lekko

[...] można stwierdzić że sylwetka nie jest aż tak mocno zapuszczona jest względnie okej ale tutaj tak jak pisałeś zacząłbym właśnie od redukcji tkanki tłuszczowej zwróciłbym lekko body fat tak do 10% przykładowo, tak żeby mięśnie brzucha już byłem mocno widoczne wiem że tutaj lekko ci się coś tam przebija na górze ale chodzi o to żeby były te [...]

po oxie przekonalem sie na wlasnej watrobie ze to wcale taki lajtowy srodek nie jest ... odstawilem po 2tyg przy dawce 40mg ed... sila lekko poszla w gore, nabicie zdecydowanie lepsze oraz lekko apetyt przygasl ale to za sprawa mojej wrazliwej watroby mysle

och Kika i po co sie tego jedzenia bac? Jakos wsrod "skosnych" nie ma tylu otylych Nie boj sie cheat meal, spójrz realnie masz w tygodniu lekko liczac -2800kcla ujemnego bilansu teraz, a za tydzien bedzie to -5000kcal ( to takie ordynarne liczenie ), czy uwazasz, ze kanapka z krewetkami czy cukierek zniszczy ten wysilek? Nie podchodz [...]

[...] w garazu tez juz kombinowalismy. moze na wlasnym mieszkanku za pare miesiecy sie pokombinuje. czasem po zakonczeniu treningu na sciance podciagam sie (oszukanie, chlopak lekko nogi mi wypycha) na chwytotablicy :) ale plecy mam dosc mocne i rece w sumie tez nie najgorsze ;) dzis zjadlam na sniadanko zamiast oliwki 10g masla orzechowego, do [...]

[...] wiec sniadanie bedzie, kanapka bedzie i pozniej pewnie lody oraz jakis kurczak (pieczony, np. czesc z piersia) i pomidorki koktajlowe HH przeszkadza mi we snie, spie lekko, bardzo czuje, dzis zasnelam chyba ok 2, budzac sie w nocy co pol godziny. rano 7 30 pobudka i do pracy. ale az dziw bierze, ze nie czuje sie zmeczona czy padnieta. [...]

Ja wiedzialam, ze tak bedzie cie cos korcic . Zwlam to na te niewyspanie Napij sie pokrzywy i innych ziolek odwadniajacych. Weleda ma wyciag z brzozy, bardzo fajny. Dziala lekko odwadniajaco i antycelulitis`owo I spokojnie, dobrze ci idzie, wcale nie masz zmarnowanych tych trzech tygodni. Nie, nie zostawaj, nie robisz tego po to by zwolnic [...]

[...] nie przyrost miesni zakupilam sobie herbatke nettle+sweet fennel... pokrzywe lubie ale z tym koperkiem taka srednia :) ale podobno to dobry mix, pokrzywa oczyszcza i lekko odwadnia a koper usprawnia trawienie. bede pila po 3 torebki dziennie, juz na jutro zaparzylam :) podoba mi sie redukcja ktora teraz uskuteczniam. i choc latwo nie jest [...]

[...] i je :) a pozniej znow 2 tyg 1300kcal, ale to bedzie koncoweczke wiec powinnam dac rade :) pochwale sie, ze wycieczka do londynu sie udala. zrobilismy ponad 20km i to chyba lekko. chodzenie od 11 do 21, przerwy krotkie na stanie w kolejce w sklepie, posiedzenie na laweczce z kanapka w reku,etc... dobrze, ze wzielam kanapki sztuk 2, z piersia i [...]

[...] bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz spozyte - omletto z bialek, jaja oraz owsa plus rzodkiewki :) Trening za jakies 45min. Zaliczam powrot do treningow typu lekko zmodyfikowane FBW, ktore mialam podczas ostatniej redukcji, a dokladnie treningi w tyg 5-6 z malymi zmianami niekotrych cwiczen. BTW, zamiast uginania nog lezac moge [...]

[...] Ruch jest taki sam trzymasz w dwoch rekach ciezarek i ciagniesz skosnymi z dolu do gory poczatek push press przysiad wykonujesz wczesniej trzymajac tak samo sztange, az do powrotu do pozycji stojac, wtedy lekko przysiadasz znow jak na zdjeciu i wypychasz w gore ciezar Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-16 13:18:11

[...] wypchnac na barki jak to w zolnierskim wyciskaniu. Sprawa jest banalna robisz przysiad przedni trzymajac sztange na klatce jak na zdjeciu wstajesz i posniej pomagajac sobie lekko nogami wyciskasz sztange w gore ad3. tak wlasnie to wyglada, steperek niski w tym wypadku ad4 a dlaczego? sama to cwiczenie robilam fajnie skosne sie czuje ad5 nic [...]

