[...] wyrywać zęby jedną ręką, w walce tego nie zrobi Zresztą niestety z siły jakoś spektakularnie dużo już raczej długo nie zostanie, bo chudnie nam Mario w oczach. Zobaczymy co z tego będzie, ale Sapp mógł do walki z Minotauro chociaż wyjść nawalony koskem poza wszelkimi granicami, jako japońska super gwiazda, Mario tak lekko mieć nie będzie.
oczywiscie mialem na mysli trzecie 3 tygodnie wina strategii skopiuj-wklej po 9 tygodniach tydzien przerwy zrobisz, ot co! i od nowa zaczynajac pierwsze 3 tyg lekko czyli 50%na 15tkach 70% na 10tkach 90% na 5tkach w kolejnych 6ciu tygodniach juz jedziesz ciezko ponizej pisze plan AA i BB
[...] wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 dla podciagania. Zamiast wspiec na palce to jakbys dal rade to polecam skakanke. Wyrabia lydy z predkoscia swiatla ! Na nogi dalbym wykroki jeszcze ze sztanga [...]
Ale zachowuję się lekko mówiąc nieprofesjonalnie... wystawił Wolaka a teraz Cotto a ile rezygnację walki z Pawłem można sobie wytłumaczyć jakoś, że niby wolał walkę z zawodnikiem top jakim jest Miguel. Większa kasa większy prestiż, walka o pas i kasa. Ale kiedy robi to drugi raz z rzędu to nie jest już profesjonalne... Powinien dostać jakąś [...]
A moim zdaniem prime Gołoty wygrał by z już lekko wiekowym Vitkiem bez większych problemów. Ale prime Vitek vs prime Gołota to już inna historia... Gołota mimo iż przegrywał to walczył z największymi kozakami w HW. Teraz już nie ma takich gości. Gołota z Bowe'm był w doskonałej formie ale jeśli chodzi o sylwetkę i rzeźbę to zwróćcie uwagę jak [...]
[...] ;) ), lepiej jest już po physiogel, ale on z kolei trochę podrażnia, w związku z tym czy polecasz jeszcze jakiś inny preparat oraz czy np. żel do mycia Ziaja Med - kuracja antybakteryjna, byłby odpowiedni? z tego co widzę nie zawiera SLS. Obecnie twarz myję żelem Sebamed - lekko wysusza, ale o dziwo nie podrażnia. Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Nie musisz miec posiłków ustalonych co do minuty w ciągu dnia, moga one byc lekko ruchome. Jesli robi ci się dłuzsza przerwa podziel posiłki, czyli zamiast 4 bedziesz miec 5 posiłków. O 16 zjedz norlamny posiłek z BTW plus warzywa(przede wszystkim [...]
Jestem dziś po pierwszym treningu nóg w nowej rozpisce. Pod CM podstawiłem 130kg. 1. Przysiad klasyczny 20x8, 40x8, 60x6, 90 3x3 Tutaj nie było problemów, wszystko lekko i płynnie. 2. Przysiad 120x3, 110x3x2serie W pierwszej zrobiłem 95%CM(wyszło 123,5kg ale dałem 120kg), ale było za ciężko. Dlatego w następnej zmniejszyłem do 110kg(~85%CM) i z [...]
[...] siebie 10-8-6 Piątek: Triceps: -wyciskanie zza głowy stojąc 10-10-8-8 -wyciskanie sztangi na płaskiej wąski uchwyt 10-10-8-8 -francuskie wyciskanie sztanga łamaną na płaskiej 10-10-8-8 Biceps: -uginanie rąk ze sztangą mocno łamaną 10-10-8-8 -uginanie rąk ze sztangą lekko łamaną 10-10-8-8 -uginanie rąk sztangielkami uchwytem młotkowym 10-10-8-8
[...] mario powiedzial, pomimo pracy ponizej kwalifikacji dzieci ambicjami nie wyzywisz!! dzis mi szkocik powiedzial ze Polska jest jedynym krajem w Europie ,ktory nie przeszedl przez receje, ja mu na to no bo recesja trwa od ponad 50 lat ludzie strasznie lykaja co media powiedza a pozniej pierdziela 3po3, zyc trzeba, pracowac trzeba, nie ma lekko piss
Ja jak jestem jakis lekko zmęczony ogolnie i najem się węgli to tak jakby mi dali głupiego jasia w szpitalu - totalny odlot Raz na 2-3 miechy warto taki temat dać.
