lekko

[...] ? ;] Zobaczylbym go teraz z Huntem %-) Werdum klasa, dac mu Mira albo Caina ! Co do walki wieczoru, Condit wygral zasluzenie. W pierwszych dwoch rundach chyba sie lekko przestraszyl, potem zlapal rytm i pieknie walil kombinacjami. Diaz poza rozkladaniem rak i trash talk'iem nic szczegolnego nie pokazal. Nie wiem czemu wszyscy narzekaja [...]

xedos Daje rade, trza po prostu umieć słuchać swojego organizmu. Bcaa jadam, 10-15g w DT. Sorry za brak aktywności na forum, ale ostatni tydzień był lekko mówiąc "hvjowy". Spróbuję coś tam nadrobić.

Trening nr 9 - klatka ciężko, biceps + triceps lekko. 1. Wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x70 / 6x80 + 14x60 / 18x40 6x60 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x85 + 13x62,5 / 18x42,5 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 + 3x95 / 15x65 / 16x45 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy: 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x30 + 12x22 [...]

[...] AB rezygnować z ćw. na górę, generalnie kompletnie nie wiem, co robić, bo i bicepsy i szerokość pleców jest... wystarczająca:-) Najchętniej zostawiłabym te partie, żeby mięśnie pospadały, bo chyba jednak mam dobry gen i za lekko mi to idzie:-? Ew. mogłabym dołożyć więcej ćwiczeń na dół? Pomoże ktoś, zanim zacznę naprawdę nieciekawie wyglądać? ;-)

Na części ceny wyglądają tak: ZESTAW 1 GRYF PROSTY 180 cm GRYF LEKKO ŁAMANY 140 cm GRYF DO HANTLI 40 cm (2 sztuki) + 8 sztuk zacisków sprężynowych CENA : 140 zł ZESTAW 2 Obciążenie: Talerz 10 kg (2 sztuki) Talerz 5kg (6 sztuk) Talerz 2kg (6 sztuk) Talerz 1kg (4 sztuki) Talerz 0,5kg (4 sztuki) CENA: 300 zł Stojaki (2 sztuki) - 120 zł Ławka - 200 [...]

[...] ciąg - Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie zza głowy - Wpięcia ze hantlem - Przysiady ze sztangą Tylko nie wiem czy kolejność może być? I jeszcze pytanie, które ćwiczenie jest bardziej efektowne wyciskanie żołnierskie czy zza głowy? I ponawiam pytanie dotyczące mc, czy mogę spokojnie robić z tym lekko skrzywionym kręgosłupem? Pozdrawiam :)

Fra... to nie wyzwisko tylko rola spełniana w pewnym towarzystwie, ok może lekko obraźliwa%-). Niechaj będzie Ci.

tylko wczoraj rano, dziś temp. -12 w dzień i zero sniegu, tylko tak lekko prószyło , ale może przez noc coś dowali %-)

[...] itp po prostu moje mięśnie/ścięgna są dobrze rozgrzane , Są lepiej rozgrzane niż po treningu bo ja przeważnie ćwiczę w zimnym ale i w ciepłym jak jest lato to i tak nie są chyba dobrze rozgrzane no nie wiem czemu Moja rozgrzewka przed treningiem jest krótka z 3min trwa i nigdy praktycznie nie miałem kontuzji no czasem to każdy może lekko mieć ;)

tucio moze on ma po prostu zimno w domu, nie każdy ma w życiu lekko:))

Witam! Od dwoch tygodni lekko wycinam jak narazie poszly 2 kg z 85 na 83 kg i z pasa 2-3 cm chce pociagnac jeszcze z 2 tyg potem przymasowac i przed wakacjami redukcje. Wymiary mimo redukcji trzymaja sie tak samo wrzuce fotke plecow;] Pozdrawiam i do zobaczenia za kilka miesiecy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4261b2e16043e59e0c2e364cdd5ab6.jpg

W wiośle trochę bardziej się pochyl, ściągaj mocniej łopatki i dorzuć trochę ciężaru bo chyba za lekko masz. Mc no już 100kg x 8. Faza negatywna ci chyba służy.:-)) Ciśnij!

poniedziałek 06.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 185/2 http://www.youtube.com/watch?v=afPIN8K-wRU&feature=youtu.be dociskanie do 6,5cm: 200/2 230/2 260/3 http://www.youtube.com/watch?v=nL2yQsKAoW0 przy dociskaniu coś mnie bujnęło na ławce, ale poszło dośc lekko.

[...] wyciągu górnego RAMPA 8 - wyciskanie francuskie łamaną (czachołamacze?) RAMPA 8 Środa: 30 min aeroby + brzuch Czwartek (plecy, barki): - "odrzucanie" hantelek na boki, ręce lekko ugięte, w opadzie tułowia 4x10 - ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach 4x10 - szrugsy hantlami 4x20 - wycisk sztangi z przodu siedząc RAMPA 8 - podciaganie [...]

[...] i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania z wczesniejszego postu?

[...] to także wszystko na wielki + pompa tak samo duża , najbardziej ciężkim ćwiczeniem jest wiosło ... a później to tak to nazywamy " zabawy na maszynkach " choć tam też nie ma lekko ... ! Tylko na ściąganiu drążka do klaty trochę czuje przed ramie + biceps. Dieta: 1.Trociny "Jęczmienne" + 2 jajka 2.Kanapki "w szkole" 3.Makaron + kurczak 4.Kasza [...]

A ja musze sie pochwalic ta znajoma dzisiaj czysta miska lekko troche BTW nie tak ale delikatnie tylko JEST PROGRES %-) i stwierdzila ze jednak bez nabialu sie da przezyc.

[...] co odbiło się na tricepsach- jednak miałem problemy na dnie, a nie z dociskiem, także nie dostrzegam negatywnego wpływu pływania na dzisiejszy wynik WL. Druga seria- dość lekko, 2 na 2 planowane powtórzenia. 4. Podciąganie- tu jak zawsze jest podwójna progresja- dokładam z tygodnia na tydzień tłuszczu i kilogramów na talerzu, więc każdy [...]

[...] 100g makaronu. Sos warzywny. Czyli Spaghetti :-) 3. J/w. 4. 500g sera półtłustego. 15 ml oliwy. Samopoczucie bez zmian. Lekka zgaga po 2 i 3 posiłku. Przez kilka godzin miałem lekko zaczerwienioną twarz. Nie wiem czym mogło to być spowodowane. Zbliżam się do półmetka - na dniach wstawię obszerniejszy post + zdjęcia, jak to wszystko wygląda.

[...] }:-( Po sesji już nie będę za Ciebie odwalał roboty głupiego ;-) Ławka ciężko; druga seria 122,5 kg (?) http://www.youtube.com/watch?v=457jSuTCFoQ&feature=youtu.be Siady, lekko, dwie serie po 132,5 kg (tyle się doliczyłem) http://www.youtube.com/watch?v=jXdw7drEOQU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HNUbrbxfOLE&feature=youtu.be [...]