lekko

[...] 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 20 kilogramów - wszystko to samo co w wypadku przysiadów Martwy ciąg: 3serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 35 kilogramów - trochę zbyt lekko, ale nie potrafiłem dobrać dobrze "stałego" ciężaru, będę za to spokojnie progresował. Mimo tak niewielkiego obciążenia ćwiczenie niesamowicie męczy kondycyjnie. [...]

[...] też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata: Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8 Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12 Krzyżowanie linek 3x20 Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat treningu. W spamie też mieliście (macie) [...]

[...] też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata: Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8 Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12 Krzyżowanie linek 3x20 Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat treningu. W spamie też mieliście (macie) [...]

[...] A i jeszcze co do ćwiczeń.. Poradźcie proszę coś by zapobiec sporemu rozrastaniu się mięśni. Nie chcę by rosły mi mięśnie, tylko żeby spalał się ten nadmiar tłuszczu:) Przede wszystkim nie chcę mieć umięśnionych nóg, o nigdy w życiu... Brzuch lekko rzeźbię tą 6W:) Kolego wyżej:) A6W naprawdę przynosi mi efekty i nie chcę z tego rezygnować:)

[...] Poręcze , +5kg dołożone , bez tragedii. Modlitewnik,prawe przedramię nieźle bolało...od dłuższego czasu tak więc ogólnie ładna pompa przy tymże ćwiczeniu. Francuz lekko dobijająco, podobnie łamana. Trening okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,3 bułki żytnie, 300g surówki = 3xchickenburger [...]

[...] jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) małe pytanie pomagać sobie podczas podnoszenia odbijając lekko nogami czy nie bardzo? reszta poszła dosyć solidnie wszystko boli jest git /-) miał być jeszcze basen po siłce, ale niestety jak się okazało to było za dużo ludzi [...]

[...] prażone" firmy Primavika 185g. Kosztowało koło 11 zł. Skład: 99% prażone migdały, sól. Jest przepyszne poprostu :-D Wczoraj musiłam na siłę zjadać śledzie, a dziś się czuję lekko głodna. A mój mąż kupił wielką pizzę i jeszcze czekają w kuchnie takie wielkie dwa samotne kawałki... Ale nie dam się}:-( Menu na jutro : [...]

[...] górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x17.5kg / 12x20kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x aeroby 20min ad 1 Ładnie wszystko wchodziło, ale troszke za lekko podszedłem do ciężaru Ad2 Tutaj bardzo dobrze czułem barki, jak nigdy Ad3 Tutaj jedynie taki ciężar , bo u mnie na siłce jest taki przeskok 5kg potem dopiero 10kg, bo [...]

;-) ja wczoraj barki zrobiłem objętościowo i dzisiaj też lekko obolałe

No nie jest lekko z dietą ale jak się chce być dużym...

[...] wygoda, bo jesz co 4 godziny i jest dużo czasu na wszystko, jak mialem diete na 5-6 posiłków to nie mialem czasu na nic, tylko robiłem i jadłem. Polecam 4 posiłki naprawde, dodam jeszcze że w 2 posiłku ryż mi wchodzi automatycznie do kurczaka i sałaty. A w 3 posiłku często jem z jogurtem i jabłkiem, tak na słodko lekko, też szybko mi wchodzi.

No przeważnie chodzę w dresie, bo wygodniej :-P Ale dżinsy też lajtowo idzie znaleźć. Wiadomo że cisną lekko w uda, ale nie przesadzajmy, z dużo większymi nogami w dżinsach chodzą :-P

[...] W kazdym razie bardzo mnie zaskoczylo to wyroznienie, dziekuje :-D Jednoczesnie mam wrazenie, ze zarty sie skonczyly i bedzie niezly zapyerdol %-) (nie zeby do tej pory bylo lekko, ale napewno bedzie gorzej ;-) ) Mis };-) na zaczepkę o dzieciach napinaj plery |-)/-)_ Ann czyli jednak wspolna impreza :-D A ja o zyczeniach zapomnialam, w tym wieku [...]

No przeważnie chodzę w dresie, bo wygodniej :-P Ale dżinsy też lajtowo idzie znaleźć. Wiadomo że cisną lekko w uda, ale nie przesadzajmy, z dużo większymi nogami w dżinsach chodzą :-P no to powiedz gdzie te jeansy kupujesz :D

[...] sekund, ale udało mi się wycisnąć poprawnie. W następnym cyklu przyjmę 28,5kg. 2. tu dobrze wchodziło, pod koniec piekło 3. jedna seria z 33 potem stwierdziłam, że jakoś lekko to wzięłam 40 (nie wiem czy to kg czy co), ale już pod koniec było sapien sapiens 4. w ostatnim treningu wyszło tylko jedno podciąganie, dziś była siła i też próbowałam [...]

Hej, dynie pokroiłam na ćwiartki i hop al horno aż zrobiła się lekko miękka, wyłączyłam piec i zostawilam do przestygnięcia. To samo zrobiłam z pietruchą i marchewką :-D następnym razem zrobię escalibade i dynie, w ramach oszczędzania energii ;-) besitos

No wlasnie jestem na lagodnym IF, 8h jedzenia i 16h nie. Nie wiem dlaczego twardo uwazasz ze popale, poki co jest ok i w niektorych miejscach nawet lekko do przodu. Sila takze na plus powoli.

[...] caly czas na niewielkim minusie, jakies 200 - 300 kcal, zalezy jak liczysz. Napisze tak - pozostane poki co na tym opluwanym IF, glownie za sprawa wygody. Tak, wygody - lekko oszczedzam czas dzieki temu i nie musze jesc rano, czego kvrwa nie lubie zwyczajnie. Poza tym czuje sie ok, cwiczy mi sie rewelacyjnie, a post to zadej problem. To, co [...]

[...] mam choć czasami mysle zeby sie bardziej przyłozyc do michy. Waga taka jak zawsze, czyli w okolicach 71kg (+ - 2kg) Na siłowni jak narazie temperatury minusowe wiec nie ma lekko, ale mobilizuje sie jakos tym ze jednak lato idzie i trzeba jakos wyglądac%-) Wrzucam zdjęcie po treningu łapek. [...]

[...] Barki -wznosy jednoracz przod 6kg 3s x 12,12,12p -wznosy jednoracz bok 6kg 3s x 12,12,12p Triceps -pompki wąsko 3s x 15,12,12p -szwetki 3s x 12,12,12p Brzuch -Spięcia 4s x 30,30,30,30p Uwagi: barki wróciły do treningu lekko i symbolicznie ale lepszy rydz niż nic. cel na te 4-5tyg: biceps +1cm udo +1cm lydka +0,5cm pas bez zmian