[...] sensownego, wcześniej tylko zjedliśmy %-) Nogi wjechały mocno, nie wiem, czy mi po wczoraj było niedobrze, czy na siłowni tak duszno, ale nie czułem się komfortowo. Poza tym lekko gardło smyra. Przez wczorajszą ucztę okno rozpoczęte później. %-) A teraz zmykamy spaać :-) /SFD/Images/2015/11/15/b840e97d65c64dea9b58b4d241cf05e4.png Nogi Overhead [...]
[...] Jak masz w planie 3 serie na bica po plecach to masz zrobić 3 i nie dokładać, "bo pompa słaba" :) Co do przerwy to zrób sobie kilka dni wolnego po pewnie łapy masz lekko dojechane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-13 09:52:06 Witam ponownie. to co napisałeś dało do myślenia i bd dalej trenował spilt ale jak na redukcję [...]
2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt jest z każdym powt słabszy, a nie jestem zwolennikiem pasków 3. wszedzie dorzucilem ciezar, po obejrzeniu nagranej serii [...]
[...] 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suwnicę i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 100kg/12 120kg/12 140kg/10 160kg/8 180kg/10 regres 120kg/20 B. wyciskanie jednonóż 2x10 na nogę [...]
[...] siłowe (na własnym ciężarze ciała) Kondycje ogólnie mam całkiem dobrą. Zależy mi na zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo [...]
[...] z powodu bólu w łokciach. nie jest to masakryczny ból ale czuc lekkie kłucie jak prostuje rękę pod ciężarem. w trakcie treningów nie czułem bólu jeynie przy francuzach lekko.... i odpusciłem to ćwiczenie na jakis czas. nierobiłem tez przeprostów ręki. miał ktoś cos podobnego? Ból pojawia się przy konkretnym ćwiczeniu czy w każdym ? zaczęło [...]
[...] . Nawet efekty juz nie robily wrazenie ( na trailerach wygladalo to duzo lepiej) Chłód w lipcu Thriller. Naprawde dobry film w klimacie lat 80'. Bez zdradzania fabuly,lekko irytujacy glowny bohater, ale taki zapewne mial byc. Soundtrack - rewelacja. Jak ktos lubi klimatyczna muze to wlasnie dla niego :) Spokojny "Father and Son" czy [...]
[...] Z drugiej jednak strony zły czas - jakieś filmy, okładki na gazetach, wybrana na okładke nowej gry UFC 2 na konsole a tu bum... gra jeszcze nie wypuszczona a Ronda już bez pasa.. jakoś lekko tego nie ogarniam %-) Po takiej przegranej musiałbym chyba spauzować na jakiś czas i przemyśleć to stojąc na Golden Gate i patrząc w kierunku Alcatraz %-)
Mial ktos stycznosc z lab Body Research? Jak to ma sie do AP czy Balkan bo mysle czy nie sprobowac :P cenowo lekko drozej to wychodzi... dlatego sie zastanawiam dzieki! Nie wiem jak teraz, ale parę lat temu to był super lab, np. świetna ale droga oxa bo w tabsach po 2,5mg ,bardzo dobre testy: cypio , enan. A z ciekawości co masz do kupienia? Bo [...]
[...] przerwę z powodu bólu w łokciach. nie jest to masakryczny ból ale czuc lekkie kłucie jak prostuje rękę pod ciężarem. w trakcie treningów nie czułem bólu jeynie przy francuzach lekko.... i odpusciłem to ćwiczenie na jakis czas. nierobiłem tez przeprostów ręki. miał ktoś cos podobnego? Ból pojawia się przy konkretnym ćwiczeniu czy w każdym ?
[...] lub orzechów :-) Do tego jakieś warzywka :-) /SFD/Images/2015/11/15/abc7826261e2470eb8e8cf7c81ceb160.jpg Od dzisiaj także drobne zmiany w diecie :-) Jako,że chodziłem lekko głodny a waga stanęła w miejscu więc z trenerem zdecydowaliśmy dodać trochę kalorii. Dodałem tłuszczę i minimalnie węgle po treningu. Do diety także dodałem 3x ocet [...]
Mial ktos stycznosc z lab Body Research? Jak to ma sie do AP czy Balkan bo mysle czy nie sprobowac :P cenowo lekko drozej to wychodzi... dlatego sie zastanawiam dzieki!
[...] (zrobioną, nie kupną), łosoś, omlet z cynamonem i jabłkami . Oczywiście ryż też był , nawet 3 razy :P ale 3 razy to nie 5 lub 6 dla odmiany :P Po podliczeniu makro wyszło lekko ponad 4,5tyś kalorii. Ale.. był to dzień nietreningowy więc finalnie brakuje jeszcze 50g odżywki białkowej i 1,5 worka ryżu co daje +/- 500kcal :) B:330g T:170g ( 80g [...]
witam. ja mam takie pytanie. ostatnio zrobiłem tygodniowa przerwę z powodu bólu w łokciach. nie jest to masakryczny ból ale czuc lekkie kłucie jak prostuje rękę pod ciężarem. w trakcie treningów nie czułem bólu jeynie przy francuzach lekko.... i odpusciłem to ćwiczenie na jakis czas. nierobiłem tez przeprostów ręki. miał ktoś cos podobnego?
[...] z tłuszczy do 0,8g/kmc? Węgli i tak jest nie dużo(na 3g/kmc robię mase) Zamiast aero wprowadzić 20-minutowe sesje HIIT? Dodać HIIT w DNT? Dziwna sprawa bo swego czasu na lekko mniejszym bilansie kcal i aerobach rzędu 40minut 3x tydzien leciało bardzo poprawnie PS: zapotrzebowanie na zrzucie zostało jeszcze po okresie masowym, nie sugerować [...]
[...] rozmawiamy w dopingu , po to są działy podzielone tematycznie.Zawsze są i będą jakieś niesnaski i nieporozumienia pomiędzy użytkownikami/użytkowniczkami .Tak więc proponuję lekko wrzucić na luz mamy niedzielę :-) Autorka automatem założyła temat z pytaniem w dziale Ladies nic złego w tym nie widzę , myslę że jest kilka dziewczyn które się [...]
[...] dla Holly i jak wyglądałby ew. rewanż. Holly wzmocni się psychicznie i jak zachowa zimną krew na przyszłe walki to może być bardzo dobrze :-)) Znowu Ronda ktora jest niestabilna psychicznie \-) może coś lekko sfixować. Ciężko wyczuć. Przede wszytkim powinna chyba wyciągnąc wnioski, że ruszanie na kogoś "na hurra" nie kończy się zazwyczaj dobrze.
[DT] Dideek & Fitnesska
