lekko

[...] klimat tam byl ogolnie, duzo lepiej niz we wczesniejszych latach . co najwazniejsze dla mnie z dzis - spotkanie z trenerami i ogledziny! mam wytyczne nowe, oczyszczanie lekko miski i dodanie troszeczke aero ;-) zaczynamy zageszczac - juz nie masa na akord %-) Syla i Artur obejrzeli mnie z roznych stron %-) no i co stwieerdzili ? ja sie za [...]

[...] 1x5+10+15 Wyciskanie wąskie hantli na skosie + gilotyna na skosie + wycisk na maszynie 3x10+10+10 Rozpiętki na ławce skośnej + Buterfly 3x10+10 Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x12-8 Drag curls na smithie 3x10 Uginania na bramie z góry jednorącz 2x15-10 Uginanie młotkowe naprzemiennie 2x10 ___________________ [...]

[...] ten dzień odespać, a rano zrobić aeroby bo po dobrym jedzeniu w ciągu dnia ( o czym niżej) wleciał kubełek w kfc dość solidny, dojadłem to jeszcze żelkami i czuję się lekko mówiąc średnio %-) Na śniadanie miałem przyszykowane przepysznego omleta, bez dodatku węgli - prócz kilku malin jako 'sos' , a polewą było białko AllNutrition [...]

Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] żołnierskie wyciskanie, beż żadnego zarzutu ciałem czy podejrzanie ułożonych rąk i co? 26 kg wyszło za dużo bo trochę się wybijałam z kolan ale jak robiłm 22kg to szło lekko. 3. wyciskanie francuskie leżąc 17kg 12,5 kg Ostatania seria to ten powtórzenia takie niepełne bo nie dawałam rady. + rozciąganie. Po treningu byłam u innego [...]

siema,jestem obecnie na trenie,t3 i test jakie zrobic podstawowe badania? i jeszcze mam takie pytanie bo wydaje mi sie ze jeden sutek jest lekko skosny jak napinam klatke... i nie wiem czy nie zarzucic czegos na gino.

Jeszcze raz Gratuluję, oczywiście wstydu nie ma - wstyd to oglądać TV z piwem w ręce. Po tętnie widać że lekko to nie było. Na złamanie 1:50 przyjdzie czas wypoczywaj, teraz browarek może być :-)

Smak kokosowy - super. Zakupiłem w 3 smakach na podróż i sprawdzę niedługo jak reszta, jednak kokosowy na prawdę dobry i na przyszłość będę o tych batonach pamiętał. Skład może na kolana nie powala ale jako opcja awaryjna na wyjezdzie to dobra sprawa. Lekko sycący i smaczny. Konsystencja ok ;-)

[...] :D 2a. Ciężko ale jakoś poszło. Jak widzę ile niektóre dziewczyny biorą w wiośle to zazdroszczę. 2b. Ledwo ledwo wystękałam. Za to nagle w trzeciej serii zrobiło się „lekko” 3a. OK. 3b. OK. 4a. OK. 4b.OK Wytrzymka poszłaby lepiej ale robiłam z kumplem i ledwo dał radę- trochę się do niego dopasowywałam. Po treningu streching- pierwszy raz [...]

tez moze cos puszcze swiry %-), nogi lekko zrobilem

ole#zmeczylem nogi lekko na damskich ciezarach :-P

Cukierki: 200g wiórków kokosowych lekko zrumienic na 4 łyżkach rozgrzanego oleju kokosowego nierafinowanego, następnie zblendować, przelac do foremek i schłodzić, przechowywac w lodówce. Opcjonalnie mozna mase dosłodzic. 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT sałata, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, [...]

E, tommko - rozumiem - lekko jest wtedy, kiedy może być ciężej. Jak już nie może być ciężej, to jest ciężko. O. Mam mieszane uczucia przed jutrzejszym biegiem. Nie powinienem biec. Dziwnie nie czuję ekscytacji, jak to zazwyczaj przed biegiem, ale jakiś nieokreślony niepokój. Zobaczymy.

23.10.15 Przysiad (ciężko, w sensie dla mnie ciężko :) ) 20 c 6,6 60 x 5 80 x 3 90 x 1 100 x 3,3,3,3,3,3 (wyrobione założenie, umiarkowany optymizm) WL(lekko): 20 x 6,6 40 x 6 60 x 6 (do 60 wszystko z gumami średnimi czerwonymi...mam, to postanowiłem zacząć używać :P ) 80 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 (coś nie czuję [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/dcf7c98a8d8d44f88fc098e85f5b8fde.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/23/4aac542f1ebd49b0bda4f8f89cd9f2e1.png Czuję elegancko wczorajszą klatkę i biceps, jeszcze lekko plecy. Może jutro uda się zrobić jakieś cardio ?

[...] robocze: - 2x160kg --> do 3 desek. - 2x180kg --> do 3 desek. - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> do 3 desek. - 1x200kg --> do 2 desek. 2. Przysiad: - 4x110kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x155kg - 3x155kg --> Szło pięknie, ale na 4 jakoś mnie zamuliło i odłożyłem na stojaki ;) I to na tyle, jutro lekko klatka 3 repsy, martwy 3 i ŁAPY! :D

Oj weź się nie kryguj Grekson! :-)) ŁEB DO GÓRY! Kanaperkę Ci podrzucam i powiem Ci, że klata i plecy mi odpadają, bo cisnąłem dzisiaj rano (mam w końcu dzień wolnego 8-)). Wypiłem 2x espresso rano i tak mnie kopnęło, że czułem się jak w amoku jakimś %-) (pozytywnym). Lekko trzęsące ręce i rekordy padły :-) [...]

[...] ćwiczyć je w osobny dzień, no nic pomyślę nad tym jeszcze. Albo za jakiś czas barki wpadną jako pierwsze ćwiczenie przed klatką. To też jest dobra opcja. Na wznosach szło lekko także zrobiłem 12 powtórzeń zamiast 10 jak ostatnio. Zmieniłem jedno z ćwiczeń na triceps. Zamiast francuza na wyciągu jest wyciskanie sztangi wąsko. DIETA: [...]

[...] 1. Co raz więcej powtórzeń, jest co raz lepiej 2. Niestety nie miałem jak nagrać filmu ale zastosowałem się do dwóch drobnych porad, po pierwsze noga na ławce była lekko ugięta w kolanie ,a druga bardziej oddalona w bok - czułem się stabilniej i co ważne nie czułem żadnego 'ugniatania' w barku w tym ramieniu co było oparte na ławce. [...]

Dzięki, jeszcze mam sporo zapasu, aktualny rekord to był 120 kg (teraz pewnie trochę więcej) - życiowy 140kg ale z taką techniką że szkoda o tym wspominać. No ale przysiady i mc zawsze szły względnie lekko, gorzej z wyciskaniem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-10-23 19:40:44