No zamierzam obciąć pizze i kebsy także ostra redu %-) A tak serio to mam zamiar lekko obciąć węgle/kcal bo myślę, że mój organizm potrzebuje "szoku" coby potem znowu mocniej rosnąc ;-) Lekko trzeba metabolizm oszukać ;-)
[...] pory nie znalazłem smaczniejszej opcji na ładowanie, a połączenie tak miękkiej i pachnącej strucli ze słodkim jogurtem i owocami to dla mojego podniebienia ideał, polecam ją lekko podgrzać pod przykrywką na patelni. Oskroba (producent produktów pszennych Biedry) ma również inne strucle w ofercie, fat na 100g w okolicach 6-12g: [...]
Wstawanie z kolan było jeszcze trudniejsze niż wchodzenie na schody! Nie ma lekko! Nie ma lekko zwłaszcza dla żony dosłownie i w przenośni. W filmie dosłownie podeprzeć 100 kg, a żona 56 kg. Ja potrzebuję stabilnego wsparcia typu krzesło, drabinka, jakaś szafka, na dworze słupek i w miarę sprawnie sam wstaję z kolan (jednego lub dwóch na raz). [...]
Na razie lekarz zadecydował o zmianie antybiotyku na inny skuteczniejszy. Wczoraj lekko ćwiczyłem przy drabince 10 minut i ból pleców wrócił z mocą. Przeszedłem wczoraj tylko 60 metrów przed drabinką. Zrobiłem masaż elektromasażerem, trochę pomogło, lekko kłuje, bardzo uważam na ruchy i tylko ćwiczyć będę chodzenie z czwórnogami, bo cały zastany [...]
[...] palce stojąc (ciężar własny) 3 x 10 przy 3 ułożeniach stopy/ 3 x 10/ 3x10 Rozciąganie: ok 10-15 min 20 minut bieżnia Komentarz: 1 - coś poszło za lajtowo, czułam się mega lekko, albo się podjarałam :-D, albo robiłam coś źle. Starałam się nie patrzeć w dół tylko przed siebie, może przedobrzyłam bo miałam w polu widzenia wystający kabel w [...]
[...] raz wolniej. Komentarz: To nie był mój najlepszy dzień {{:-(. Nie sądziłam, że tydzień nic nie robienia może mnie tak rozwalić. Kiedy skończylam wspięcia, trzepały mi się lekko i nogi i ręce. 1 - wymęczone :/ druga seria na dwa razy. 2 - w trzeciej serii nie dałam rady więcej, druga i trzecia seria na raty. 3 - ciężko 4 - druga i trzecia seria [...]
[...] stać tyłem, bo boje się że się przewrócę do tyłu i nie czułam się za bardzo komfortowo. Mam problem ze stabilizacją - buja mi sztangą i przy zejściu w dół przechylam się lekko na jedną stronę. 2 - ciężko, buja rękami. 3 - zdecydowanie idzie mi tutaj najgorzej, ostatnia seria wystękana na dwa razy nie wiem czy zmniejszyć ciężar, czy męczyć [...]
[...] bo inaczej zrobie sobie krzywdę. Zauważyłam też że sadło na udach mi przeszkadza mi zejść niżej przy dużym obciążeniu :-?. 2 - pierwsza seria 8 kg, ale zdecydowanie już za lekko, dwie pozostałe z 9tkami, w 3 serii ręce odmówiły posłuszeństwa na więcej. 3 - nie cierpię tego ćwiczenia }:-( 4 - lewa ręka jest wyraźnie słabsza od prawej, odmówiła [...]
[...] wyginając plecy w łuk i sztanga mi zjechała na szyje :-|. Nie był to mądry ruch, na szczęście się skończyło na strachu, ale trening już później był do bani, bo byłam lekko roztrzęsiona i nie potafiłam się skoncentrować, zrobiłam jeszcze 3 ćwiczenia i się zwinęłam. ** Spisane z Memory C2 Czas/ M / Watty / m/s 10:22 / 2022 / 96 [...]
[...] wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 3x15 Triceps: -siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie ramienia w stawie [...]
[...] i mięśnie ramion. Likwiduje nadmierny tłuszcz z barków i wzmacnia ręce. Reguluje ciśnienie (wysokie obniża a niskie podwyższa). 1.Stajemy w pozycji jeźdźca. Ramiona lekko ugięte w łokciach ułożone są z przodu a dłonie skierowane do tyłu. 2.Z wdechem unosimy ręce wzdłuż tułowia do wysokości klatki piersiowej. 3.W tym miejscu lekko [...]
[...] problemow zoladkowych nie bylo. Rozpuszczalnosc ok, zostaja male grudki. Wszystkie smaki jak dla mnie sa za malo intensywne. Truskawka - 8,5/10 najlepszy smak z tych trzech, lekko kwasnawy co mi zasmakowalo Ciasteczka - 8/10 lubie czekoladowe odzywki i myslalem ze ta bedzie najlepsza, ale pod koniec lekko mnie mdlilo. Smak jak markizy [...]
Dziś klatka/plecy 1. Wyciskanie hantli 4 s Do 55kg x 20 a wydaje mi się ze jeszcze z 5 by poszło 2. Wiosło hantla lekko 4 x 10p 52kg 3a Rozpiętki na skosie 4 x 12 3b ściąganie do klatki 4 x 12 4. Składanka: ściąganie do karku / ściąganie podchwyt / face pull jednoracz 4s Jestem gotowy na 80kg hantle ale trzeba dokupić gryfy bo na tych mieści [...]
Udany trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. [...]
[...] z sztangą stojąc 10p. - 27 kg 10p. - 27 kg Trening lajtowy . Wytrzymalosc poszla na duzy + po 2 tygodniach treningów 15p. ;) 1. Git 2. Cięzko , nie wiem co za chuy , raz idzie lekko raz cięzko... 3. W 3 serii 2 ost. powtórzenia troche cięzko 4. lajt 5. lekko 6. za malo troche cięzaru Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-06-21 16:11:16
[...] (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia: tu masakra była, wszystko dzielone. -pompki: też na raty... -serratus crunch: na początku wzięłam hantle 5 kg ale mi za lekko było. Poszłam po 6 i w trakcie kolejnej serii zorientowałam się że coś cholera mi za ciężko! Ja pacze - i co widzą oczy zamglone moje? To były dziewiątkiiii!!! Ale [...]
[...] muszą bardziej rygorystycznie reagować na te palce, z Gloverem momentami przesadzał. Jones miał mega trudno z Gloverem. Sporo ciosów od niego zebrał. Zapaśniczo też mu lekko nie było (i odwrotnie), łokciami go porozcinał, ale Glover naprawdę nie ma się czego wstydzić w tej walce. Walka była tak bliska, że oglądając ją po 3R miałem wrażenie, [...]
[...] ocenić techniki na takim powietrzu. Jedyne co się rzuca w oczy od razu: bosko wchodzisz na tricepsy, raz za razem uginasz i prostujesz ramię, tymczasem ramiona mają być lekko ugięte i zabetonowane! Pompki - w wojsku jesteś? robisz je jakby stał nad Tobą major i drząc ryja, powtarzał "szybciej, kocie!". W dół masz schodzić łopatkami a nie [...]
[...] czym jest kulturystyka, i że cięzko jest przy docinaniu ostatnim kilogramów i ciężko jest przy dorzucaniu mięcha (przejedzenie tony żarcia, stosunkowo czystego) - to co , lekko ma być przy rekompe? jak nawet solo cięzko jedno zrobić. Wywołanie na przestrzeni kilku dni - u osoby średniozaawansowanej wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
