lekko

heh, dzisiaj after trening. O ile ostatnio ledwo co zrobilem przysiad w ostatniej serii z 108kg 4 powtorzenia, o tyle dzisiaj zrobilem to lekko :D, czyli sila idzie :D... Tak samo barki, ostatnio przysiaganie 50g robilem po 8-10 powtorzen, dzisiaj po 10-12 :). Jest dobrze. Dzisiaj byl pierwszy trening z regresja. Tu wypis: BARKI Wyciskanie [...]

przepraszam, ale to akurat trening za leki dla mnie tak popatrzylem na ciezary i chyba rozruszalbym sie lekko po takim treningu ... Redukcja oznacza jeszcze wiekszy ... lajcik... pomysl ile powera chcesz miec za 5 lat?

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

[...] te 12/10/15 przeplatane czy tak wyszło poprostu ? a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank. ważne jest co zostanie z [...]

[...] nie sadziles ze chemia jest bardziej zaawansowana niz geny org zywych? Nie mam linka, nawet nie czytam dzialu "suplowych" i "spozywczych", co wiem to wiem z innych zrodel, matura z bioli i fizy, lata zainteresowania... tyle ze temat sie lekko mi "przejadl" i zostal tylko trening , hehe FU: a co? czemu nie na barki?

I am still alive ! Trenuje mocno, nieźle wchodzą nowe ćwiczenia. Z pasa leci, już mam tyle co pod koniec stycznia, gdzie konczylem mega redukcje. Bicek poszedł lekko do góry, jest bardzo gracjas

Lat temu kilka, gdy było to jeszcze ewenementem, AT na jednym ze skrzyżowań wytargało z samochodu i lekko sponiwierało paru młodzieńców. O ile dobrze pamiętam, w prasie pojawiły się głosy "jak tak można w biały dzień biednych młodych ludzi poniewierać". Najśmieszniejszy w całej tej historii był fakt, że nikt w gazecie nie napisał kim [...]

[...] siebie%-):-( jakoś nie mam szczęścia ostatnio,jak tylko zacząłem zabierać się za powrót do formy to ciągle coś wychodzi na przeciw.Najpierw 3.5 tygodnia temu naderwałem coś lekko w czwórce przy siadach,tydzień później rozbiłem sobie palec u ręki i musieli mi założyć szwy,a teraz jeszcze jak by było mało doszła grypa,chyba ten powrót jednak [...]

Siemka! Wreszcie mi się polepszyło na tyle,że w końcu mogłem skoczyć na trening.Miały pójść nogi ale zrobiłem lekko suwnicę,potem zacząłem siady i na rozgrzewce przy 100kg dalej czułem te naciągniecie czy naderwanie w lewej czwórce i znów musiałem odpuścić nogi}:-((( .W takim układzie poszły plecy+dwugłowe ud i brzuch -podciąganie szeroko +0x12 [...]

poszukaj pompek na poręczach w wersji na klatke i wszystko bedziesz wiedział. Na początku jak nie dajesz rady to nogi podparte i lekko sobie pomagasz a później już bez podparcia.

fajny, drogi, na dobry cykl trzeba ze 2 puchy, liczac lekko nieźle wejdzie ale kosztuje dużo dużo. zdr.

[...] działu za spam grozi BAN . Jak popatrzysz z innej perspektywy nie użytkownika a moderatora to zauważ że jest nas 3 użytkowników co najmniej kilkudziesięciu którzy wypisują lekko mówiąc rzeczy z kosmosu .Przeglądnij kilkadziesiąt tematów dziennie gdzie w połowie jest spam i powielanie wypowiedzi. Mi szczerze mówiąc zaczyna brakować cierpliwości [...]

racja duzo pracy ale nic nie przychodzi lekko duzo pracy ale porzadek bedzie w dziale chyba ze sprzataczke do dzialu zatrudnic

Źle się czułem w sensie, że lekko mnie brzuch bolał i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 [...]

[...] na małe(biceps, triceps, przedramiona). Klatka: wyciskanie sztangielek na płaskiej i skośnej, rozpiętki, przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Biceps: Na ławeczce lekko skośnej (jakieś 15 stopni od pionu) z supinacją, potem sztangą. Plecy: podciąganie w szerokim nachwycie, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg, szrugsy. Triceps: [...]

1. Farfan (PSV) 2. Błaszczykowski (Dortmund) 3. Mertesaker (werder) R. Van Persie (Arsenal) R. Lennon (Tottenham) R. Kompany (Hamburg) Nie było lekko, ale dałem rade

https://www.youtube.com/watch?v=4Men3BMge04 Plecy dostały swoje a i brzuch też! Bardzo trafne spostrzeżenia,przy długich nogach jedynie lekko unosi się biodra,a przy moich krótkich żeby sięgnąć stopami do drążka podciągam najszerszymi tułów aż do poziomu i tu już znacznie męczą się plecy. Brzuch trudniejsza jest pierwsza wersja od poziomu w górę [...]

Dawno mnie nie było :),podbijam do góry,u mnie nic nowego waga lekko w górę obecnie ok 65,5kg czyli niecałe 5kg wróciłem od redukcji.Siła bardzo opornie czasami po kilka tygodni mija i nie mogę poprawić się nawet o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że [...]

[...] 85kg/2x5p a na następnym treningu 90kgxmaks . Na następnych 90kg i albo będzie powtórka (to dobrze; gorzej gdy będzie mniej powtórzeń) albo będzie lepiej) Na następnych treningach nie dokładaj - chyba, że będzie lekko to dołóż. Organizm musi się przyzwyczaić i okrzepnąć. Fajnie się pisze o dokładaniu ciężaru gdy zaczyna się z niskiego pułapu :)

[...] korciło mnie żeby zacząć z wyższego pułapu ale odpuściłem pozioma rozgrzewka 20 i 30kg 1.WL - 5x40 5x56 5x65 5x72 3x5x80kg 2.skos plus - 5x40 5x56 5/4x62,5kg na koniec spięcia brzucha pozioma lekko i krótkie przerwy spokojnie dałbym radę 5 serii na 80 kg skośna b.ciężko nie wiedziałem jak dobrać ciężar za tydzień spróbuję 40/52,5 i 60kg