lekko

[...] zmęczenie materiału mniejszą ilość powrórzeń w regresach). piszesz: "W regresowych dokłada się tylko i wyłącznie jak robocze zaczynają iść na luzie" - masz tu ciężar na myśli, prawda? aaa, no to w takim razie nie lepiej dołożyć w roboczych, żeby jednak nie szły "lekko"? (sorry za te pytania) Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-24 12:37:31

[...] też inne bardzo ważne funkcje i warto żeby były w tej kwestii również wytrzymałe i silne. Nightingal, spoko ;). tylko z tego jednego dnia treningowego, dnia nóg wywaliłam ten brzuch - bo to już było siódme ćwiczenie lekko z niechęcią robione. nadal mi pozostają dedykowane na brzuch w pozostałe dwa dni treningowe - w dniu push & w dniu pull.

HDL za wysoko, LDL za nisko. Kortyzol ponad normą, więc przypuszczałbym lekko zajechane nadnercza. Się rozpisałem o tarczycy i przeczytałem dopiero, że masz hashi :) . Melatoninkę bym odpuścił i dorzucił tylko naprawdę odświętnie. Ogólnie przypuszczałbym jakiś lekki stan zapalny w organizmie, może jesteś lekko zmęczony tą redukcją. Na kortyzol [...]

W życiu nie ma lekko. Albo się chce to robić albo nie. A jeśli uważasz że masz tak ciężko, pogadaj z jakimś zawodnikiem o jego przygotowaniach przed zawodami, to dopiero zobaczysz jak masz "lekko". Pozdro.

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

PiotrekNS Znam 2 fajne sposoby na rozciąganie klatki: 1. Siadasz na podłodze nogi lekko ugięte w kolanach i ręce dajesz do tyłu jednocześnie wypychając klatkę do przodu i starając się być w najbardziej wyprostowanej pozycji. Trzymaj tak przez kilka(naście) sekund. 2. Podchodzisz do ściany i przykładasz dłoń na wysokości klatki piersiowej. Obracasz [...]

[...] I na kolację zjadłam serniczek z tego przepisu. Wyszło mega, ciasto z tych proporcji miało świetną konsystencję, wyszły lekko puszyste i serowe (wow }:-( !). Do tego miód i mój dzisiejszy zakup - Dip karmelowy z Walden Farmsa (kupiony z czystej ciekawości takiego "czegoś"). Jak na produkt 0 [...]

[...] czułam jak pracują plecy, naprawdę, aż sama siebie zaskoczyłam. :) 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 12x10kg 12x15kg 10x20kg 10x20kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - nadal wersja lekko zmodyfikowana 6 6 6 6 6 6 6 6 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 - zazwyczaj nie czuję barków, a dzisiaj leciutko coś drgnęło, były przebłyski, że coś się [...]

[...] ruszyło za serce co mówiłam. Ta na pewno wszystko wina taj suchej kaszy, że ludzie mają mnie za świra. %-) A tak po za tym to raczej stabilnie. Nogi jeszcze czuję z wtorku lekko, góra zacznie pewnie boleć jutro dopiero. : D /SFD/Images/2015/10/23/8d825bd6e48a4afdac01812a1f64da2a.png Płyny: 3l wody, herbata, 2 kawy [...]

[...] powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. /SFD/Images/2015/10/26/1254916a9bb14a60a5bba872a64e28d3.jpg Napoje: Woda +/- 3,5l, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem. Kombinować i kupować [...]

tzn pytan nie z czepialastwa tylko z ciekawosci czy przy uginaniu ramion siedzac pozycja powinna byc pod kontem prostym czy własnie lekko odchylone oparcie tak jak np przy wyciskaniu na barki siedzac

Lekko ponad godzinkę, z 75 minut.

[...] Na siłkę według fizjo za jakieś dwa miesiące. Na razie zabronione cokolwiek oprócz prostowania i zginania. Pisać też nie mogę. Na nic nie mam ochoty, kiepskie samopoczucie, lekko się podłamałam. Jak trochę się pozbieram, zacznę lepiej czuć i przestanie mnie boleć to może zacznę biegać. Nie wiem, póki co nic nie planuję, zobaczymy co będzie. [...]

[...] Stek, pieczone ziemniaki, pieczony brokuł: /SFD/Images/2016/5/15/ccb38a8f23d746319e83509fb4b0e94a.jpg Ogólnie za mało rozgrzałam patelnie, więc wyszedł lekko twardawy, ale był mega smaczny. Następny będzie jeszcze lepszy. No to wracamy do regularnych wypisek panowie i panie. Zapraszam do podglądania, ale od razu mówię, [...]

[...] nie bójcie się zmian, zwłaszcza, jeżeli mogę one sprawić, że poczujecie się lepiej. A mówię tutaj o porządnej misce - nawet nie koniecznie o bilans 500+ ( %-) ), ale chociaż lekko ponad 0. Trzeba próbować nowych rzeczy, zaszaleć, zmienić coś. Zaryzykować. Nieustanna redukcja nie ma sensu. Ona wyniszcza nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim [...]

Witam panowie. W tym tygodniu minelo 7 tyg od pierwszego strzalu. Sila na duzy plus tak samo masa +4kg bez wiekszego zalania. Jedyne co mnie martwi to od tyg czasu czuje sie lekko zmeczony i wszystko mnie drazni. Tydzien temu zauwazylem ze zaczely mi jadra lekko kurczyc. Wczoraj pierwszy raz wbilem 2500 hcg i w sobote poleci nastepne 2500. Czy to [...]

[...] dwa obiady i mam to na dwa dni, tylko dodatki zmieniam. 1.Kurczak w szpinaku- dwa filety z kurczaka, paczka szpinaku, smietana, czosnek, maslo. Filety pokroic w paseczki i lekko podsmazyc ( to jest chwila). W tym czasie rozmrozic szpinak w mikrofali, wrzucic do garnka i gotowac. Jak zrobi sie gesty dorzucic lyzke masla, troche smietany, [...]

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 2kg/2kg/2kg 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30kg/30kg/30kg no lekko nie było chociaż chyba następnym razem spróbuję dołożyć + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie -nogi na [...]

[...] jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3.Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg 20xx40kg 20x50kg wraca ruchomość w lewej kostce 8-) 4.Przysiad bułgarski 3x10 10x cc 10x5kg 10x10kg lekko nie było 5.Glute bridge 3x10 Ze sztangą i talerzami do crosfitów Było i jest: 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg chyba mogę sie pokusić o dorzucenie ciężaru @-| 6a. [...]

[...] Trening między posiłkiem 1 a 2 Bieżnia 10 minut, prędkość 7,3km/h 1,22 km Trening B. 1. Overhead squat 3x10 1xcc/10x20kg/10x20kg/10x20kg *mimo ćwiczenia z samym gryfem lekko nie było 2. MC 3x10 10x30kg/10x40kg/10x50kg *trochę mnie boli w okolicach lędźwi, nie wiem czy to nery, czy za dużo siedzenia przed komputerem ale nie będę szaleć na [...]