lekko

Na każdego działa co innego ;-) Ja bardziej preferuje lekko łamany

ja tam wole robić bajcepsa na lekko łamanym

Ja robię przeważnie lekko łamanym , a czasem prostym :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-02 19:48:58

[...] 110x1x20reps aero 15min/146T no siema Pany, na siadzie bylo calkime spoko i na banek dokladam za tydzien, technika byla trzymana, ale jak schodzilem ponizej kata 45 to lekko przechylalo mnie do przodu, wiec staralem sie schpodzic tylko do tych 45. Na klateczce pelen lajcik chociaz te 70 juz mnie gniotlo i przydala by mi sie asekuracja [...]

ja mam lekko łamany i jest jednym slowem chu..bierz mocno łamany

[...] wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien ciężej) Wrzucam juz tutaj dietę całą rozpisaną [...]

[...] do soboty pociągne, ale póki co nadal jakos motywacji nie ma;/ mam nadzieje ze wróci i jak zawsze mam problem zeby sie zdecydowac jaki plan ułozyc na styczen chyba cos lekko pojade, mniej kalorii moze cos fatu spadnie bo po swietach i sylwku nie ma rewelacji a od lutego cos moze na 5dni i trzeba troche miecha dołozyc, ale nie wiem jak to [...]

[...] sprawne do końca, siłka robiona, siła rosnie, ale póki co formy nie ma, boks 3/4 w tygodniu, siłka tak samo, do tego interwały itd. come back ! w miedzy czasie byłem jeszcze lekko chory, mniej wiecej w czasie świąt.) TRENING SIŁOWNIA KLATA-PRZÓD I BOK BARKÓW klata 1- wyciskanie leżąc sztangi 12/12/12-50kg/60kg/70kg 2- wyciskanie siedząc na [...]

[...] i paluszków. Adziu, chcesz mi pomóc z tą dietą? Staram się jakoś dokładać objętościowo np. ryżu czy coś, ale idzie to średnio. PS. Oliwa z oliwy praktycznie odpada, nienawidzę oliwek i prawie rzygam jak to piję:< Nie wiem jak z olejami różnymi, ale z oliwą jest tak jak napisałem. Dziś trening B, lekko , spokojnie , przyzwyczajam organizm:)

mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

[...] jakbym wyciskal RAW. wycisk wasko 60 x 5 90 x 5 110 + 2 lancuchy x 5,5 Bylo juz czuc ciezar w gorze, ostatnie powtorzenia walka w docisku. System 15 87,5 x 15 przysiad lekko 60 x 8,8 90 + 2 lancuchy x 5,5,5 Musze w koncu sie zmotywowac do trzymania michy, bo waga dzis z rana na czczo pokazala 97 i ciagle idzie w gore. Musze odstawic [...]

Witam Wszystkich na pokładzie - dzięki za obecność, życzenia.};-) Jesteście mile widziani:-)) ___________________________ Środa DT Pierwszy trenio, miły nie powiem. Bułgarki lekko wyprowadziły mnie z równowagi i kombinowałam ze wznosami (stąd 2 serie z tym samym ciężarem), generalnie fajnie i mocno. Areo: bieżnia pod górę 30min. Robiłam z [...]

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...Nie boisz sie ze ci kolana pojda sie yebac przy takich obciazeniach?

no to mam po masie ale tylko lekko lydke widac, jutro zrobie najwyzej z teraz. 1 - 15 lat pysk mis ie cieszy jak na to patrze, kiedys taka moda byla :D 2 - 16-17 jakos po masie swiezo :D 3 - obecnie 117 kg - oponka zimowa jak widac :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b04e24b735164ef6b05c23e666c82d9c.jpg Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-03 01:44:41 [...]

TA typowy raczej tylko talia lekko wcieta

[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]

[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]

[...] Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg). @Morales Założyłem temat i czekam na odpowiedź. Chyba aż tak tragicznie z tą efektywnością nie było, bo zrobiłem w tym czasie ok. 8 kg. Można powiedzieć, że zaczynałem prawie od 0, bo ważyłem lekko ponad 60 kg.

Jeśli jest dieta to żadnej "masówki" nie potrzebujesz, jeśli lekko kuleje można dołożyć jakiś gainer np. mass activator Do tego dorzuć kreatynę(może być zwykłe, najtańsze mono) oraz proponowałbym jakiegoś pobudzacza przedtreningowego/ewentualnie stack-wtedy troszkę mnie mono byś brał