lekko

Ok rozumiem. Dzięki. Wiem że potrzebne jest dobre p******niecie żeby zaczęło wszystko chulac spowrotem stąd pytanie czy 1250 nie poklepie za lekko i tylko podtrzyma przez okres bicia lub czy przy biciu 2500 albo 5000 połowa nie pójdzie w kibel. Wiem też że komórki się uodparniaja więc jeżeli w trakcie leciało 2 x 2500 co 6 tyg to czy napewno 1250 [...]

Dokładnie dla kurażu:-). Zioekt narazie tylko metke chyba podbije bo jakaś cienka jest. No i te winko siada na stawy lekko bo odezwał się operowany bark i reszta stawów. Rtg zrobione idę w poniedziałek do lekarza. Babka dwa razy zdjęcie robiła bo nie przeswietliło barku i z głupia pyta mnie ćwiczy pan, ja jej na to że czasami:-D

Mam jeszcze problem z odróżnianiem nasyconych, nienasyconych itd. Przedstawiam lekko skorygowaną dietę, póki co zostałem przy śledziach z uwagi na to że zrobiłem ostatnio zakupy a nie chcę marnować. Proszę o rzucenie okiem. Nie wiem jak wygląda sytuacja z proporcjami jeżeli chodzi o tłuszcze /SFD/2016/9/24/1668da19e2a54b31b6fbab38079f1687.jpg [...]

[...] już dieta dopięta jest w 90%. W tym czasie pozbyłem się znacznej ilości tłuszczu, waga spadła z blisko 90 do ok 80. Potem nadeszły wakacje, trochę sobie odpuściłem, waga lekko skoczyła. Obecnie byłem ponownie na redukcji, waga spadłą do ok 76,5kg, a następnie zobaczyłem ten temat i stwierdziłem, że to może być szansa dla mnie aby w końcu [...]

Faktycznie napisałeś, coś nie ogarnąłem %-) no nic, jutro muszę iść poprawiac wynik jak tak, a myslałem że się uda wygrac lekko pobijajać najwyzszy wynik :-D muszę dać z siebie max skoro masz jeszcze jeden filmik... Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-09-29 20:19:24

Na lewym cynku nie mam , w prawym lekko ale jak naciskam nie ma aż tak bardzo twardego wydaje mi się ze miałem większy , teraz redukowalem ogólnie i przy tym trochę się polepszylo ale powiem wam szczerze ze nie wiem czy jak brałem tamxifen czy mi to nie schodzilo, stad pytanie ze zamierzam brać cykl długi i odrazu poszedł bym z tamoxfinem , ale w [...]

Oleju chyba nie rozwali (woda rozwala takie rzeczy), ale jak się boisz, to możesz przelać do czystych, suchych słoików, wstawić (pionowo) do zamrażarki, lekko zakręcić (żeby w razie czego wyszło powietrze przez nieszczelną pokrywkę) , a gdy za jakiś czas zamarznie - dokręcić szczelnie. Zamrażam tak np. rosół w słoikach... Kokosowy nie jest tak [...]

Oleju chyba nie rozwali (woda rozwala takie rzeczy), ale jak się boisz, to możesz przelać do czystych, suchych słoików, wstawić (pionowo) do zamrażarki, lekko zakręcić (żeby w razie czego wyszło powietrze przez nieszczelną pokrywkę) , a gdy za jakiś czas zamarznie - dokręcić szczelnie. czy po zamrożeniu olej nie straci na swych właściwościach ;) ?

[...] Większość ćwiczeń, które dostałem kładzie nacisk na biodra, niektóre rozciągają bolący odcinek pleców + te, które mają uaktywnić tę miednicę. W sumie nawet jak tutaj od 5:30 https://www.youtube.com/watch?v=5kgVoSOsWu4 Tylko z lekko mocniejszym wychyleniem do przodu - dla mnie to spory kłopot. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-10-08 15:26:02

[...] po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne. Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach. 90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08

[...] ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach. 90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08 A ja myślałem, że za każdym dobrym treningiem powinien być ból na drugi dzień. Czytałem kiedyś [...]

Owszem, mam spłyconą lordozę oraz lekko wypięty tyłek. Mimo wszystko, powoli zaczynam ogarniać te ruchy "miednicą". Martwi mnie jednak jedno, z bólem zmagam się już 8 miesięcy. Po miesiącu wykonałem RM, nic na nim nie wyszło na tyle poważnego, aby mogło dawać wspomniane objawy, czy samą rwę. Mimo wszystko - 1 fizjoterapeuta terapia mc kenzie + [...]

Tak, prolke miałem trochę wysoko ale zbiłem juz cabaserem. Zamówiłem epityne z apexa, ponoć tez zbija estro lekko. Mam nadzieje ze pomoże, jak nie to wezmę jakieś atd :)

badania robione 2-3 tyg temu wszystko robilem wszystko ideolo i tak lecial od dwoch trenerow i obydwaj kaloryki poziom lekko ponad 2kcal przy 5 treningach na silce teraz zmienily mi sie priorytety dodatkowo do boksu dojdzie cross silka rzadko albbo wcale wiec jem teraz swobodnie musze odpoczac od tych polmozgow co mi tak doradzili redu na 2k kcal [...]

Wygląda sensownie. Lekko śmiało możesz zwiększyć białko, kosztem węglowodanów.

[...] Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek mielony itp.) smażysz na przesmarowanej lekko tłuszczem teflonowej patelni okrągły, nie za gruby placek, po wystudzeniu kroisz na pół, w środek mięso, masło i masz namiastkę kanapki. Dużo białka, syte węglowodany - [...]

[...] Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek mielony itp.) smażysz na przesmarowanej lekko tłuszczem teflonowej patelni okrągły, nie za gruby placek, po wystudzeniu kroisz na pół, w środek mięso, masło i masz namiastkę kanapki. Dużo białka, syte węglowodany - [...]

Lekko %-) Nie musi to być pół na pół raczej proporcje powinny być na korzyść zwierzęcego, co nie znaczy, że należy mówić, że liczmy białko tylko z białek zwierzęcych ;-)

Dzisiaj zacząłem trening, po małej poradzie od trenera na siłowni lekko zmodyfikowałem początkowy zamysł. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4x8 Wyciskanie na ławeczce 3x10 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 3x15 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą łamanoą 3x8 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc [...]

To jeśli czujesz ze jest lekko , możesz skrócić przerwy pomiędzy seriami albo wykonywać określone ruchy wolniej ;) delikatnie dokładaj , zebys zbyt szybko nie wyczerpał progressu ;)