lekko

Ekto, ekto z lekko spieprzonym metabolizmem. Chorowałem i na dupie siedziałem 2 lata...brzuch podlało, łapie fatu ale reszta zostałą ekto hehe. Zaczynam 2 razy w tgodniu na basen chodzić. Zapotrzebowanie to 3300 już z nadwyżką. Pod to układałem. Jajka wrzucę jak najbardziej.

wiesz ze bedziesz musial kolo 200 lekko cisnac na lawie a tu 155 w ankiecie ? dobry towar plus odpowiedni trening i moze dociagniesz

wystarczy lekko obniżyć kaloryczność np 200kcal na poczatek

no tu akurat sie z duchem musze zgodzić,nasz zordon też łeb ma nie mały lekko mówiąc

Lekko poprawia wydolność, troche apetyt i chyba tyle co da się zauważyć no i placebo że coś sie wbije :)

Podam przykładowe połączenie... Jeśli to wystarczy? Bo i tak zamierzam ułożyć nowy plan... Pon. Klata + Biceps Wt. Plecy + Tric Sr. Wolne Czw. Bary + Nogi Pt. Klata + Tric (Lekko)

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html - tutaj masz wymiary tego pręta. A co do tego zgięcia to możesz to zrobić według własnego upodobania.

podrzut rzeczywiście lekko i chyba zastosowałes sie wskazówek bo sztanga przyspieszona co do skosu w dół mozesz smiało zaliczyc sobie te 1 powt co do bólu głowy to raczej nie groźne no zalezy jeszcze jaki to ból ja raz trenowałem przy krwawiącym nosie (niewygodnie) ale miałem tylko na poczatku lekkie odloty potem przestała lecieć No pain no gain [...]

Dzień 142 - 10.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 15g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 2 ogórki 3. (13:30) 3 jajka + 30g orzechów + ogórek + pomidor 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 20g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g [...]

a jakies suplementy po miesiacu czasu bede mogl juz brac czy bedzie za szybko chce zrobic przerwe od treningu z 3tygodnie pozniej z 2 tygodnie lekko sie rozgrzac na sucho sprawdzic maksy i pojechac jakis dobry trening na suplach bo mam suple w domu i szkoda zeby sie cos popsulo

[...] - wysłałem @ do Piotra i czekam za odpowiedzią bo nie ukrywam, że mi również zależy na dokładnym terminie. Trza się w końcu przygotować a nie z marszu startować Jeśłi do końca tygodnia nie odpisze to zadzwonię do Niego i lekko przycisnę volvo - w pewnym wieku to zdrowie nr 1 Poczekaj aż będziesz miał 3 z przodu to dopiero oczy się otworzą

Pon klata,tric,wtorek plecy bic , sroda nogi , czwartek barki tric , piatek lekko klata,bic. Biceps triceps bede robil po dwie serie w dane dni.

hehe a jak dzwonilas to mowilas per pan a tutaj na ty dlaczego ? ;] i narazie nie mysle za bardzo zle o Was daliscie cialka lekko ale ze kontakt jest dobry to wybaczam ciekawe ktora to taka sierotka ze maila nie czytala calego ;] a i czekam na ta kolezanke jako zadoscuczynienie

U mnie allahy swietnie wchodziły, ale tylko jak brzuch juz byl lekko ruszony jakims wczesniejszym cwiczeniem na brzuch.

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)

[...] dobrze przylega do podłoża? Bo np. na panelach nie wydaje mi się żeby się dobrze trzymał.. 3. Czy nie trzeba używać dużo siły aby "się skręcić" tzn. czy łożyska lekko/swobodnie chodzą. Sam posiadam teraz twister firmy krzak SPOKEY. Nie polecam bo rozleciał się po miesiącu a używałem go 3x w tygodniu po 40 minut. Także będę go [...]

Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) jesli nie zmieniasz poziomu kalorii i dalej pozostajesz na minusie zwiekszalbym o 20-30 g ww dziennie odejmujac 9 - 13 g tluszczu dziennie

[...] 15p.szeroko / 12p.wąsko / 15p.neutralnie 7 przysiady ze sztanga z przodu 18/24/30 8 skłony tułowia na skos 1 x 30p. ----------------------------------- Odczucia: 1. w miarę lekko ale łydki się dogrzały 2. bez problemów 3. także ok 4. tutaj odczuwałem pewien dyskomfort w żołądku jednak nie z powodu obciążenia tylko pewnie za krótki odstęp czasu [...]

to mi pojechał... czy ja wyglądam na nienormalną? aaa zapomniałam przecież wygląd nie świadczy o człowieku aaa właśnie mi się przypomniało...przy uginaniu jednorącz gryfem na bica to mogę dołożyć np krążki? będzie to to samo,czy raczej gołym gryfem powinno się robić? bo już mi jakoś za lekko,a spodobało mi się

[...] Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - dość lekko Przysiady - wtopa, brak siły by zaatakować zgodnie z progresem, technika jakbym pierwszy raz robił przysiady... Podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego [...]