lekko

super fotki mi najbardziej podobaja sie te z lekko zarysowanymi miesniami .Bede trzymac kiciuki za dziweczyny ,by udalo im sie takie fogurki u pumy wypracowac.

Tez się przyłączam do klubu lekko zarysowanych mięśni. Przecież nie mogę mieć ich więcej niż mój M. Kurcze, motywator z tego Pumy. Zobaczymy!

[...] miescisz sie w zakresie i walczysz o kazde powtorzenie, a jak sie zmiescisz to na nastepnym treningu do ostatniej serii do obciazenia z zeszlego treningu dodajesz najmniejsze swoje krazki i znow walczysz. Szybko dojedziesz do rytmu stalego. Serie wczesniejsze moga byc zawsze lekko mniejszym obciazeniem i mozesz robic w zakresie z zapasem

Boki barków to luz, ale bicepsy? Chyba technika lekko kuleje w tych wznosach?

[...] thrustersy z obciazeniem zasada taka, jak duzo potworzen to bez obciazenia jak malo to z obciazeniaem, by ni machac pustymi rekami w dni cwiczeniami klasycznymi dobieraj obciazenie na maksa, mozesz zrobic nawet mniej, ale nie schodz nizej 10 powtorzen, to ma byc regeneracyjy wiec lekko z ciezarami, za to troche intesywniej z szybkoscia

traktuj lekko to dwa tygodnie rozruchowe Ale ladnie juz 12x 4kg ciezarkami I push press niczego sobie

[...] miały mi sie zaraz otowrzyć i sztanga miała wypaść. W unoszeniu nóg czułam zawsze pod koniec srii bol w tyłach ud nieraz przechodził do bioder i juz dość mocno miałam zmeczone nogi ,niby niewinne cwiczenia bez obciążenia ,ale nie było tak lekko jak sie spodziewałam.Teraz jestem zmeczona po treningu ,po wczorajszym bolą mnie najbardziej tricepsy.

obliques no to bede miała jkies urozmicenie w wytrzymałosciowym,choc zapewne tez nie bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc [...]

[...] jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem26kg c. high pull 26kg d. MC sumo 26kg e. Rowerek na brzuszek + 20min aerobow Coś ostatnio zmęczona jestem po treningach i lekko pobolewa mnie głowa .chodze dość wczesnie spac i szybko zasypiam

Vajolet trening, zacznij ten pierwszy ciezki dzien jeszcze na poczatku diety kiedy masz sile i energie, pozniej masz juz "lekko" Dzien1. 1. przysiad 5x-4-6 120sek 2. Rumunski MC 5x4-6 120sek 3. klatka skos wyciskanie 4x4-6 120ske 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 clusters120ske Dzien2. 20min obwodu 5 pompek 10 przysiadow 15 situpow [...]

[...] wyciągac wszystkiego z garderoby. Nie wiedziałm ,ze czym niżej sie siada to tyłek szerszy może sie zrobić .Chyba z mnijeszym ciężarem będe siadać niżej ,a z większym tak lekko ponizej poziomu. żyrafko sama nie wiem ,mąż już nie może patrzeć na moje przysiady i MC ,ale za to mam zastój w cwiczeniach na klatke. Ja dziś mam beztreningowy w tym [...]

[...] bardzo ,bardzo powoli unisiłam sztangę.W wiosle tez malutki postep w MC nie udało sie 105kg ,ale poszło 102.Z treningu jestem zadolona ,ale i wyczerpana po wytrzymałosciówce lekko zaszumiało mmi w głowie.Ten trening zakończył 2 tyg. ciezkich treningow i bicia rekordów . obliques mam pytanie ,bo przedemną teraz okres mnijeszego oobciążenia ,a [...]

[...] spokojnie, jeśli nie masz defektu genetycznego związanego z metabolizmem lipidów, jajek nie przedawkujesz I wiesz, jeszcze możesz robić sobie sos, np do makaronu z żółtek, lekko je tylko podgrzać, żeby się nie ścięły. Ja bardzo lubię spaghetti carbonarra, a to są właśnie żółtka, parmezan i trochę zeskwarzonego boczku, jeśli lubisz Zmieniony [...]

[...] nachwytem 1s-5x,podchwytem1s-5x 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie :2x6.5-12pow 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie :12pow,10pow. Dziś zrobiłam pierwszy raz po 3 miesięcznej przerwie podciąganie ,oj ciężko szło.Od poniedziałku dokładam 2 proste ćwiczenia na brzuch i modyfikuje lekko trening pod względem powtórzeń.

ronie220 tak, chcialem 4 dniowy push/pull i zastosowac do niego system 15-10-5 ale teraz sie zastanawiam czy nie lepiej robic push ciezko, pull lekko, push lekko, pull ciezko. i w dni ciezkie mniej powtorzen ale wiekszy ciezar a w dni lekkie po 10-15 powtorzen ale z mniejszym ciezarem

Dokładnie - nikt nigdy nie mówił, że będzie łatwo, lekko i przyjemnie oraz bez żadnych wyrzeczeń i poświęceń. Masz cel, chcesz go zrealizować - to się dla tego troszkę poświęć. przyjemnie jest właśnie dlatego, że nie jest łatwo ani lekko;-) każdy kto zna smak dobrze wykonanej roboty przyzna mi na pewno rację... natomiast ja osobiście - jeśli [...]

[...] OK - HT - lepiej niż ostatnio, ale i tak bardzo ciężko, wszystkie serie na raty - przysiad - 34 ciężko, 36bardzo ciężko - wznosy jednonóż- a coś mi się wydawało, że te 20 za lekko mi szło. Jak dałam łapki w górę, i przestałam sobie nimi pomagać, to ledwo 10 zrobiłam %-) MISKA: od paru dni lekko czasem rozjeżdża mi się rozkład, bo dostałam trochę [...]

Przede wszytskim należy uderzać w przyczynę nie likwidować objawy. Wyrzuć wody gazowane i lekko gazowane sprbój dawać warzywa gotowane i posiłki jak najbardziej lekko strawne powoli i systemactynie ograniczając pdejrzewane składniki.

[...] serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x 8 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x 16kg Komentarz: Głodny jestem nieziemsko więc pokrótce: poszło lekko i przyjemnie, wszędzie była rezerwa, trening trwał 70 minut. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-15 19:27:42

[...] trening - 60 minutowy - nieco mniej asekuracyjnie, choć w dalszym ciągu z zapasem w kluczowych ćwiczeniach. Brzucho zrobiłem na 10-ciu powtórzeniach w serii, bo za wcześnie jeszcze by ryzykować wznosy z obciążeniem na klacie. Ogólnie ćwiczyło się lekko i przyjemnie, jak to zwykle na 5-kach . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-24 18:51:12