lekko

[...] z tak krótkimi przerwami czułem fajnie najszersze. W Ściąganiu w ostatniej serii mialem 45kg bo dokładałem, ale od nastp tyg zacznę od 45kg i zobaczę, jesli będzie za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest [...]

[...] z tak krótkimi przerwami czułem fajnie najszersze. W Ściąganiu w ostatniej serii mialem 45kg bo dokładałem, ale od nastp tyg zacznę od 45kg i zobaczę, jesli będzie za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest [...]

Kiedyś tak robiłem tylko na HC i było ok. Teraz na LC lekko się obawiam. PS. Sorry za dywan na klacie i plerach ale mam to w d... ;) Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-07-16 22:55:14

[...] z tak krótkimi przerwami czułem fajnie najszersze. W Ściąganiu w ostatniej serii mialem 45kg bo dokładałem, ale od nastp tyg zacznę od 45kg i zobaczę, jesli będzie za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest [...]

W prostowaniu mozesz opuszczac do momentu zetknięcia sie przedramion z bicepsem. Jesli uniesiesz lekko lokcie to wejdzie jeszcze lepiej. Ps. Ciekawa sceneria.

[...] to tak; Bardziej uważać na moją dietę która i tak glównie składa się z warzyw, owoców, ryżu białego, piersi z kurczaka i ryb... Oraz to, że mam kupić rower oraz iść na basen. :) Oczywiście pomijam fakt, że nastawienie mi się lekko zmienia. Oraz samo patrzenie na całokształt treningu. Zmieniony przez - AutumnLeaf w dniu 2016-07-21 23:38:10

[...] się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, plus wizualnie lekko lepiej to wyglądało, ale pewnie po weekendzie trochę się pogorszyło Trening: 1.Przysiad przedni 40 40 40 45 45 x 10p 2.Martwy ciąg 5 x 10p 100 105 110 x 5p, 110 x 4p, [...]

28.07.2016 - DT Odczuwałem dzisiaj lekko w nogach wczorajszy bieg, samopoczucie całkiem znośne, ale za to jutro dzień zalatany, kilka spraw do załatwienia po pracy, a wieczorkiem trzeba będzie odpocząć przed sobotą. Trening wszedł całkiem nieźle, wiosło, poręcze i arnoldki na + - w tym ostatnim ćwiczeniu za tydzień coś dorzucę, modlitewnik i [...]

panowie zapomniał wół jak cielęciem był;-) każdego z nas na początku kręciła lekko estetyka. po to były masy, redukcje itp. do wszystkiego trzeba dojrzeć a najlepiej spróbować;-) po czasie każdy zmienia podejście;-) nie oczekujmy od razu że kolega będzie a) słuchał nas, b) robił wszystko idealnie;-)

[...] x6, 11, 9, 7x2 5b Uginanie ze sztangą gryf + 10kg x 12, 10x3, 7 Momentami brakowało siły, co widać po ostatnich seriach, na plus ściąganie drążka wyciągu - poszło dosyć lekko oraz żołnierskie. Dieta Ostatnio coś chodzę głodny, mimo zwiększania kcal, dzisiaj mnie trochę poniosło, wieczorem wyszedłem zobaczyć co się dzieje w sadzie i [...]

[...] - 10*15 kg, 10*17,5 kg, 10*20 kg 8. Prostowanie przedramion na drążku na górnym wyciągu 3*15 - 10*10 kg, 10*11,5 kg, 10*11,5 kg Brzuch po każdym treningu: 1. Unoszenie lekko ugiętych w kolanach nóg w górę, siedząc na skraju ławki 2*20 2. Brzuszki na piłce 2*20 Cardio - 30 min na bieżni 7km/h, 7 stopni nachylenie Ten trening kiepsko [...]

Siemanko! Waga wczoraj 79,6 Wczoraj wpadły nogi, lekko bo dziś mam mecz. W pon/wtorek będzie następny trening nóg także poprawie. Siady 71 4x10 Wykroki 21 3x8 + Syzyfki CC + 5kg 3x8 W piątek low carb 1900 kcal utrzymane. Wczoraj wpadło trochę nadprogramowych kalorii, bo najzwyczajniej w świecie chodzę głodny. Waga dziś 80 Dziś ze względu na [...]

Stała dawka cloma wystarczy,kreatyne mozesz wrzucic. Trening lekko zejsc z objetosci,intensywnosci.

[...] 35 x 4 40 x 3 50 x 5/3+2*/4+1* Chin-ups 16/9/9 * wymuszone ruchy z pomocą nóg Rozkminy: Siady na plus. Z każdym treningiem co raz lepiej mi wychodzą. Dopiero w drugiej serii lekko popsułem formę na 2 ostatnich powtórzeniach i tak samo w trzeciej. W środę tak jak planowałem wcześniej, zaniżam o 15%, a w piątek powtarzam poniedziałkowy ciężar. [...]

[...] na nietolerancję glutenu (to akurat było wprost sugerowane na podstawie wyników paru badań). Obecne plany: * dieta - 2000 kcal, 120B, 220W, 70T (postanowiłam zwiększyć lekko kcal, zmniejszyć nieco tłuszcze i zobaczyć co będzie się działo) * nowy trening - w założeniu ma być szybki i opierać się na ćwiczeniach wielostawowych + dodatkowo [...]

[...] się zajadę. Poniosły mnie ambicje i myślę, że jeszcze trochę i wpadłbym w przetrenowanie, co wskazuje, że udało się tego cudem uniknąć? Progres w sylwetce, wytrzymałości i lekko siła do przodu, nie jestem jakiś obolały, treningi biegowe też nie były jakoś specjalnie intensywnie - organizm jest po prostu podmęczony. Ostatnią morfologię miałem w [...]

Można go wcześniej lekko rozmrozić w lodówce albo zimnej wodzie, żeby w środku nie było za dużo lodu (może być tylko leciutko zmrożony wewnątrz w momencie kładzenia go na grillu) ; wtedy lepiej się smaży/piecze, bo bardziej równomiernie z zewnątrz i wewnątrz i tak nie pęka. A poza tym, to tak jak napisała @Malinowa - jak ma się rozwalić, to i tak [...]

[...] @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. Wszystko w kibel idzie. Sam nie wiem jak mam podejść do tematu. U mnie redukcja idzie lekko, ale to też pewnie winna, że jak mnie podleje, to tylko po tym jak żyje przez dłuższy czas w stanie party mode. Alkohol strasznie ryje mi metabolizm. Wiec jak [...]

[...] 5x Zakres powtórzeń jeszcze do przemyślenia, będę trzymał się niskich - 10 - 6 z progresją ciężaru, jutro sobie dokładnie rozpiszę. Brzuch i Łydki 2x tydzień Kcal lekko ucinam ze względu na mniejszą aktywność, DT, łącznie z bieganiem 2250, DNT 2100, zobaczymy jak się organizm zachowa. W tym momencie życzę sobie i wam wszystkim [...]

wziolem lekko wiesza dawke i poklulo }:-(:)) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-24 14:53:00