lekko

rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC... i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10

Tu jest imo dobry tutorial do rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Kolana faktycznie lekko moglyby byc ugiete, ale jak Rion pisal... Przysiad zdecydowanie dynamika. Rion zobaczy jak sie zalączy w dobrą sieć Jeśli masz możliowść wlacz tez do diety schab, polędwiczki wieprzowe i wiecej wola. Od czasu do czasu takze jakies podroby tak [...]

[...] polsciegnisty, półbłoniasty), przed uginaniem przydalby sie zuraw. Za malo na lydki, wspięcia stojac zaatakuja glownie gastrocnemius’a (brzuchaty lydki), lekko rusza soleus’a (plaszczkowaty), tibialis anterior (piszczelowy przedni) pozostanie nieruszony. Co najmniej dwa wspięcia, można pokusic się o trzy rodzaje. [...]

Ten tydzień odpuszczam całkowicie treningi.Siedzę w domu i ładuję akumulatory przed rozpoczęciem przygotowań na przyszły sezon.Odpoczynek mi się przyda bo już czuję się lekko przetrenowany,nie miałem dłuższej przerwy w treningach od czerwca 2009r.Organizmu się nie oszuka,domaga się wypoczynku.

Co jest wazne w pompkach w wersji na klatke? Sciagniecie łopatek, wypchniecie klatki, wlasciwa praca lokci (na boki lub lekko na ukos), pochylenie w przod i wysuniecie nog w przod! Ostatniego elementu nie można pomijac, nagraj się kiedys jak robisz pompki z nogami z tylu. Pod koniec fazy pozytywnej zadziala grawitacja i będzie Cie prostowac [...]

szkoda,ze tak wyszlo z ta ostrowia cos czuje,ze ten kto wzial te 750 sztuk sie zdziwi lekko

j/w poza tym są gorzkie jak są świeże nie wiem jak to sie dzieje ja czuje nawet lekko słodkawy smak

ej a wasze drazku tez sie tak lekko poluzowane ?

Lekko odświeżę temat. Mam 2 pytania: 1. Czy jest już rozpiska treningów u Sensei Górki na 2010/2011? 2. Który trener lepszy Górka, czy Rytel?

[...] seria z podkładkami, ale niewiele to pomogło. Jakoś bardzo ciężko. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x77kg 5x77kg 5x77kg (+3kg) Nie wiele lepiej niż siady. Ciężar swoje ważył, lekko nie było. 3. Wiosło podchwytem 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (+3kg) Tu natomiast całkiem fajnie. 4. Dipsy 8x4kg 8x5kg 8x6kg (+2kg) Chyba lepiej niż ostatnio. 5. [...]

[...] bo w 1 i 2 nie było tak tragicznie. 3a. Nie było źle, ale znów troszkę trzeba dopracować technikę - to za tydzień. 3b. Ciężko trochę, ale lepiej niż zwykle. 4. Pierwsza lekko, 2 ciężko, 3 masakra... Afterburning miał być 25min, ale kolega namówił mnie jeszcze na te 5min więcej, zapomniałem spojrzeć na dystans. I ogólnie to na treningu [...]

[...] 8x40 8x50 6x60 6x65 6x65 (chcialem 70 ale zrezygnowalem jak podnioslem sztange) Podciaganie 8x-22,5 kg przeciwwaga 8x-15 6x-7,5 6x-7,5 Wioslowanie sztangielka 8x12 kg (za lekko) 8x16 kg 6x18kg 6x20 kg Micha: - 100 gram wołowina + 50g brązowy ryz (takie sniadanie bo z wczoraj zostalo) - 300 gram piersi z kurczaka + 80g ryz brazowy - kawa + [...]

Siema ja dizś klateczka i bic.. kurva pompa bezcenna hhehe w piatek nogi mam także lekko skatuje by w weekend chodzic hehe

[...] bardzo spuchła co mnie w 100% satysfakcjonuje dzis tez wyjatkowo zjadlem przed treingiem az 6 posiłków co prawda na treningu bylem pozniej ale bylo ich tyle bo postanowiłem zmniejszyc porcie ale rozdzielic je w czasie czuje sie lekko pełny bo w tej chwili po zjedzeniu potreningowego liczba ich to 7 i na tym chyba skoncze jedzenie na dzis

[...] skosie 3x10 - Przysiady 4x6 50-60% - Uginanie nóg 4x8 Wtorek - Plecy Środa - Barki Czwartek - Biceps Piątek - Przysiad klasyczny 3x3/70% (co tydzień +2,5kg) - Przysiad 1/2 3x3/95%(co tydzień +2,5) - Prostowanie nóg w siadzie 8,8,8 - Wspięcia 4x8 - WL dynamika ??? - Plyometryka ??? - lekko triceps Jak to wygląda fachowym okiem? Jakieś zmiany?

[...] z martwego ciągu? Bardzo podoba mi się ten plan, który wrzuciłeś na dole. Treningi z grupy "ciężkie" to to jest jakaś jedna wielka katorga, patrząc na ćwiczenia. W sumie trening Shotgun, którym ćwiczyłem miał podobny podział, na lekko i ciężko. Mógłbym spróbować czegoś takiego. A jak wygląda ilość powtórzeń i serii w każdym z dniu?

[...] miałem oponkę która nie była zbytnio widoczna lecz ostatnio zauważyłem że brzuch naprawdę mi urósł (188cm wzrost w pasie 94cm) ale w krótkiej trochę obcisłej koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie wiem co mam zrobić. Bo nie ma złotego sposobu [...]

[...] tluszczowych nie wyglądaja zbyt dobrze z posiłku 4 wywal oliwe, omegi wystarczy jak będziesz przyjmował dziennie 2-3g narazie nic nie tnij tylko trzymaj tą diete dopóki bedą dobre efekty, ale jak chcesz ciąc to z węgli, bo tłuszczu masz mało, mozesz go nawet lekko podbic do 1g/kg masy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-06 22:09:35

[...] (tak jak w kościele) rozsuwasz je teraz maksymalnie na boki i opierasz się na rękach, nogi i stopy są ułożone prosto i nie mogą być odchylone, w tej pozycji posuwasz się lekko (kołyszesz) do przodu i do tyłu, tak jakbyś zasuwał Pannę pod sobą ;) Wkładanie bioder Rozjeżdżasz się jak do turka, opierasz ręce na podłodze i wkręcasz na zmianę lewe [...]

I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na plaskiej rampa Hatnle,rozpietki superseria W glownym cwiczeniu jak najbardziej polecam stosowac rampe. Na razie jednak nie stosowalbym serii laczonych, nie beda potrzebne. Możesz jeszcze przeczytac to http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html A moge dla pewnosci [...]