lekko

[...] Zobaczcie sobie, pewnie utnie jak zawsze mocno z jakości? Różnica 38tygodni czyli około 10 miesięcy :D +4,4kg miedzy zdjeciami i nawet nie wiem czy aktualnie nie jest lekko lepiej. Po lewo 97,5kg 2019r po prawo 93,1kg 2018r /SFD/2019/7/7/937c63d689894f66827c19c4147a6d33.jpg /SFD/2019/7/7/81ad21adc7be45399256ff589d60ec27.jpg [...]

20.07.2019 Ostatnie 35min cardio z rana na czczo. Na treningu Push2. Czyli nacisk na barki później klatka lekko i triceps a na koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Trening ogólnie bardzo spoko :) Przepracowałem tym samym cały tydzień z nowego planu treningowego :) gdzieniegdzie rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też [...]

[...] pilnuję :D reszta super weszła :D zresztą chyba widać będzie na filmiku jak ładnie po pięciu ćwiczeniach na plecy porobiło :D ja byłem zadowolony :D Siła chyba idzie już lekko w górę :D więc tylko czekam jak do tych 165kg na wiosło będę jeszcze dokładał aż mi kręgosłup nie walnie xD haha Ale jestem nakręcony po tym treningu xD już chce [...]

23.07.2019 Siemka Z rana na czczo 30min cardio o 15 Push1. Przy wyciskaniu na klatkę niby kolejny raz 5p ale było lekko lżej a szóste by niestety nie poszło... bez asekuracji to tak lipa... ale w regresie 1p więcej :) Ogólnie pompa czucie itp super, siły też jakby więcej trochę, Jedynie wyciskanie na barki trochę słabiej ale to zrobiłem 1s [...]

[...] PPL jak wejdę na masę, po całym zamieszaniu u mnie życiowym. Trening serio wchodzi super, tylko zastanawiam się czy w tym wczorajszym push nie zrobić tak ze te cwiczenia na barki i triceps nie przeplatac tylko zniszczyc barki i później trica, bo tak to tak dziwnie pompa z barkow lekko zejdzie pozniej z trica nie wiem jak to wytłumaczyć :)

[...] że piątym xD Bo pierwsza podbitka węgli własnie była 5 tygodni temu +100g/+40g/+60g/+40g/+80g WW (tak tak, wszystko notuje i zapisuje) 1. Waga o 0,5kg w górę. 2. Siłowo lekko do przodu. Samopoczucie ok, apetyt też ok, nic złego się raczej nie dzieje. :P Czuć że skóra robi się grubsza :D no ale kurna 600g węgli już leci to jak ma to wszystko [...]

[...] więcej ale coś mi odwaliło i w połowie treningu skasowałem część xD haha nie wiem chora akcja xD no i fotała też wpadla z treningu i z rana noga po cardio, po dniu dnt woda lekko zeszła i więcej żyłek się pokazało :d https://www.youtube.com/watch?v=LafBBislZbo&feature=youtu.be Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 [...]

[...] cardio i ostatni trening w tym tygodniu ;p Jutro pełen chill :D mam taka nadzieję :D Dzisiaj Push 2 z naciskiem na barki, łokieć dzisiaj nawalał jak wściekły niestety... co lekko ograniczało w treningu, cały czas lecą maści i staram się oszczędzać tą rękę, już kiedys tak miałem. mam nadzieję że jutro sobie odpocznie i powoli zacznie ból [...]

[...] poczułem, zrobiłem zaledwie 7p ale przynajmniej czułem jak dotykam sztangą tego pasa chociaż, regresy w ogóle jakby tez dużo lepiej :) ogólnie caly trening na plus i jakby lekko cos siła ruszała do przodu :) Tak jak wspominałem od dzisiaj +40g ww, więc mam już 700g i jakoś licząc z całości to wychodzi ponad 5000kcal :P jak na 5 tydzien masy to [...]

