lekko

[...] 4x95 5x105 4x105 C Wyciskanie wąsko 6x60 4x75 4x75 D Przysiad tylni 5x60 5x80 5x80 5x80 E Wyciskanie ba barki hantlami 10x20 10x20 10x20 10x20 F Brzuch 10 10 10 10 Wszystko lekko, był tylko jeden problem z dociskaniem w drugiej serii nie trafiłem w deske i zrobiłem jedno powtórzenie więcej (ale asekuracja była czujna ;) ) [...]

Przy Twojej wadze 1800 starcza na oglądanie mundialu co najwyżej 2200 lekko

[...] czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z poledwica i lekko pasmarowane maslem+d jajka na twardo+pomidor lub platki owsiane na mleku i jajka na twardo po 2-3h w pracy:kawa, chleb zytni razowy z jakas szyneczka+warzywko lub owoc [...]

On nie jest typowo zolty ale jak porownujesz fak i ori to ori jest przezroczysty i na faku czcieonak jak pisana w wordzie dokladna a na orgin taka jakby lekko tlustawa

Ja mam dietę lekko na plus i nadal sadełko się wypala :) Nie ma to jak rozkręcić metabolizm :) I dobrze, bo nie będę ukrywać że ja lubię dużo jeść :D W sumie to jak czytam tematy odchudzających się to nietypowy jesteś bo wszystkim się śpieszy i najchętniej by po 10 kilo w tydzień chudli :P Jak chcesz podnosić kcal diety to wg mnie z białka [...]

dieta jest dla lamusów prawdziwy hardcore robi wycinke na czekoladzie i ciastkach (mam mózg na ketozie i już mi sie lekko w główce pyerdoli )

oxyfluxa brałem i skończyłem na 4 tabsach to wydaje mi się że nie duża dawka, dziś już troche lepiej się czuję ale jeszcze bania mnie lekko nagina

spamik lekko przystopował wszyscy ostro hapią i patrzą jak im klaty rosną i nie maja czasu pisać.

[...] 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa 6 posilek: whey + oliwa 7 posilek: polalo sie troche alko 8 posilek: 4x jajca + warzywa Na trening waga pokazala 75,6 kg, czyli 0,5 kg do przodu. Dobrze wolna beztluszczowa masa idzie, oby tak dalej. W brzuchu jak juz wczesniej pisalem lekko ponizej 80. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-31 17:00:02

[...] indyk, ryba), 100 g wieprzowiny (łopatka, karkówka, szynka, coś takiego), oliwa, 200-300g warzyw Kolacja - 300 kcal Twaróg półtłusty 200g, oliwa,warzywa Nietreningowy /cały dzien jesz tak samo?? / zostawiłbym diete jak w dni treningowe, ale obciął lekko węgle i zastapił je tłuszczami pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-30 18:05:51

W takim razie rozdzieliłbym przysiad i MC, któreś z nich dał do treningu lekko - nie wiem czy jest sens robić te dwa ćwiczenia jesli nie masz siły - tracisz twa razy... Możesz sprobować dać MC pierwsze na plecy, może ruszy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 19:02:18

no siad przedni widać ze bardzo lekko nie znam się zbytnio na nim więc nie pomoge ten mc coś mnie dziwi sumo czemu az tyle PS: mi filmiki działaja masz z MC? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-30 19:31:58

juz chodzi no fronty lekko

I przedtreningowy się załapał na sesję Piątek - powinno być Lekko - 15 powtórzeń ale wyjątkowo dziś wersja cieżka 8 powtórzeń. Od poniedziałku już wg. planu. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x85kg 1x90 1x95 -ugnanie leżąc 1x 40 1x 50 -wykroki 2x 18kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 1x 50kg [...]

[...] 6. Ciężko, tu znowu prawa ręka odstaje, muszę pamiętać żeby od niej zaczynać tutaj, powinno wtedy być nieco lepiej, bo w 2 powtórzeniach sobie pomogłem przy prawej ręce lekko. 7. Suuper Do wypiski sprzed 2 tygodni wkradły się 2 błędy : w prostowaniu na maszynie nie było po 12powt tylko normalnie, a trening to oczywiście B5 a nie B15 -- [...]

Tylko do doświadczonego trenera ,nie ma lekko

[...] na podłodze, nogi wyprostowane przed siebie. Wkładasz sobie pod kolano zwinięty ręcznik, poduszkę, matę cokolwiek masz miękkiego co wypełni powierzchnię pod kolanem i lekko je uniesie. Po czym usiłujesz wepchnąć ręcznik w podłogę kolanem. Spinasz przez to mieśień 4głowy. Przytrzymujesz w tej pozycji 2 sek i puszczasz. Rób sobie po około [...]

Adrianie Widzę idziesz na podbój świata w tym sumo Fronty faktycznie siłowo idą lekko , opanujesz chwyt to dogonisz tylne

wtrąciłaś się, edytowałem 30.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 --> 60 x 5/80 x 5/105 x 5/125 x 5/145 x 5/165 x 4 --> bez asekuracji żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź wspięcia 4 x 15 126 x [...]

Jak dla mnie to zrób tak, jak już wiesz jak strzelać, to weź sobie podejdź zrób to lekko i w zwolnionym tempie, żeby Ci się "nawyk" strzału wyrobił. Miałem podobny problem, tylko bałem się uderzyć prostym, żeby nie zawadzić o ziemię i zawsze wychodził strzał wewnętrzną więc trener mi powiedział, żebym tak 10 raz w zwolnionym tempie [...]