lekko

[...] pare kilo na plus ;) Przez ostatni miesiąc nic prawie nie urosło, więc zmieniłem plan na ten zaczerpinięty z tematu: http://www.sfd.pl/Co_po_FBW_wg_Traktor71_-t963290.html , lekko przez mnie zmodyfikowany: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12,12,10,8 (w kazdym cw) 2.Podciąganie na drążku 3.Military press 4.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] bo nie umiem się zaciorać ani na rowerku, ani na orbim, a bieżnie miały dziwne ustawienia w interwałach. po 3 minutach sobie odpuściłam. i co, no wrzucam wymiary. pępuś lekko ruszył /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed513d918c1d43f1bd1ea35b63a82445.png SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 [...]

Nic nie poleciałeś, jak wielkie wszystko miałeś tak masz ;-) Ok, postanowione - od jutra powoli dokładam kcal i zaczynamy masę. Podbiję lekko o 400kcal na początek. Będzie 270g b / 30g t / 260g ww. Aero dalej 4x/wk, tylko zejdę do 25min. Przez te 6 tygodni poleci prio na łapy, następne 6 prio na nogi ;-)

[...] się z tłuszczem) Wykonując swoje ćwiczenia brakuje mi dwóch rzeczy. Pompy i siły. Po moim treningu nie czuję piekącego bólu i nabrzmienia (tylko przy nogach go czuję i lekko na brzuchu)To znaczy że prawdopodobnie zrobiłem za mało, straciłem czas. Tylko że po ,,treningu" opuszczają mie siły. Nie z konkretnych partii ale całego ciała. [...]

Tak wiem o tym, proszę tylko o jakiś plan, wiadomo, że jak zacznie lekko boleć to przestane. Nie jestem samobójca :)

[...] Tydzień udany. Żeby utrzymać progres w następnym chyba muszę celować w 6h cardio %-). https://dl.dropbox.com/s/2rzlohmijomzaf7/20140525_cw21_summary.jpeg Co prawda waga nie lekko w górę, ale analiza pokazuje 6% więcej wody niż w poprzednim tygodniu. Pociągnąłem trochę wody na koniec tygodnia. Mam nadzieję, że to tylko woda ;-D. Na obiadek małe [...]

[...] mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem będzie mniej rybki (końcówka łososia kupionego [...]

[...] mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem będzie mniej rybki (końcówka łososia kupionego [...]

[...] mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem będzie mniej rybki (końcówka łososia kupionego [...]

Niektorzy miny mają nietęgie jak widzą moja przemiane :D Dla mnie ten chudy stan to juz normalka, nie moglbym wygladac jak kiedys, tzn na masie bankowo sie lekko podleje ale nie jak prosie :-)

Ok, mam jeszcze większy bałagan w głowie co do techniki tego ćwiczenia :) Muszę sprawdzić na sobie co i jak. Póki co, nachwyt na szerokości lekko powyżej szerokości barków, pochylenie takie jak na filmiku i na moim poziomie wytrenowania (początkujący amator) bo treningu czuje niemal całą górę pleców ;) Będę testował różne warianty. Najbardziej [...]

Dzisiejszy dzień: 2 razy w tym tygodniu zrobiłem FBW żeby się trochę przygotować, dziś już pierwszy dzień prawidłowego treningu Trening: Klata + Triceps + Core lekko Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko: 15*28/12*38/10*48/8*48/8*43+6*38 Dipsy klatkowe: 6+4*0kg/6+3*0kg/6+2*0kg Rozpiętki na skosie dodatnim: 15*11.5kg/12*13.5kg/10*13.5kg/8*13.5kg [...]

[...] zaznaczę jeszcze tu od razu fakt że mam troszeczkę poglębioną lordozę lędzwiową - dlatego pewnie nigdy mój brzuch nie będzie wyglądał perfekcyjnie, zawsze będzie się wydawał lekko "wydęty" ale j**ać to, nikt nie jest idealny ;) PLAN TRENINGOWY: Wtorek: Nogi Czwartek: Barki, przedramiona, brzuch Sobota: Plecy biceps Niedziela: Klatka, triceps, [...]

[...] squat Cc x 10 / Cc+5kg x 10 / Cc+10kg x 10 / Cc+15kg x 10 /Cc+20 x 10 / Cc+25kg x 10 / Cc x 30p Elegancko, ale trzymania ciężaru powyżej 20kg w tym ćwiczeniu robi się już lekko kłopotliwe. https://www.youtube.com/watch?v=rxQtbEAJy2c&feature=youtu.be 4. Uginanie leżąc R:8 30 / 40 / 50 / 60 / 65 5. Uginanie siedząc regresja 12 x 8 / 11 x 10 [...]

[...] 5 razy w tygodniu od pół roku ćwiczę , wzrost 177cm , waga 77,5kg. Dietę wcześniejszą stosowałem 4 miesiące , ale miałem wrażenie że coś w niej nie styka , siła nie rosła i lekko zmulony chodziłem i teraz już sam sobie zmajstrowałem tę co napisałem wyżej tylko nw czy jest ona na tyle dobrze zrobiona , żeby pomogła mi osiągnąć to co chcę. Powiem [...]

pilka ja już tam pisałem po Sopocie lekko się nabije, żeby to okno wykorzystać;-) formę jako taką zachować i robię dłuższą przerwę od startów z racji chęci założenia rodziny itp. jak to dogram będą finanse i zdrowie to wrócę silniejszy! 2016 rok tak myślę, że to nastąpi. Oczywiście trenować będę, dietę trzymać też będę bo to styl życia! dzięki [...]

[...] nadrobic;d z piatku na sobote dopadała mnie jakas grypa miałem 38 stopni goraczy i łamało w kosciach, ale poszły leki i przeszło w robocie tez zap****** bo robie po 6 dni bez znaczenia jaka zmiana nie ma lekko ;D na dzień dzisiejszy wyglada to tak, daleka droga jeszcze... http://speedy.sh/6nsyv/Wideo0002.3gp http://speedy.sh/mNJBn/Wideo0003.3gp

[...] w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych nogach i z odpowiedzi wywnioskowałem że nie wiec jaka to odmiana?? jakos inna??? W tej wersji nogi są lekko ugięte i w tej pozycji zabetonowane przez cały ruch. W wersji na prostych nogach-jak sama nazwa wskazuje-nogi są cały czas wyprostowane.Ogólnie nie polecam tej wersji. [...]

moja próba 125kg, lekko poszło :) http://youtu.be/qML5pRBvc3Q

tak, ale lekko w szoku. nie sądziłam, że jestem taka ciężka%-)