lekko

Co Cie ma rwać zrób porządną rozgrzewkę przed treningiem to powinno być ok a zakwasy jutro zejdą ja tak mam :) porozciagaj sie lekko i dobrze dogrzej zanim wejdziesz na obciążenia.

[...] ze nie mam sie co martwic że na pewno to nie jest przepuklina. Po tyg wróciłem do treningów i 2 msc nic mnie nie bolało lecz dzisiaj po robieniu klatki zaczeło mnie znów lekko pobolewać. Zrezygnowałem i w tej chwili siedze i nie wiem co mam robić ponieważ nic mnie nie boli przy sikaniu oraz oddawaniu stolca nic nie boli może jest takie lekki [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

A wiec są i badania, prolaktyna 9.01 (4.04-15.2), progesteron 0.67 (0.25-0.56), estradiol 31.56 (<62), testosteron 7.34 (3-10.6). Od ostatniego postu nie biore nic na to gino i mi sie nie powiększa może nawet lekko sie ten guzek zmniejszył, jak myślicie zostawić to czy iść do lekarza ?

JW albo Podwójnie dizelony TTxTTxx T-trening X- off Plecy nogi biceps mocno Klata barki triceps lekko x plecy nogi biceps lekko klata barki triceps mocno

[...] czy to dobrze, ale ja az w zebrach czuje to cwiczenie 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 ostatnie powtorzenia - lekko mi rece opadaly od ciezaru :( 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 Brzuszki na pilce 20powtorzen Brzuszki na pilce z obciazeniem na glowa (pilka 5.5kg) 20 powtorzen [...]

[...] leżąc na płaskiej 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=9wI56ZJ2If0 Pytanie: czy łokcie powinny być w równej linii z barkami czy mogą być tak jak na filmiku skierowane lekko do przodu? 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=Q1UFpFuGpaw 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 20 kg [...]

[...] Ciężary aż proszą się o dokładkę, ale nie dam się zwieść. Plan jest plan. Może w połowie przyszłego tygodnia dołożę trochę, a może nie. Dopiero po 8-10 treningach zacznę lekko podnosić obciążenie i rotować seriami i powtórzeniami. Niby 2 x 5, to to samo co 5 x 2, a jednak nie :-) Widzę natomiast bardzo pozytywny wpływ na organizm. Nie ma [...]

[...] Poprosiłem o wykonanie badań, z oporami klient się zgodził. Okazało się, że tarczyca funkcjonuje na spowolnionych obrotach (podwyższone TSH - 5,4 przy normie 0,4–4,0 mU/l, lekko rozjechane fT3 i fT4), niepokojący okazał się takze poziom HDL (23 - a powinno być nie mniej niż 35 mg/dL). TRudno powiedzieć jak wyglądały wyniki badań przed [...]

[...] ucza pamietac i szanowac ludzi ciezko pracujacych codziennie. Obciazenie dzis treningiem malutkie - wieczorem pobiegam godzinke - juz nie ma miejsca na meczenie nog - teraz lekko az do srody. Pogoda - upalow sie nie boje, biegam w taka pogode - a dystanse krotkie, ale boje sie burzy i deszczu - w kontekscie roweru. Jak bedzie mokro - pojade [...]

[...] nie wiem, czy ćwiczenie lepiej to wykonywać na mniejszych ciężarach i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko pracą nóg i biorąc zamach całym ciałem? Jak ćwiczę na maszynie to 62kg to dla mnie jakby za mało, natomiast 69kg to już "za dużo" do super-dokładnego wykonania [...]

[...] http://zapodaj.net/23bdeaee1f212.jpg.html sorki, że wklejam w taki sposób ale coś mi nie dziala jak dodaje zdjecie. Dodam, że podczas robienia zdjecia chcialem pokazac tluszczu jak najwiecej dlatego sie wlasnie lekko zgarbiłem. Wlasnie sa to okolice dolnego brzucha i bioder :/ Zmieniony przez - mentos138pl w dniu 2014-05-21 23:42:10

[...] ramion/barkow wg Mawashiego 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 9kg6x/6x/6x/6x nieco chybotliwie pod sam koniec lewa reka ale poszlo 8kgx6x4pierwsza seria lekko, w ostatniej bardzo ciezko ale sprobuje dolozyc 1b. wznosy bokiem x12 3kg 12x/12x/12x/12x bardzo ciezko w ostatniej serii, 3kgx12x4musialam sie pilnowac pod koniec [...]

[...] pisał. W bonusie łapcie zdjęcie nóg z dzisiaj :-) Dodaje parę fot z tego samego ujęcia bo nie wiem które najlesze. Co do góry to lipa światło i tylko na jednej focie się lekko spiąłem, foto po jednym posiłku, i płasko strasznie, wody od groma. Ale powoli fat leci w dół. Pozdrawiam :-) [...]

Dzisiaj postanowilem wbic testa i dece zobacze jak bedzie z samopoczuciem w kolejnych dniach, wrócilem rowniez do treningu jakoś sie dało aczkolwiek zrobilem lekko zachowawczy na 70%. Wpadłem na pewnien trop związany z teściem konktetnie ten ktory waliłem od począyku cyklu jest lekko po terminie tz data przydatności do 03/2014 jak myślicie może [...]

[...] Pobiegaliśmy sobie spokojnie, 6km i 6x~20s przebieżek, bez spiny czyli tak jak powinno chyba być. Fajnie ciepło było wieczorem, bez upału, tak akurat:)Tylko czy nie za lekko biegamy? [...]

Witam, po kilku latach przerwy z sokami, przelamałem się i postanowiłem coś zaj**..., plan jest taki że ma być lekko i standardowo deka i enan. Wypadłem z obiegu i nie wiem co tam u mnie posiadają. Ale do pytania, jakich producentów tych środków UNIKAĆ?? W sensie co będzie lipą?

A spróbuj kiedyś z ciekawości zrobić najpierw martwy ciąg z progresją obciążenia co serię, potem podciąganie nachwytem, wiosło podchwytem i ściąganie linki wyciągu dolnego - wszystko po 4s. Powiedz czy lekko plecy ruszyłeś :-)

[...] - 4x12 Na łydki zrobiłem 2ćwicz. Wspięcia na palce stojac - 4serie po 20-25 powt. Wspiecia na palce siedząc- 4serie po 20-25 powt. Biceps: Uginanie rąk na modlitewniku (gryf lekko lamany-wąsko) - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) - 3x12 Uginanie chwytem młotkowym - 3x12 Uginanie o kolano ze sztangielką - 1seria - max. Potem [...]

Ja wiem czy tak po damsku ? Lubię podciąganie i od razu po tym ściąganie linki górnej za kark. Czuję wtedy że lekko plecy ruszyłem. Ostatnio brak czasu wogóle. Jutro trening wejdzie. Dieta niestety nie trzymana ale źle nie jest - prawie czysto, kalorii niestety na pewno mniej. Jutro już postaram się liczyć do 3k ale czasu jest malutko...i tak [...]