz spać? Nogi będziesz czuć :) Ja mam trening nóg we środę, to czwartek i piątek ledwo chodzę, a w sobotę jeszcze lekko je czuje.

Nie raz na silowni sa tez maszyny do podciagania sie, wtedy fajnie sie cwiczy :)ale wlasnie zamiast maszyny, mozna uzyc kolegi, lub nogami lekko do gory (staraj sie uzywac plecow) http://www.youtube.com/watch?v=Pwwlc8xUJDE Zmieniony przez - rafalirl w dniu 2013-03-10 19:46:30

Żadnych zup i jogurtów bo dostaniesz sraczki! Jedz więcej mięsa ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień [...]

dzialanie nie ogarnial jeden koleżka , byl dla niego za mocny ( a mialo nie byc wpisow typu kolega dziadka brata - dobra jestem hipokrytą :D ), wygląd dość normalny, kapsel się nie kręcił ale był jakos lekko poodginany

Normalny trening na siłowni plus do tego aeroby bym wrzucił, jakaś dieta z lekko uciętymi węglami i jazda - to tylko według mnie.

[...] -13g bcaa po bieganiu Podsumowanie Dzien nie byl najgorszy, jedna rzecz zauwazam, ze dzien po zazyciu shocka nie moge z lozka wstac, jestem strasznie ospaly z rana. Ogolnie lekko samopoczucie mi polecialo w dol od kiedy sie wspomagam nim, nie jest to jednak zmiana tak znaczaca aby sobie tym glowe zawracac. Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

[...] - fajnie się czyta, ale w pierwszym temacie, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego przy założeniu treningu siłowego lekko zwątpiłem - wyszło jakieś 2700-3000 ( zależy jaki przelicznik ). W drugim temacie natomiast autor wspomina o odjęciu od 250 do 500 kalorii, ale również przy [...]

[...] sztywna. 3. Nogi nie mają iść w górę tylko po jak najkrótszej drodze za drążek. 4. Nie odchylaj głowy ( tak jak tam koleś wyżej pisał) to podstawowy błąd. Broda powinna być lekko przyciągnięta do klatki. 5. Najważniejsza sprawa to tak zwany "bananek". Czyli górna część pleców w tył, barki do przodu, klata do środka. Przeczytaj, zastosuj, a bez [...]

Nie wiem w sumie jak silowo, ale wydaje mi sie ze lekko oslably moje anorektyczne nozki - tu byla przerwa od ciezszych treningow przez plecy. Z tym ze jest to spadek znikomy, typu 1 - 2 powt. mniej w serii. Reszta na delikatny plus. To redu, wiec nie ma co sie spodziewac fajerwerkow ;-)

Obaj boby spać, małolat Ty pierwszy! A mialem za to ze w piatek się po pijaku ze starymi "lekko" posprzeczalem %-)

[...] lekkie rekreacyjne bieganie 2/3 razy w tygodniu. Bieganie działa na mnie bardzo relaksująco jak już mówiłam. Myślę, że dieta na ten tydzień to: 2100-2300 kcal (Bilans zerowy/lekko na plusie (?)), zobaczymy co się będzie działo, ale pewnie trzeba będzie dołożyć. Miska czysta bez świństw. BTW 135/90/200 // 150/100/220 Tak jak wiele postów już padło [...]

ja często zasypiam na 30-60min. jeśli lekko się osuniesz, chłodna woda od razu Cię obudzi. Troche lipa jak woda bedzie ciepla :)

no i po treningu,korwa znów lekko naciągnąłem klakę,ale za to łapki przykatowane ładnie%-)