lekko

[...] ;) SQ 140/5 -rozgrzewka 180/3 -rozgrzewka 200/1 -rozgrz. 210/1 - poszlo, ale bylo plytko. 220/1 - idealnie pod wzgledem glebokosci i ciezkawo w gore. Zapas max 10kg. ;) WL lekko - na prawde lekko, bo w srode jedynki w wycisku + pierdzenie jakies. %) Pierwszy test z trzech zaliczony. Plan w mej glowie ogolnie uklada sie tak, ze 570 w tym [...]

[...] II śniadanie: gainer obiad: gainer + mięso II obiad: gainer po treningu III gainer kolacja: gainer + łyżka oliwy to wynika z twojej wypowiedzi powyższej do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już zacząłeś tą dietę xd poczytaj na forum, ułóż jakąś normalną dietę opartą na pełnowartościowych posiłkach, a nie odstawiasz tutaj o każdej [...]

w prawie kazdym cwiczeniu sa 3 serie i 12/10/8 powtorzen,tylko gdy mam bic lekko i triceps sa 2 serie i 12 powtorzen. poradzcie cos chlopaki

[...] i jak by mi przyszlo zrobic jakies doadatkowe cw padla bym na twarzy po pierwszym podskoku. Mysle ze po srodowym i piatkowym mam wieksze szanse na cokolwiek, poki co pon tylko nogi. Czekam na komentarze do moich wyczynow. Jesli chodzi o zawasy to czuje lekko nogi/posladki, wiem natomiast ze za jakis czas nie bede mogla usiasc. Pozdrowienia.

Ja po treningu zawsze mam owocka, gruche lub mango, rzucam sie na nie bez opamietania :) nie dalam bym rady inaczej. Co do cyckonosza to mnie juz nie spada :) Jesli co to moze lekko up :)

[...] wiem ze po piciu pod napoj typu light czuje sie fatalnie mam mdlosci czasem wymioptuje i meczy mnie conajmniej do nocy nastepnego dnia. a po piciu pod napoj z cukrem czasem lekko poboli glowa zadnych problemow trawiennych itp.dodam ze niezaleznie od dawki bo cwiartka + light mnie zabija drugiego dnia a np 0,5 z napojem slodzonym nie daje zadnych [...]

[...] ale bolą nadgarstki s.3 pow.10 albo 12 6. tric: wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s pow8 lepsze byłyby pompki na poręczach/wyciskanie francuskie plan tak lekko do bani, po korekcie lepiej wyglądałby tak: nogi: przysiady ze sztangą na karku/z przodu plecy: martwy ciąg/wiosłowanie (zamiennie co trening, raz robisz MC, raz [...]

tak jeżeli będzie bilans na minusie. jak będzie na równo albo lekko na plus to aero pójdą w piach

[...] się robiło.Czułem ćwiczone mięśnie. Przenoszenie hantli 2s x10 1.10x 22kg 2.8x 22kg Bardziej przy tym ćwiczeniu czułem plecy chodź klatkę również, ale mniej no i lekko trica. Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 2s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. Dodając to ćwiczenie na koniec humor mi się trochę poprawił, plecy [...]

[...] szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No to zaczynamy - podrzut - nagrałem filmiki, żeby pokazać co i jak 75kg lekko, ze sporym zapasem Miały być skoki po 10kg, ale stwierdziłem, ze nie znam maksa, wiec dałem po 5kg. Najwyzej na kolejnym treningu sie zmieni. Pierwszy tren wiec nie [...]

mozesz zacząć od podanego btw, a jak by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: [...]

Dobra nie będę Ci tłumaczył o co chodzi bo widze, że i tak mnie niesluchasz tylko przepisujesz jakies cytaty. Od ciezkich siadow, ciagow, pompkach na poreczach moze brzuch sie lekko wzmocni silowo, ale od tego kaloryfera napewno nie bedzie.

[...] Gdy 2 razy takiego byczka w 1 połowie szturchniesz, przepchniesz, to będzie się starał Ciebie omijać. Jeśli boisz się przeciwnika podczas walki w powietrzu, próbuj go lekko przepchnąć, lub odciągnąć, jednak z umiarem, aby sędzia nie gwizdnął. Przy wyskoku do głowy pamiętaj o dwóch ważnych sprawach. Nie rozpychaj się bardzo łokciami bo [...]

kasteta - spali...tylko nie wiem czy dam radę zejść na bf - 10-11 żeby lipo lekko zeszło... spalacze z joszką szybciej tną tłuszcz w tych alfa cośtam rejonach złożony...

[...] który gryf mam wybrać ten http://allegro.pl/item1130497625_najtaniej_gryf_lamany_na_zaciski_120cm_fi_2_54c.html czy z marbo http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Wiadomo, że z Marbo lepszy tylko, że droższy (kasa potrzebna mi jest na ławkę) Wziąłbym ten pierwszy tylko, że ma średnicę 26mm a [...]

[...] wl nigdy nie robiłem z zatrzymaniem i nie będę robił. Szkoda moich łokci. Wyciskanie na barki nie schodzę niżej bo czuję dziwne chrupanie w lewym barku. 13.07. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/60 x 10/70 x 10/80 x 7 --> jakoś nie dałem rady wstać 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 6 --> coś słabo mi idą te fronty [...]

Nie jesteś specjalnie pocięty ale mi osobiście podoba się sylwetka lekko zmasowana ;)

[...] to nie byłbym taki ostry. Zaliczono mi wszystkie powtórzenia, z czego patrząc na innych jak robili to pułkownik zaliczał takie ruchy jak złączone, wyprostowane nogi unoszone lekko do góry podczas fazy pozytywnej. 1000 nawet nie biegłem, bo nie było sensu (jeszcze ten skwar). Napewno startuje za rok, a jak znowu nie pójdzie to ide na ten kurs co [...]

Właśnie dzisiaj zrobiłem sobie tego kuraka na obiad, sos sojowy mialem troche ciemniejszy i oliwe z oliwek z avocado( miala lekko cytrusowy posmak) danie poprostu wyborne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten trening co ci lekko przerobiłem jest ok, jak Ci sie znudzily te ćwiczenia co Ci dałem, to spróbuj cośwybrać z tej strony, chodź na mase najlepsze są ćwiczenai podstawowe;).