lekko

itnoz - w prawie wszsytkich cwiczeniach jest przytrzymanie 3 sekundowe, powinienes odczuc to czy miesnie są dobrze napiete czy nie i jezeli nie to je lekko mozesz napiąc jeszcze

Witam Po pierwsze witam w klubie ;) od dzis startuje z A6W. I z związku mam jak na razie tylko dwa pytania. 1) Czy moge lekko zmodyfikowac plan startujac od nieco wyzszego poziomu / wiekszej ilosc powtorzen ? Wydaje mi sie ze mam niezla zaprawe kondycyjna (m.in. 200 brzuszkow w 4 seriach robie) i nie wiem czy start od tak niskiego poziomu ma [...]

Heheh Ja już 23 dzień robie... Ehh nie ejst lekko ale za***iście cieżko też nie jest... efekty widać;]] A przy okresie robiłam i nie było tak ciężko poprostu trza się przemuc... Powodzenia dziewczynki;PP Do roboty;]]

[...] juz w poscie bo nie mam czasu przewijac tych 140 stron. Jestem w robocie i jak szef mnie dorwie bedzie kiepsko. Mam takie pytanie. Przestalem cwiczyc na 30 dniu. To bylo lekko ponad tydzien temu. A teraz chce wrocic do a6w...no ale 6 powtorzen to raczej nic nie poczuje. Moge teraz robic np. 3x20 codziennie? Albo jakies inne rozwiazanie? [...]

[...] jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron" Czyli nie dotykamy kolanem brzucha czy klatki piersiowej? Skoro część lędźwiowa pleców pozostaje na ziemi, a udo jest w 90 [...]

Ja dzisiaj bede robił 14 dzień i zeczywiscie coraz łatwiej to idzie w pierwszej seri jeszcze jako takie bóle a potem lekko idzie :) , mam tylko pytanie jak prawiodlowo wykonywac cwiczenie 5 ten tgzw rowerek bo kiedys robilem jak byłem w podstawówce a teraz zapomniałem i nie wiem czy dobrze robie. A brzuszek sie rzeźbi widać ze cos wychodzi jeszcze [...]

Mam pytanie czy po szesc razy do jednej nogi czy do dwoch w cwiczeniu 1 i 3 i czy nogi w tych cwiczeniach sie zmienia czy szesc razy do jednej i szesc do drugiej; czy raz do jednej raz do drugiej... i czy rece maja byc wyprostowane w pierwszych 2 cwiczeniach czy lekko ugiete

[...] szosty dzien szostki weidera;).Cwiczenia przebiegaja pomyslnie:).Sa one dosc meczace podczas samego wykonywania-po skonczeniu seri czuje jakby mi ktos w przepone "lutna" i nie moge zlapac 1-szego oddechu.Dziwne natomiast jest to ze nie mam zakwasow.Czuje lekko brzuch ale to nic nadzwyczajnego.nie wiem cio moze byc powodem;( pozdrawiam.

W cw 1 i 2 oraz 6 rekami powinno sie zlapac kolano/a...chodzi mi o to czy trzymajac te kolano utrzymujemy caly ciezar,czy rekami powinnismy lekko dotykac kolan...moze i to pytanie bylo,ale prosze o odpowiedz

irenty80: Białko powinieneś zastosować BEZPOŚREDNIO po treningu, praktycznie do +- 5 minut po. Ćw 1: "W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron." No moim zdaniem to ćw nie wymaga komentarza Ćw 3: "tak jak pierwsze z tą różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu [...]

Lekko nie jest... 33 dzien zaliczony... musialem rowniez troche zmodyfikowac cwiczenie ze wzgledu na bole plecow... efekty sa (juz 3 cm w pasie mniej), chociaz kaloryfera raczej widac nie bedzie z powodu zalegajacego fatu... ale i tak jestem zadowolony...

[...] całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W tej chwili mam niby karolyferek ale taki delikatny jak sie troche zegne w pół, bo mi skora zasłąnia i nic nie widać, tylko lekko brzuch na pół przedielony, a w dotyku czuć, a bardzo mi zależy bo w moim przypadku znacznie to sylwętkę poprawi. Nie jesć kuchni włoskiej też pewnie. Jak możęcie, [...]

maro-sz-17 juz robilem 2 dnii tez mam prawie 13 lat to by bylo dla mnie dobre. chyba moge to cwiczyc razem z A6W?? revoltman ja robie to tak ze przez te 3 sek lekko wydycham powietrze a przy zmianie nog szybko wciagam i nie piecze tak bardzo brzuch

jestem na 3 dniu i lekko czuje brzuszek

Dzis 21 dzien.Nie chce mi sie tego robić codziennie strasznie ojeza...normaleni sie zmuszam. Jest jakaś rada? Efektow chyba nie widać, jedynie czuć extra krate jak sie lekko zegne w poli napne..tak to nic, sam twardy brzuch i tyle..trace nadzieje na efekt i motywacje na drugie tyle ćwiczeń..

witam mam kilka pytan co do tego treningu po pierwsze w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak [...]

[...] jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia [...]

a ja tak średnio z efektów zadowolony jestem, ale to pewnie dlatego że w ogóle aeroby odstawiłem i dietę mam lekko masową a tak w ogóle..to dzisiaj 35 dzień powodzenia wszytskim

A6W uwazam za zakonczony :) powiem ze efekty sa głównie w górnych częściach brzucha. polecam !!Od wczoraj zaczalem ABSII od 1 poziomu i powiem ze lekko nie jest bo tu dół brzucha najbardziej pracuje chyba ze góra juz wysilku nie czuje :) po a6w.Teraz z 4 miesiące ABS a później chyba znowu a6w :)

Ten trening jest niesamoowity... jezeli komus jest za lekko a robi ten trening pierwszy raz to podejrzewam ze nie wykonuje go poprawnie To moj pierwszy dzien eh jakos mi sie udalo chociaz nie jestem pewny czy do konca dobrze z tego co rozumiem staramy sie oderwac lopatki od ziemi za kazdym razem (jezeli nam sie nie udaje tzn ze jestesmy jeszcze [...]