10.09.2010 FBW 5x5 A /16 5 dzień cyklu 1. Przysiad 5x50 5x65 5x83kg 5x83kg 5x83kg Serie z CR z podkładkami. Było bardzo ciężko dziś. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x77kg 5x77kg 5x77kg Ciężko, ale chyba lepiej niż ostatnio. 3. Wiosło podchwytem 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (film) http://www.youtube.com/watch?v=alblDK1-984 Jak na filmie. W sam raz. [...]
[...] miałem około 70 kg a teraz mam 55 kg a i nie ma mowy o jakimś treningu na masę ponieważ jak dużo jem to się żle czuje i jestem taki jakiś nie do życia może ktoś poleci lekko strawnego ale dobrego na mięśnie jak jeszcze coś chcecie wiedzieć to pisać na gg 13878242 a i jeszcze mam 16 lat jestem przygotowany na ostrą zasuwkę w zime troszkę [...]
[...] 150Hr. Odpoczynek ok 6 minut. Zrobiłam ostatnią cześc kary dzisiaj: 100x pompki na ubłoconej ziemi - ok. 6 minut ... padało sobie dzisiaj rano. Na koniec zmoknięta i lekko ubrudzona potruchtałam do domu pod prysznic 1. owsiane, whey. 2. owsiane, białka jaj x3, Tran, 3. soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek, łyżka octu jabłkowego. 4. [...]
[...] Dziś robiłem MC na zmianę z takim gościem kilka lat starszym, który swoje już wie i zayebiście wygląda. W ostatniej serii pochwalił technikę ale zwrócił mi uwagę że lekko podginam plecy przy końcowych powtórzeniach i zalecił przy większych ciężarach używać pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez [...]
[...] utrudniająca bardzo prawidłowa technike a wprowadzająca ryzyko utraty rownowagi, kontuzji kręgoslupa czyli patrzenie pod stopy, ew. gdzieś w dół zamiest przed siebie a nawet lekko ku górze, a podczas wstawania to głowa wlasciwie zapoczatkowac powinna ruch wstawania z przysiadu poprzez uniesienie jej -wlasciwie maksymalne- ku górze. nie [...]
[...] 8x40 8x70 5x90 3x100 3x120 3x140 (pas) 3x155 2x165 2x165 B Stojak 3x165 2x185 2x185 C Odejścia 2x185 2x205 2x205 D W.L 5x40 3x70 3x70 E Butterfly 10x? 10x? 10x? Przysiad lekko , choć czulem się nie pewnie wydawało mi się że lece do przodu... Pierwsza seriia na 165 poszla bez wysilku w drugiej zlekceważyłem ciężar ale też nie było ciężkie. W [...]
[...] tłuszcz pali się tylko wtedy jak bilans jest ujemny?. Zależy mi nie na utracie mieśnia tylko tłuszczu, którego jest sporo.Obecnie ważę 77-77,5 kg Jeśli złapię się za brzuch to wisi na nim "opona" grubości ok 50-60 mm. Oczywiście jest ona widoczna przy lekko zgiętym brzuchu i tego chce się własnie pozbyć. Ale nie mogę już gubić mięśnia.
[...] jak wyglada taki trening na silowni u ciebie ?? chcesz sie masowac czy co ?? jak masz czas to odp.. Na siłowni eksperymentuje i ćwiczę dużo i długo. Teraz od października lekko będę zaczynać ćwiczyć siłowo żeby bark wzmocnić a od listopada ogień. Planów nie będę wklejać bo już raz prowadziłem dziennik i mi wystarczy. Scorpion a dla mnie [...]
Tak, przy pompkach na poręczach gdy chcesz ćwiczyć klatke pochylasz sie do przodu, a gdy cwiczysz triceps starasz sie nie pochylać do przodu i łokcie przylegają lekko do tułowia.
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
