lekko

hmmm jak widać piątek jest takim dopełnieniem a klatka i łapy to takie moje priorytety i w pt nie forsuje ich klata jest tylko górna część a biceps i triceps jak widać tak lekko tylko Płeć :M Wiek :17 Waga :95-97 Wzrost :193-194 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :około 2 lata lecz nie od początku przemyślanych ćwiczen Uprawiane [...]

białka lekko ziwększ i jedz

posiłki te wtedy z warzywami i tł lekko obcinasz ilośc ww

1.Chleb pełnoziarnisty(lekko posmarowany masłem) + jajecznica z 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i [...]

mozesz je robic na przemian raz 1 raz 2. troszke malo sprzetu, jak np na klatke bedzie za lekko to zmien na pompi i dorzucaj jakies obciazenie do plecaka, na bica mysle za ciezko ci bedzie dzwigac 15 kg hantle.

[...] ze stania do brody 4+4 4x8p plus uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 4x8 - 7 kg 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 3x6-8p - 40 kg chyba zmniejsze tu lekko ciężar bo po tych krotkozakresowych siadach i tak jestem juz dobrze umordowany. 5.pompki na piesciach 4+4 3x8-10p podsumowanie: te uginanie ramion siedzac dodałem dla [...]

[...] poszłoby no... ;/ - wyciskanie na skosie w dol - 120 luz, 130 poszło raz, ale niestety z delikatną pomocą mówił, że nic nie pomagał ale jakoś tak miałem wrażenie ze jednak lekko. - wiosło - tu juz mi sie nie chciało brnąc dalej - ss bic/barki - spoko Ciężko nagrywać tam filmy, tłok niesamowity... Przysiady z podwójnym dnem 170kg FAIL- widać, [...]

Generalnie to jest tak, że samo bieganie w celu zgubienia kg wydaje mi się lekko chybione. A tak zapisując się do jakieś sekcji mógłbym przy okazji czegoś się nauczyć + mieć motywację i solidny trening. Kiedyś chodziłem na siłownie ale to było dawno temu. Jaka sekcja? Taka która by się później przydała trochę w życiu i ew w samoobronie - nie [...]

Na mnie jest, jak to się mówi ,,dobrze dopasowany"(czyt. krwiaki w wielu miejscach ),więc wystarczy,że dobijesz do 75,lekko się podszyje i będzie dobrze. Wiem,wiem,że ostatnio jest jeszcze gorzej z żarciem,ale jakoś cały czas coś. Postaram się poprawić

[...] kolej rzeczy. Staraj się ją delikatnie rozciągać ale bez bólu (ja tak robiłem) Potrenuj później też na niestabilnym podłożu wzmocnisz mięśnie stabilizujące stopę. Powinno pomóc. Potem przez jakiś czas będzie zapewne lekko puchła po wysiłku wtedy również schładzaj. Powodzenia w rehabilitacji będzie ok wiem to niestety z doświadczenia wielokrotnego

Wszystko zalezy od ludzi w szkole, jak juz napisalem, ja spotkalem sie z inna reakcja na pojemnik od powszechnie krazacej po forum. Zamiast sie smiac, lekko sie zdziwili no i chcieli sie dorwac do koryta Miesa z razowca tez chcieli probowac o.O Czy 30, czy 50 w kablu to wg mnie nie ma znaczenia.

Węgle dla mięśni na regenerację i zabezpieczenie na aerobach.Białko kupiłem żeby lekko się podbudować lecz zauważyłem że już trochę robi się sadełko Jutro mam zamiar jechać po nowe suple a to białko już dokończę.Coś może ktoś odp. w sprawie mojego kolorowego problemu ?? Bo troche zaczyna mnie to denerwować... KG na masy ciała ?? chodzi Ci że mam [...]

no wiec zrobilem sobie tatuaz, tak jak koles w salonie mowilm zebym kupil masc, folie i husteczki dla niemowlat, i cos mowil o myciu zeby przemywac letnia woda troche, ale nie pamietam czy juz czy np od jutra wiec narazie teraz przemylem lekko tylko wiec jak to jest?;p

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg Wykroki 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg 5x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x 42kg 8x 42kg [...]

[...] Mocno czuję całą górę. Najbardziej wykończyło mnie połączenie push press z podciąganiem sztangi. Barki niesamowicie mnie bolały. Za to wyciskanie sztangielek poszło lekko. DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, ogórki, kalafior 4. wątróbka z kurczaka, oliwa,kapusta kiszona 5. [...]

[...] 3. wznosy tułowia z obciążeniem 4x 6-8 +10kg +10kg +15kg +15kg wszystko x8 tu chyba zmienie chwyt z przytlania talerzy do klaty na trzymanie go nad głową, bo coś za lekko mi idzie. 4. Push Press oburącz 4x 6-8 20.5kg x8 23kg x8 25.5kg x6 28kg x4 ciężar póki co nie do przejścia. Dodatkową trudnością jest konieczność zarzutu, bo nie ma u [...]

[...] co do pleców nie jestem pewien, ale kolana do wewnątrz niby nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele zmasakrowane, z nimi jest problem bo z treningu na trening coraz bardziej napjerdalają. Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, pomyślałem [...]

[...] niż w ogóle. Pecha masz Możesz stać na tej nodze? Podziel na dwie części i trenuj partie 2 razy w tygodniu A klata barki tric B plecy tył barków bic daj po dwa zestawy lekko i ciężko A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x8 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x [...]

umnei sie rozpoczą 4 tydzień alece z dekom 750 i000 omku i powiem ci ze silą idzie ostro gęba morze lekko ale silą mocno i strasznie libido mam podwyższone budzę się codziennie rano i od razu pala stoi noi cochwile na wadze wiecej a przecież to dopiero początek 4 tyg a zrobiłem już 4,5 kilo i nie jestem zalany

[...] 2x10 c)szrugsy bokiem 2x30 d)Wiosłowanie hantelką 30 razy na jedną stronę, 20 kg 4.Czwartek: Brzuch: a)Pół brzuszki 2x30 b)Skrętoskłony leżąc 2x30 c)Pół brzuszki z lekko uniesionymi nogami 2x10 d)Unoszenie nóg w górę leżąc 2x40 5.Piątek: Barki: a)pompki na rękach do góry nogami 3x5 Tutaj mam za mało ćwiczeń, nie wiem jakim cudem ale [...]