lekko

W niedziele lekko brzuch nie do końca według planu ale jednak. Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min kółko z kolan - 4s x8p "deska" 5s x 30 sek skłony boczne ze sztangielką - 5s x15p x15kg Poniedziałek wieczorem trening ciężarami. Waga przed treningiem 84,1 kg . Rozgrzewka- rowerek 5min, rozciąganie [...]

[...] parę pompek, czułem ze muszę się jakoś rozruszać bo zaczynam rdzewieć i się obżerać. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening siłowy z ciężarami od prawie miesiąca, ciężary raczej lekko śmieszne ale myślę ze za dwa tygodnie się już jakoś rozruszam. No oczywiście tak jak zawsze Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] i patrzec co jem a nie narzekać. Wczoraj nie rower nie wycieczka ale długi około 12 km spacer z żoną, poszliśmy nad jeziorko nauczyć psa pływać :-). po powrocie coś na nogi lekko; Wykroki ze sztangą na plecach 2s x 10p x 20kg Dzisiaj rano lekki trening bo na 19;00 do pracy Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, [...]

[...] kółeczko pękło {{:-( jakoś je skleciłem z powrotem i dokończyłem ćwiczenie, ale bedę musial zakupić nowe, solidniejsze ;-) Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Jutro jadę z żoną, córkami i wnukami do moich rodziców na dzień babci i dziadka, a po powrocie wieczorem kolejny 5-3-1 tym razem odładowanie czyli lekko :-D

wyciskanie stojąc na serio 50x7? czy lekko pomagałeś push pressem?

wyciskanie stojąc na serio 50x7? czy lekko pomagałeś push pressem? Gwid a co to dla takiego kozaka 50 x 7 :-? ,pryszczyk }:-(

[...] do wyciskania, w zależności od tego co jest Twoim celem" Celem na obecną chwilę jest siła :-D. Ale prawidłowa postawa tez jest dla mnie ważna. Do tej pory WS robiłem sztangą lekko łamanom z zarzutem z podłogi, od dwóch treningów robię tak jak na filmiku. Muszę się z tym oswoić i dostosować :-). Dziękuję za wskazówki :-) Zmieniony przez - jsdolan5 [...]

Elegancko i lekko przysiady ci ida. Brzuch owszem jest ale łatwiej się dzięki temu odbijasz od dna

Napisz lub zobrazuj w którym miejscu pas zakładasz. Dolna część pasa przykrywa mi lekko pępek, jak miałem niżej to przeszkadzał mi przy głębszym zejściu w przysiadzie.

przy zamku zawin kciuka plastrem na ciasno :-> mniej boli ;-D Trochę o tym poczytałem ( o plastrze też :-) ) spróbuję w niedzielę przy nagrywaniu :-). Jakiś lekko obolały jestem po wczorajszym treningu, ale to chyba tez wina wczorajszego masarzu. Zobaczę jak to będzie w niedzielę. Może rzeczywiście wczoraj miałem atakować moje "rekordy" ;-)

Napisałem u siebie, ale powtórzę...wszelkie unoszenia na boki, do przodu itp. to moim zdaniem mocno kontuzjogenne ćwiczenia, raczej robił bym je lekko na dużą (do 20) ilość powtórzeń.

Napisałem u siebie, ale powtórzę...wszelkie unoszenia na boki, do przodu itp. to moim zdaniem mocno kontuzjogenne ćwiczenia, raczej robił bym je lekko na dużą (do 20) ilość powtórzeń. Zgoda co do ilości powtórzeń. Gdzie indziej polecałeś chłodzenie - gdzieś tam czytałem, że chłodzi się w momencie urazu a później to wskazane jest trzymanie w [...]

Napisałem u siebie, ale powtórzę...wszelkie unoszenia na boki, do przodu itp. to moim zdaniem mocno kontuzjogenne ćwiczenia, raczej robił bym je lekko na dużą (do 20) ilość powtórzeń. Poszły mi te ćwiczenia stosunkowo łatwo - prawa ręka bo lewa wyraźnie słabsza - dlatego myślałem że te 7,5 kg to takie bardzo lajtowe ;-). Właśnie czytałem w którymś [...]

[...] Może tak trzeba robić zawsze. No i ciężar nie był duży :-). Dzisiejszą noc miałem właściwie nie przespaną, zasnąłem po 2:00 a do pracy wstawałem o 5:15 dlatego dzisiaj tylko lekko brzuch. Jak zawsze Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 5p Wznosy tułowia ze sztangą 16 kg x 5s x 10p Plank na łokciach [...]

[...] się ścierają!) Trening dzielony będę stosował jak wypadną mi 3 albo 4 nocne zmiany pod rząd. Zajmuje mniej czasu i ma się więcej sił :-). Tymczasem wczoraj przed pracą lekko brzuch. Niestety przez ostatnie dni zaniedbałem te ćwiczenia i dzisiaj to czuję }:-(. Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x [...]

jsdolan5, widzę wielka determinację w Twoich planach. Mam nadziej, że z taka samą determinacją będzie przebiegać ich realizacja! Pamiętaj!! Twoje poczynania będą monitorowane:) Lekko nie będziesz miał:)

jsdolan5, widzę wielka determinację w Twoich planach. Mam nadziej, że z taka samą determinacją będzie przebiegać ich realizacja! Pamiętaj!! Twoje poczynania będą monitorowane:) Lekko nie będziesz miał:) Dziekuję :-D. na to liczę ;-)

[...] jak Ajazy zauważył, w zawodach startował nie będę ważne ze sprawia mi to przyjemność:-D. Niestety treningi rzeczywiście bedę musiał odpuścić chyba do tego poniedziałku }:-( gęba mnie boli, łeb mnie boli, zachciało mi sie dentysty %-)}:-(. Chyba ze jutro lekko rowerek :->;-) Fan na pewno się nie poddam, walczę dalej, jeszcze dużo do zrobienia ;-D

[...] ale na mnie może podziała ;-) . Ciężko mi to szlo ale przy pompkach poczułem leciutkie mrowienie i jakby przypływ energii. Nawet przestały mnie plecy boleć :-). Jakoś tak lekko mi sie ćwiczyło, krótkie przerwy, brak zmęczenia i nagle przy MC jakby mi ktoś prąd odciął %-). Ledwo ledwo zrobilem dwie ostatnie serie a T. Max był jakiś wymęczony [...]

[...] roku zobaczymy. Może Ajazy coś dla mnie wymyśli };-) ;-). A'propos przerw miedzy seriami robię praktycznie 1-2 minutowe, 30 sek przy podciąganiu, wiem ze przy tych maksymalnych seriach przerwy powinny byc dłuższe ale nie umie wysiedzieć bezczynnie;-D, jak się do tego stosuję to serie robocze wchodzą mi "lekko" ;-D. Postaram sie dostosować.