lekko

[...] pod siebie. To zależy też od tego czy robisz z progresją czy nie. Ja np zaczynam od 21 i dokładam po 3 (33kg w ostatniej serii). Mój Max w push press na 7 powtórzeń to ok 50kg. spróbuj od 14 kg i dokładaj np co 2-3 kg. jak będzie za lekko to następnym razem zwiększysz cieżar na początku lub będziesz dokładał więcej co serie pozdrawiam

lekko odchodzą do wewnątrz, lecz nie wiem czy powinienem to powiedzieć fizjoterapeucie %-) żebym nie wyszedł na jakiegoś zakompleksionego gostka, po prostu takie coś zauważyłem w swoich nogach, ale się tym nie przejmuje. U mnie jedynie stwierdzono lekką lewostronną skoliozę - nie wiem ile stopni, ale jest dość mała, bo na zdjęciu RTG wygląda [...]

Ogolnie forma jest taka sobie. troche fatu sie trzyma ale nigdy nie wygladalem jak fitnessman czyli BL Fota dzis na treningu. lekko ruszona klata bo mialem tylko 30min na trening

Zle sie czuje na takiej diecie. Jem dalej i latwiej mi w sumie niz ww trzymac ale jakos czuje ze to nie dla mnie. czuje sie chudy i plaski. waga lekko w dol z 1kg ale to moze byc tez spowodowane sauna e2d

[...] mówie żeby *******lał i nie hcce mi sie z nim gadać , podbijam do mojej koleżanki obejmuje i tancze dalej ... koleszka dalej mnie zaczepia, ja nic .. stzrelił mnie od tyłu lekko z plaskacza odwróciłem sie już w****iony ... kolesie sie przestarszyli troche , patrze 4. tak jak wtedy , i mówie "co jest cwaniaczki we 4 ****a mocni co ?" [...]

[...] zjadłam z owsianką i rzeczywiście smak makowca :) Rozpuszczalność 8/10 Rozpuszczalność ok, tylko ten mak zostaje. Piana 7/10 Niewielka piana. Gęstość 8/10 Gęste, może nawet lekko "zamulające" co niektórym może nie odpowiadać, ja akurat wolę takie, niż gdyby miało konsystencję wody. Ogólne odczucia 6/10 Miałam dać 5, ale ocenę podniosła dość [...]

[...] nie miałem checi i siły ale dzisiaj widzę że mimo zmęczenia i mało snu siła jest Pierwsze ćwiczenie więcej powt w ostatnich dwóch seriach Drugie ćwiczenie tu weszło trochę lekko i za tydzień można coś zwiększyć ciężaru Trzecie ćwiczenie tu też więcej powt w jednej serii i zadowolony bo dobra pompa Czwarte ćwiczenie ani lekko ani ciężko tak w [...]

Waga 85,1kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]

[...] sposobem jest zrobienie dwóch treningów kazdej partii w tygodniu , przy odpowiednim dostosowaniu objętości i intensywności treningu Innymi słowy zrobic jeden trening cięższy drugi lepszy Przykładowy podział pn nogi plecy biceps (ciężko wt klata barki triceps (lekko czwartek nogi plecy biceps lekko pt klata barki triceps ciężko w razie pytań ładuj

Witam po nieobecnosci%-) Minelo dopiero lekko ponad 2 tygodnie ale postanowilem wrzucic jakies foto dla porownania ,i dzisiaj strzelilem jedna fote plecykow dla porownania jutro albo w poniedzialek dam przod;-) Wiec tak fota z przed bomby: http://imageshack.us/photo/my-images/856/kacperek12k.jpg/ Ateraz fota obecna robiona dzisiaj na lekko bez [...]

[...] Chyba jest lepiej, co? Opowiem trochę o tym, co tam wcinam, bo w sumie tego nie robię. Śniadanko podpatrzyłam w dziale Kuchnia. Trochę za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj zajadam się jednym rodzajem mięsa, [...]

[...] (mama kupiła dla siebie, ale oczywiście ja używam), - rower stacjonarny(tylko on już jest bardzo stary i tak trochę się zacina, tzn. na początku pedałuje się bardzo lekko a potem nie zwiększając obciążenia sam się przycina), - piłkę, - leg magic (wiem, wiem...), - tubing (czy jakby to tam nazwać ekspander), - taśmę elastyczną, - [...]

[...] ciężarów) 2. Przysiady - 4x20x6kg (następnym razem biorę więcej!!!) 3. Prostowanie nóg - tutaj muszę się posługiwać krzesłem i 1kg obciążnikami na nogi - beznadzieja, za lekko 4. MC na prostych nogach - 4x20x10kg (było ciężko, trochę niewygodnie i chyba technikę spartaczyłam - wniosek: muszę nad tym popracować) 5. Brzuch 6. Stretching Plan na [...]

[...] 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, 10x30kg, 10x32kg Podciaganie drazek podchwytem: 7x,6x,5x pomiedzy niektorymi seriami robilem brzuszki na lekko skosnej lawce Komentarz: Ciesze sie z ciezaru dwoch pierwszych cwiczen. Ostatnie powtorzenie przysiadu bylo tym ostatnim ktory zdolalbym zrobic %) MC wiekszym ciezarem [...]

no wlasnie klasyczna chęc:) bez zadnych priorytetów... probuje ulozyc plan zgodnie z planem w postach podwieszonych - spilt 2x seria w tygodniu... przeniosłem ciezkie cwiczenia do cieżkiego dnia:) musiałem wywalic tam martwy ciag na prostych nogach bo był tez normalny ciag.... ----------------------Dzień A1 - CIĘŻKO:----------------------- Klatka [...]

[...] 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI ANA/AEROBOWYCH: średnia Progres siłowy Przysiad tylny (lekko poniżej 90 stopni): 1x80kg --> 1x99kg (~20kg) Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 1x57,5kg --> 1x69kg (~12,5kg) Wyciskanie żołnierskie: 5x34kg --> 5x42,5kg Martwy ciąg [...]

[...] że tydzień z hakiem też go tak bolało aż przyzwiczaił się do środka i wchodzi wszystko jak masło i zero bólu ma ;) także zaciskam zęby i zobaczymy jak będzie chyba już czuje lekko działanie bo jakiś humor lepszy sie wydaje, i jakbym sie bardziej nabity zrobił lekko widze że pije dużo wody i mało sikam więc pewnie łapie wode, jak już spokojnie [...]

[...] Nabicie i pompa level 9000, czasami aż jestem w szoku co sie dzieje takie nabicie, wychodzą prążki na barkach :) , samopoczucie bardzo dobre - libido jakby mam mniejsze lekko, ale to możliwe że ze względu na stres przed igłami.. pierwsze kucie i obolała dupa.. ale to zależy od dnia bo pare dni temu to non stop stał nabity.. jak autobus do [...]

22 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 15 wykroki z hantlami 15x16kg (na rękę) 12x16 12x14 12x14 prostowanie nóg na maszynie 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x7 sztabek nie wiem ile to kg jest, wszystkich jest łącznie 12 uginanie nóg na maszynie 12x6 sztabek 12x6 12x6 wspięcia na palce na [...]

24 dzień cyklu, treningowy Trening: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 10x19 8x22 6x25 rozpiętki 12x11 12x11 12x11 wyciskanie siedząc na suwnicy smith 10x40 8x50 6x50 8x45 unoszenie sztangielek w opadzie 12x7 12x9 12x9 + 10x7 na dobicie prostowanie ramion na wyciągu 15x 6 sztabek 15x 6 sztabek 15x 5 sztabek [...]