lekko

słabo poszło ale ostatnio coś nie tak na skosie szybko wypada bark, tym bardziej nigdy nie prostuję rąk zawsze lekko ugięte w przybliżeniu do trzymanej sztangi Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-11 19:56:41

[...] siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło lekko następny trening 5kg więcej W- w miarę ciężko, następny trening o 2,5kg więcej C- czyli sam nie dałem rady dokończyć Nogi -Przysiady ze sztangą na karku (L) [...]

ten chlopak to nie jest przypadkiem lekko uposledzony ?

[...] - regres 90kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 6/12/ - regres 65kg/60kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +12,5kg Niestety nie zrobiłem nic na dwójkii bo już nie zdążyłem i lydek rówież. Przysiad dość lekko seria docelowa, regres troszke cięższy , ale też nie taki ciężki więc nie jest źlee haaa :D POZDRO :D 11.06.2012r !

[...] weszło. dobrze czuje plegar z hantlą - bicek jak to bicek... coś tam poczułem i do domu %-) --- Micha wyszła jak wyszła. zrobiłem trochę mięcha żeby białko było no i później poszło jak planowałem trochę czitowych węgli. tylko lekko ilosć wyszła z poza kontroli %-) bez kuraka czwarty dzień. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-12 03:05:31

[...] źle się wyraziłem w temacie ;P Określmy to jako tymczasową suplementacją. zma,spalacz,white flood to nie jedzenie więc pytam jak z nimi i ponadto jak na początku pisałem odnośnie boostera. Co do przerwy to lekko przesadziłem z długością cyklu to poprostu potrzeba jest większa przerwa %-) Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-06-12 15:04:33

ano niestety, poza tym rozkładając logicznie, jeśli dobry program dla całych nóg zakłada 9-10ćwiczeń dbając w nich o wszystko, to robiąc 5 serii każdego ćwiczenia już mamy lekko 45-50serii, a tu dyskusja o 30...20 mniej.

do laryngologa chodze dosc czesto, wypisywal juz rozne krople, nawet na zamowienie, mascie, to wszystko tylko lekko łagodzilo objawy. ale kiedy mam mocno zatkany nos, pomaga (nie do konca, ale jest troche ulga) efedryna/pseudoefedryna. dlatego pytam, czy efedryna zawarta w niektorych spalaczach, tez bedzie dzialac w ten sposob.

[...] jeszcze 10 chapnę przed siłką. nie ma mowy o bloku czy problemach z układem pokarmowym. Jak chcesz robić masę to 25-30 mg to minimum. po 7 tygodniach 30 mg ed miałem tylko lekko podwyższone próby wątrobowe, jest teraz temat gdzie chłopaki piszą, że szamią po 60 mg i więcej, ale to już %-) grubsza jazda Zmieniony przez - Devin w dniu [...]

[...] Chwyt młotkowo 12kgx10, 12kgx8, 14kgx6 - Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 8kgx15, 10kgx13, 10kgx12 No i dzisiaj zacząłem robić ABS II, zacząłem od Poziomu 1, ale lekko poszło więc myślę ze od następnego tygodnia przejdę na poziom wyżej, a co interwałów to dzisiaj ledwo co zrobiłem, bo ogromne zakwasy na nogach (rano ledwo z łóżka [...]

[...] po każdej z serii z ławeczki zaczynałem się chwiać %-) Niewykluczone, że mam słabe dolne mięśnie brzucha, (które nawiasem mówiąc staram się ćwiczyć) bo, że tak powiem, lekko się po tym ćwiczonku gibałem a to w przód, a to w tył %-) Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 12kg 2) 15kg 3) 17kg 4) 20kg x 14 powtórzeń O, to jest właściwa [...]

Widzę, Dominik, że modyfikujesz lekko plan Rafała ;-) Co się stało z rozpiętkami, że zrobiłeś tylko te 2 serie i kolejne są na 0? Miska- poprzegryzaj sobie trochę orzechów w tak zwanym międzyczasie, dorzuć sobie wiórki i orzechy do wiejskiego (dobrze pasują) albo wypróbuj patent Adama z oliwą w owsiance- pisał, że nie czuć %-)

[...] pleców i kaptury tutaj pracują. Ja uwielbiam, zamiennie robię ze zwykłym zarzutem z ziemi. Fajnie wchodzi w połączeniu z pushpressem, bo mniej więcej to samo obciążenie i można robić w serii łączonej albo na przemian po 1 powtórzeniu. No i to element Bear Complexu, który też polubiłem :D Zarzut lekko też może służyć jak rozgrzewka do MC

[...] efekty. A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 razy w tygodniu i podchodzi pod 50 cm przy calkiem nieduzym bfie. [...]

No jakbyśmy wygrali to dopiero by była euforia xD! I tak im pokazaliśmy, nie mogli nic zrobić w 2 połowie ;-) http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/06/6a235c42b498f887ce6ce7576ca50457.gif?1339533666 Zayebisty strzał ogólnie.. Jeden z lepszych na tym euro chyba jak dotychczas. Lekko podkręcona była

[...] bez mieszania /SFD/Images/2015/12/31/7d222201e5d640e18d5c2f001ce80d37.jpg po trzepnięciu kilka razy butelką rozpusza się idealnie, żadnej piany, osadów, nic :) smak cytryna - super ! idealne na siłownie. Gdy wypije kilka łyków więcej na szybko czuje jak cos lekko piecze. Może to ekstrakt pieprzu czy cuś 8-) jak spotkam na bank kupie więcej

To wiosłowanie to rozumiem rekord powtórzeń na czas w ramach zdrowego współzawodnictwa? };-) A tak poważniej to albo mi się zdaje, albo przy drugim wiośle (90kg) lekko się gniesz w łuk, coś nie tak z kręgosłupem i korygujesz napięcie czy po prostu taka pozycja wygodna?

Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]

hahaha lekko %-) od turasow albo czeczencow napewno zalatwie bez problemow %-)

Rozumiem Cie Antos, dzięki za Twoją opinię! więc nogi lekko modyfikujemy: Sb: nogi -Przysiad klasyczny 5-5-5-5-5-5 -Wykroki 12-10-8-6 -ZURAW 10-8-6-5-5 -Spiecia łydek obunóż z ciezarem + odwrotne spięcia hmmm... co by jeszcze dodać na nogi? prostowanie, uginanie odpada z podstawowego powodu - domowa silownia, wolne sprzet... Co do Barków Ronnie [...]