[...] po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale ogólnie cały trening na plus, pod koniec już przez ten łokieć to nawet nie umiałem szejkera z wodą złapać i się napić, niby to łokieć tenisisty... [...]

[...] racje :) ale i tak pewnie jak pod zawody to każda końcówka redukcji jest juz tak samo męcząca :) Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był męczący

[...] męcząca :) Ja mam doświadczenie praktycznie zerowe ale dla mnie najtrudniejszy był okres pomiędzy jednymi a drugimi zawodami(dokładnie to były 4 tyg) Pierwszy tydzień to euforia, lekko coś podjadlem ale potem od razu rutyna itd i ten 2 i 3 tydzień był męczący W sumie to ja tylko jedne zawody zaliczyłem więc nie mam co sie nawet wypowiadać :/

według mnie lepiej jak tydzien temu ;-) Tez właśnie wydaje mi sie ze lekko lepiej, jakbym wody jeszcze mniej było. Lecimy dalej, nie ma co trzeba tyrac :D

[...] niech sobie przypomni jak to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna pompka weszła ;p Fota po calym treningu więc pompa z barków i klatki już lekko zeszła, jedynie tric i brzuch były mocno spompowane :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 2s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 95x8 80x10 2. Unoszenie hantli [...]

jak dodatkowa prqca to lekka i przyjemna nawwt jeśli mniej płatna bo tak jak napisałeś do łopaty to sie prędzej czy później zajedziesz Dokładnie bo co z tego że dorobie lekko jak regeneracja już będzie duzo duzo słabsza i na plus mi to na bank nie wyjdzie :) a tutaj też patrzę już pod tym kątem :)

[...] wyglądała ta najcięższa seria :D co mnie cieszy i motywuje :D Reszta też w sumie podokladane tam gdzie szło, jedynie tył barku i biceps w miejscu, no może w regresach lekko lepiej ;p ale nie ma co, spokojnie i powoli do przodu :) Dzisiaj znów chęć na filmiki i zdjęcia więc spam będzie przeokropny, tak jak na insta xD hehe wspołczuję :D [...]

A tez te placy dzisiaj dziwnie wyszły, zawsze fajnie mi sie udawało przypozowac a dzisiaj jakas taka lipa, jakby lekko z boku. No ale trudno :p Widać właśnie ze sylwetka coraz mniej wyraźna no ale tez leci duzo wegli jak na mój gabaryt :) Ufam Adamowi i procesowi i staram sie jak najmniej shizowac no ale zawsze mi cos nie pasuje, im dalej w las [...]

[...] wiosło hantlami tym samym obciążeniem, wioslo końcem sztangi jedną ręką dołożyłem 2,5kg ale 1p mniej poszło, w regresach już nie dokładałem. w ściąganiu jedną ręką też lekko inaczej ale pozytywnie weszło :) Tył barku pierwsza seria zmieniłem na hantle 22kg a były 19kg ale oczywiście 22kg mniej powtórzeń weszło, regresy już tak samo jak [...]

[...] 2kg więc jakiś progress jest, wioslo sztangą leżąc na lawce dołozyłem tez 2,5kg ale zrobiłem 2p mniej niestety ale to nic, za tydzień powtórka i tyle :) uginania na biceps lekko lepiej niż ostatnio no i to by było na tyle :) Jakbym miał podsumować to trening bardzo fajny siadł :D Coś tam na pompie https://www.youtube.com/watch?v=2e98WBU8aws [...]

17.09.2019 Bry Dzisiaj Push1. No i po pierwszym ćwiczeniu lekko mnie poniosło xD hehe Bo poszło tam bardzo dobrze nawet starałem się o szóste powtórzenie z tym 135kg no ale nie udało się i musiałem się ciorać ze sztangą żeby ją zarzucić na kolana xD jak hantle xD Tak jak mówię, fantazja poniosła i już chciałem wszędzie dokładać no ale nie poszło [...]