lekko

Witam ,mam pytanie. Waże 60 kg ,w dni trenigowe (3 x w tyg) dostarczam mojemu organizmowi lekko ponad 3g białka na kilogram ciała (187g),natomiast w dni nie treningowe 163g - około 2,7 g na kilogram. Czytałem że ilość białka nie powinna przekraczać 3 g na kilogram ciała ,czy może tak zostać ? Dni treningowe: Dieta około 3400 kcal Białko ~ 22% [...]

[...] niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle jeszcze dziś i jutro pocwiczyc tak lekko i potem zrobie z 5 dni przerwy, bedzie trzeba zmienic plan pociagne go 6 tyg potem tydzien przerwy i zrobic 8tyg cykl na kretynie plus moze jakis dodatek i tak żeby się [...]

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował. Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane [...]

[...] x12 32kg x15 Rozpiętki 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 Wyciskanie wasko 70kg x8 80kg x6 80kg x6 80kg x6 Prostowanie wyciagu 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Unoszenie na boki 17,5kg x9 17,5kg x8 17,5kg x8 17,5kg x12 na dopompowanie łokcie byly mocniej ugiete w lokciach wkvrwila mnie ta klatka, mam nadzieje ze do piatku przejdzie, zrobie sobie wl lekko

niemam rozpisanego :D porpostu ide na silke i robie az mnie spompuje ze się ruszac nie moge :P czasem niemam sly to lekko robie, a czasem jak czuje ze slabo to wiecej cw daje jedynie nogi co tydzien tak samo :P

doszla dzis do mnie srednia paka z droga na olimp czekam na mala lekko spozniona i na wyniki to zamowie duza zobaczymy, jak dziala l0carnityna na wytrzymalosc podczas aerobow

Diete stosuje już 2 tygodnie. Od tego czasu brzuch stał się nadęty, lekko nabrał fatu. Gdzie może być problem...za duzo węgli potreningowo?

[...] za bardzo nie przeszkadzały.I teraz uwaga niespodzianka.Jechalem na cyklu bodajze w kwietniu/maju na kreatynie.I kioedy kreta zaczela dzialac ,guzki zaczely sie powiekszac i lekko pobolewac!Dziwne ze po kreatynie ale tak bylo.Wjechalem na 600 mg wit b6 i guzy wrocily do swoich poprzednich niewielkich rozmiarow.Sytuacja powatarza sie w lipcu,znow [...]

Vit zaszac***e Adamka. Nie wiadomo czy Vit nie zrobi niespodzianki z formą ale już teraz wydaje się lekko wychodzony w stosunku do poprzednich walk.

Dobra to co do planu masz do dyspozycji 4 dni?Wtedy zrobiłoby się ciężko,lekko... dynamiczne na początek(pushpress,highpull) Push pushpress przysiady wyciskanie skos poręcze wspięcia pull highpull mc podciąganie na drążku uginanie szrugsy wszystko w rampie

Niebawem meczyk z Villareal Teoretycznie może być nie lekko

[...] 86T / 147W, 1830kcal plus warzywka Trening: 45min rowerem na wydmy (tempo szybkie) 30min spacer po wydmach 45min rowerem do pensjonatu (tempo szybkie) Wrażenia: Pogoda się lekko podpsuła więc wybrałam się na spacer na wydmy ruchome. Świetne widoki, zarówno po drodze (Słowiński Park Narodowy) jak i same wydmy. Ale po wycieczce żałowałam bardzo [...]

[...] po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: trochę jakby większa potliwość niż w okresie kiedy nie brałem. Odczuć innych brak kompletnie. PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 80 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / [...]

ja odczuwam jedynie ból w brzuchu podczas cwiczenia i lekko kosc ogonowa podczas 6 cwiczenia ale nie wazne odp kto na moje pytanie

[...] rozpiszę co i ile zrobiłem dokładniej z jakim obciążeniem. 1. Przysiad 0 15x sztanga 1 15x30kg 2 15x45kg 3 8x60kg nie doszedłem do 12-15 w ostatniej serii więc lekko zmniejsze następnym razem 2. RDL 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 15x30kg 3 15x40kg 3. Wyciskanie na ławeczce 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 15x40kg 3 6x50kg [...]

średni:D ale na pewno mi by się tak nie chciało xd zrobie mase i tyle, potem redu i bd trzymał, lekko dodawał odejmował i git

siema wita was lekko spasiona po wakacjach natasza mam taki sam duzy plakat na scianie tej laski, jaki jest w Twoim profilu

[...] Wasę mi wolno, ale musiałam jechać z rodzicami na zakupy i byłam tak głodna że nie dawałam rady. Po dniu takiej dietki czuję się trochę mniej wzdęta. Jelita tak jakby się lekko regulują, zobaczymy co będzie jutro. Z bardziej pozytywnych newsów – kupiłam kurtkę jesienną. Rozmiar M. Jakby mnie tak brzuch nie bolał to skakałabym z [...]

wita was lekko spasiona po wakacjach natasza Nie gadaj bzdur. Ty spasiona, jasne

[...] cykl?, czy potrzeba coś na katabolizm podczas cyklu aby nie zlecieć z mięsa chcę się ładnie wyciąć? i w końcu czy stawy będą boleć gdy będę biegać jeszcze sporo oprócz siłowni bo taki lekki nie jestem przecież a stawy już lekko odczuwam ale tylko w kolanach, czy będzie gites jak dam coś na stawy na cyklu np. glucosamine? proszę o konkretne rady