[...] ułożenie dłoni w ciosie sierpowym jest poprawne. W prostym nie. To co pisałem odnośnie ułożenia dłoni w sierpowym dotyczy ułożenia pionowego. Czyli: W sierpowym lekko zginamy dłoń do środka (jak zdjęcie 2), a w prostym nie, ale nie uderzamy palcami. Nauczanie w boksie opiera się na przyswojeniu techniki wg. pewnych zasad. Odstępstwa [...]
jezeli bys pojechal mete ze 4 tyg to watrobie nic by sie nie stalo wiekszego... a poza tym watroba to taki narzad ktory ma wlasciwosci samoregeneracji... no ale jesli nie chcesz to ok ... to polec prop+ npp lub prop+ vino <-przy dobrej misce lekko Cie zbije ale za to sila pojdzie sporo...
trening pleców nigdy nie jest taki sam jak kazdy bo coś zmieniam ale staram się robić -drążek -przyciaganie waska wyciagu dolnego -sciaganie wyciagu gornego na lekko ugietych rękach -przyciaganie sztangielek leżąc na ławce skośnej do tego dorzucam np. tył barków i kaptury :) i tak jakoś kombinuje ale to jest podstawa czasami zmienie 1cwiczenie [...]
Nacjol ja też za lekko ponad miesiąc wskakuję na trenik. Tak czytam męki Polako ale akurat wydaje mi się, że ja spokojnie dam radę. Zacznę sobie od 0,5ml przez 4-5 tygodni, później ewentualnie zwiększę i pojadę z 8-9 tygodni. Co do pocenia się w nocy. Ja teraz sypiam bez koszulek. W nocy budzę się cały spocony, teraz na szczeście tylko poduszka [...]
http://imgup.pl/di/QTQ8/dieta_2012_09_04.png Wiem ze dieta lekko ujowa ale uczę sie dopiero rozdzielać posiłki jak chodzę do szkoły i rożnie to wygląda białka brakuje wiem wiem, chyba czas pomyśleć nad jakimś prochem. Byłem na treningu pierwszy tydzien traktuję jako aklimatyzację w splicie ale już wiem ze jutro poczuje plecy i przedramiona które [...]
Killing ale ja dokładnie tak robię;) tylko nie bardzo mam jak zmodyfikować łazanki;) dieta będzie dobra jutro idę na zakupy wiecie jak to jest pod koniec miesiąca, kasy lekko brak
Killing ale ja dokładnie tak robię;) tylko nie bardzo mam jak zmodyfikować łazanki;) dieta będzie dobra jutro idę na zakupy wiecie jak to jest pod koniec miesiąca, kasy lekko brak Jest dopiero 4 :))
[...] siły dużo niz ostatnio w klacie muszę popracować nad techniką. Wyciskanie hantli na skosie + 12/8 10/10 12/8 14/8 jestem dość pozytywnie zaskoczony 14nastką ze poszło lekko. Brama 10/1 sztabka x4 Rozpiętki 12/6 10/8 8/8 12/20 10/30 sciąganie linki Ogólnie trening chvjnia czuje ze się opyerdalałem i troszkę sie zawiodłem sobą. [...]
Cześć nie było mnie tutaj dłuższa chwilę, bo lekko chorowałem miałem przerwę od treningów i wracam na siłownię z nowym planem po konsultacji z tomaszem. o to ten plan Pon - przysiad 5x5 (objętościowo) - wykroki 4x 10 -Wyprosty tułowia 4x 12 -rdl 4x10 - Wspięcia 3xmax środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie skos góra hantle [...]
[...] ilość ww złożonych ? Btw chciałem się pochwalić ze rzuciłem cukier którego pochłaniałem bardo dużo bo herbatkę piłem z 0.5l kufla gdzie dawałem około 5 łyzek cukru a takich kufli w ciągu dnia było z 10 czasami. Uzależnienie od herbaty ;) Teraz piję zieloną, tylko rano lekko słodzoną czasami Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-26 23:10:33
[...] rezerwa Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś. Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem. rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas Od pon juz daje z siebie wszystko ale po tej przerwie dzis czulem sie lekko wypompowany Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-10-01 18:24:01
Jeszcze musze się zająć postanowieniem noworocznym i rzucić fajki ale jak do tej pory słabo mi idzie... ale wiem że dam rady heh.. jak zaczne robić postępy dzięki temu to nawet lekko pójdzie ...... tak myślę... hehe
[...] 15x27kg 15x29,5kg 15x32kg 11x34,5kg - poszło lepiej niż na 10 powtórzeń... SIŁA IDZIE...:) Unoszenie bokiem 3 serie po 15 powtórzeń Ciężar 4 kg -miałem po wyciskaniu już lekko dosyć i czułem te je**ne 4kg Podciąganie nachwytem 3 serie 7, 7, 6 - coraz lepiej...:) Wyciskanie francuskie 3 serie 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg Uginanie ramion 3 [...]
[...] tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę 3x3minuty między seriami 2minuty odpoczynku. Dziś trening interwałowy w miarę lekko poszedł chyba będę musiał dorzucić trochę ciężarów do niego. Czas od poprzedniego treningu lepszy o jakieś 15-20sec w 1 dwóch seriach w ostatniej serii około 5-10sec. [...]
[...] siłownie z soboty na piątek aby nie było takiego odstępu czasowego między siłownią. Wieczorem nie byłem na treningu krav magi przeziębienie mnie jakieś wzięło i jednak będę musiał lekko zmodyfikować plan bo o wiele lepiej jest z mniejsza ilością treningów. Waga z rana na czczo 70.8kg Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-21 09:56:42
25.04.2012r Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem w domu rozciąganie po 1:15 min na ćwiczeni (4 ćwiczenia albo 5 musiałem wywalić dziś ze względu, że lekko mi się spieszy)
[...] w 100 g : Białko : 12 g Węglowodany : 70 g (w tym prawie 6 g błonnika) Tłuszcze : 5,5 g Energia : 374 kcal Sposób przyrządzania - dokładnie przepłukać, zalać świeżą wodą, lekko osolić, gotować na małym gazie około 12 minut od momentu wrzenia, odcedzić Naturalnie ma posmak leciutko słodko-kwaśny, smakowo świetnie komponuje się ze szpinakiem i [...]
[...] 2 opcje 'kluskowania' : wrzucamy z łyżki do wrzątku do wypłynięcia (rozpadają się nieco,ale kilka wyszło mi idealnych) lub kładziemy łyżką na patelnię posmarowaną lekko oliwą lub słoniną (ja tam wolę,tłuszcz roślinny się szybko pali),przyrumieniamy i delikatnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba troche wprawy żeby nie powstała [...]
[...] Płatki zalewamy woda żeby pprzez noc napęczniały wodą. Na patelnie wylewamy 1/3 ilości płatków i czekamy aż zacznie wrzeć. Wywalamy na to płatki i czekamy aż woda odparuje lekko. Na taką papke wylewamy mase jajeczną, która wcześniej trzeba ubić widelcem. Chwilę smazymy żeby jajka się sćieły cały czas mieszając. Jest to podstawowy przepis [...]
Ułożenie pięści