[...] daje po lydkach, ja mialam zakwasy Pilka fajna rzecz, super sie na tym brzuszki robi Inetrwaly to tezmoga byc, skakanka i brzuszki na zmiane. Albo a stepie wchodzisz lekko a pozniej stajesz z jedna noga na podlodze a druga na stepie i bardzo szybko podnosisz noge z podlogi w gore i stawiasz, tak biegnac w miejscu i po pol min zmiana [...]

Hardened ma rację. Kika, przeczytaj to, co napisałaś. to zaczyna być "lekko" niezdrowe dieta dietą, siłka, liczenie makroskładników- wszystko ok, ale bez popadania w paranoję. osobiście radzę pogadać z chłopakiem, bo takie ukrywanie nie ma żadnego sensu! to ma Ci dawać frajdę, zwykłą radość! chłopak na pewno zrozumie, jeśli udowodnisz, [...]

[...] podnosisz rece w gore do poziomu ciala rozchylane w ksztalcie litery Y, opuszczasz i znow podnosisz na boki, w ksztalt T caly czas dlonie do przodu, opuszczasz i zginasz lekko w lokciach i podnosisz na boki w ksztalt W, opuszczasz jedynie przedramiona ramie na poziomie ciala i przekrecasz do przodu (jak w cobra z mojego artu) - to L ) 4a. [...]

[...] byla bokserem naparzajacym w worek, rob to calym cialem energia idzie nie tylko z rak ale z calej polowy ciala, tylko uwazaj by nie przeprostowywac lokci, zostawiaj je lekko zgiete tak na zmiane przez 2 minuty, 1min przerwy i nastepna sesja, w sumie 4 takie interwaly. Obiecuje, ze nie bedziesz mogla wstac juz przy drugiej sesji, ale walcz, [...]

[...] bys sprobowala oszacowac sobie ilosc tkanki tluszczowej. Zlap skore na brzuchu w jednym miejscu tak ukosem, kolo pepka i zmierz grubosc tej faldy, najlepiej jak ja scisniesz lekko miedzy palcami i curklem zmierzysz grubosc, zanotuj, bedziemy wiedzic co sie dzieje z twoja tkanka tluszczowa. Zreszta to samo mozesz zrobic z falda pionowo mierzona na [...]

[...] rozpisze nastepny cykl. Po 1 min kazdego cwiczenia 5 rund najszybciej jak dasz rade, jak najwiecej powtorzen.1 min przerwy. Oczywiscie ciezar dostosuj pod wytrzymalosc wiec lekko. no i rozgrzej sie 1. burpees 2. MC sumo z high pull http://www.youtube.com/watch?v=q6UujQTJ09w 3. box jum (czyli wskakujesz dwoma nogami na step lub lawke) 4. pompki, [...]

[...] zelem... jak jakis lekoman tyle tych kaspow lykam. jeszcze witaminy osobno mg, zn, ca, kelp, humavit oraz epa... jutro trening a, po nim bieznia z 15-20min. czuje sie jakas lekko wypalona, moze to przemeczenie, moze pogorszenie relacji z chlopakiem, moze stres szkolny...ale na treningach daje z siebie ile moge! pompki na poreczach - szacunek [...]

[...] z sama pusta sztanga czyli lekkim kijkiem na koniec wskoki na murek (siega mi do kolana) i sie zziajalam, najciezsze sa dla mnie te wskoki brzuch zaraz po, ale tez nie za lekko bylo...jak teraz nie schudne to chyba juz tylko lipo mi zostaje jutro bieznia, wiec tez zapowiada sie potliwie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-18 18:02:01

[...] No to na jaka kolejnosc sie decydujesz? Tniesz kalorie i pozniej bedziesz próbowała utrzymać to co wygłodziłaś, czy modyfikujesz lekko diete i walczysz o podwyższenie swojej sprawności, by stac sie "profesjonalnym" wspinaczem skałkowym? Bo ja bym ci teraz odmiane proponowala bys odeszla od [...]