lekko

[...] kaczkę też mam ochotę. Szczególnie ten kaczy smalec mnie kusi ;) @Magor: ja pistole robię (robiłem - bo teraz nie chcę za dużo wrzucać) korzystając z taśm trx. Aczkolwiek przez pewien czas śledziłem dyskusje na temat ewentualnej szkodliwości i powiem szczerze, lekko się boję. Zresztą S&S zajmie mi czas myślę co najmniej na najbliższe pół roku ;)

[...] tylko jednego gościa, który nie mógł go robić z racji tego, że miał bardzo długie przedramiona i coś z nadgarstkiem i odwrotnego nachwytu nie mógł utrzymać a poszerzenie lekko chwytu powodowało dyskomfort. Push pressa mało kto robi bo po pierwsze jest dość trudnym ćwiczeniem technicznym a po drugie lenistwo;-) A push press jest najlepszym [...]

[...] się pełno biegaczy zmierzających na start. Atmosfera na starcie bardzo luźna. http://pzumaratonwarszawski.com/files/mapa_maraton_page.jpg 15min przed startem zacząłem lekko się już rozgrzewać. Temperatura rano nie była zbyt wysoka. Modliłem się, aby nie padało. Trasa MW i jego meta w mojej opini wygrywa z orlenem. 9:00 Start elity [...]

[...] spowalnia trawienie a na redukcji to nie wskazane, ale tutaj wolałbym dopytać czy jest sens podbić tłuszcz o 5-10g by w diecie wyszło 2300-23500kcal czy lepiej tutaj dodać np 20g płatków owsianych 70 kcal, 13ww) do śniadania i podbić lekko węgle w diecie... Osobiście skłaniam się ku drugiej opcji, ale jak mówiłem potrzebna tu rada eksperta :D

[...] obezwładniając mnie uciec (w dodatku zostawiając otwarte drzwi) zadzwoniłem na policję opowiedziałem na całej sprawie (nic mi nie było tylko guz z tyłu głowy i kilka sińców) lekko zdezorientowany byłem przez cały dzień.. Policja spisała i pojechała.. Teraz pytanie które chce zadać, co robisz w razie kolejnego włamania? Kupić jakiś kij, nóż czy [...]

Poniedziałek 6 października: Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg normalne: 50kg / [...]

[...] 13,5kgx4/ 13,5kg/ 13,5kg G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2kg W martwym ciągu się przeliczyłam, ale te 70kg poszło tak lekko a 80kg to już ledwo. 75kg też jakoś nie poszło, niby na 3 ale 3 powtórzenie brzydkie. Muszę lepiej rozplanować ciężar następnym razem. Ściaganie i wiosło bardzo ciężko, [...]

Wtorek aktywność: fitness Miska w dzienniku, lekko niedojedzona BWT 110/180/75 +pomidor, papryka, cebula euthyrox, asparaginian

[...] tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe lub 7-8białek jaj + ulubione przyprawy do miecha -Kalafiora gotujemy tak żeby był lekko twardy, odstawiamy na bok, jak ostygnie blendujemy go lub trzemy na tarce na taką maź, dajemy do miski - Do miski dodajemy w/w przyprawy + wbijamy jajka i mieszamy [...]

[...] Uginanie siedząc 7x10 55kg 57,5kg 60kg 60kg + aero 15 min Trening bardzo udany ;-) Wracam do większych ciężarów po tygodniu zluzowania, i dzisiaj dobra moc była. Drążek, wiosło - lekko. Półsztanga też w miarę luźno, tu wszędzie można dokładać. Jedynie ostatnie ćwiczenie z problemami ;-) https://www.youtube.com/watch?v=afGfTNtBjJg&feature=youtu.be

po nowym roku zbijam wagę lekko, podetnę się trochę i chciałem 2 x wk na jakieś SW pochodzić. Co dla początkującego będzie dobre? Jakieś BJJ czy taj?

[...] zmęczenia, jednak 2h od treningu, czuje już cały grzbiet, więc jest ok, martwi mnie tylko fakt, że narzuciłem mocny trening a kcal sa jeszcze jak u kobiety i regeneracja lekko kuleje, nogi robione w piatek, a domsy do dzisiaj. Dieta: Dziś również w formie zrzutu, bo będzie szybciej. A co skłoniło do Iphone ? Czy miałeś poprzednią wersję i [...]

No lekko go porobiło. Głupi, że tu włazi zamiast tam spokojnie leżeć.

ROP Light Day: Clean and Press: 5x (1,2) 34kg (7:40) Rest 2:20 Snatch: 24kg x48/6min(8reps/min) Komentarz: Całość zajęła mi 16 minut. CP lekko, z przerwami na 1-10 oddechów. Snatch z naciskiem na technikę. Znacznie lepiej. Jednak to mała liczba powtórzeń, przy większej utrzymanie techniki to umiejętność jakiej muszę się nauczyć. Ogólnie szybko, [...]

[...] -Wyciskanie hantli siedząc 10,8,8 -Unoszenie hantli w bok siedząc 10,8,8 Biceps: -Zginanie przedramion ze sztangielką normalnie 10,8 młotkowy 10,8 -Modlitewnik ze sztangą lekko łamaną 10,10,8 Do tego dojdą od ostatniego tyg października treningi Muay Thai 3xtyg Co sądzicie? Nie jestem pewien czy na początek nie za dużo powtórzeń. Wcześniej max [...]

[...] piersiowej wyszło mi jakieś uczulenie - podejrzewam, że na jakiś materiał bo to po noszeniu nowej bluzki się pojawiło. Skóra jest czerwona i napięta. Przy WL pobolewała i lekko szczypała. To była katorga - ledwo skończyłam. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, [...]

Witam. Dzisiaj ROP lekko. Jadę już wg nowego rozkładu tygodniowego. Kostki każą rwać 24kg przez 6 minut, więc po szybkich obliczeniach wychodzi 7-8 powtórzeń na minutę. To odpowiednik 50-60% mojego wyniku USSS. Zmodyfikowałem też odrobinę VD. Swings będę natomiast wykonywał w wersji OA, dla poprawy chwytu, która przy wielokrotnych rwaniach jest [...]

[...] końca się nie znam dlatego tutaj jestem... jestem dość szczupły 184 cm - 79 kg wagi. Chciałbym poprawić się siłowo nie rezygnując z moich dotychczasowych treningów ponadto lekko podpompować mięśnie by nabrały ładnych kształtów. wyniki siłowe - klatka 90 kg (zatrzymałem się i stoje na tym juz po roku) nogi - nie biore maksymalnych ciezarow, [...]

7.10.2014 - Dzień 71 Dzisiaj wstałem koło 9:00 i przyznam że dłużej wyleżeć się już nie dało. Mogłem lekko wstać o 8:00 ale że jestem j**anym leniem to marnowałem czas do 9:00. Wstałem, szybkie ogarnięcie się i na spacer na czczo po Zakopcu (fotki post wyżej). Całość trwała 2 godziny + przerwa na śniadanie (kupne) w Kuźnicach. Później praca 16:00 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cd5647c6de9d4721b896ad0658dbb72a.jpg Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być :-) /SFD/Images/2015/12/31/3502ecb3a89946b0aecc987d6c9c81d1.jpg Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz [...]