lekko

[...] 50gr kaszy gryczanej, 20gr oliwy 3. 150gr piersi, kapusta/marchew, 50gr kaszy gryczanej, 20gr lnianego 4. 150gr piersi, kapusta/marchew, 50gr kaszy gryczanej, 10gr lnianego - przedtreningowy 5. 150gr piersi, kapusta/marchew, 10gr olwiy 6. 4 jajka, troche boczku, pomidor zmienilem lekko diete Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-16 23:25:24

[...] bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana prowadze raczej aktywny tryb życia.Teraz pracuje duzo chodze w pracy czasami cos dzwigne lub przeciagne.Pracuje NOCA. Jestem raczej mezomorfikiem szybko [...]

[...] wszystkie Carni Aquy jakie są na półce sklepowej. Z reguły jednak wiele ich nie ma, więc wcale dużo tego nie wychodzi. Ludzie naprawdę szybko je wykupują i sam nawet jestem lekko zaskoczony tak dużą popularnością Carni Linów. Ostatnio byłem parę dni w Świnoujściu - obskoczyłem trzy Polo Markety, by w jednym z nich znaleźć... to, co zostało - 2 [...]

Mysle, ze u Moldera patrzac na boczki, to nie jest glownie zasluga tluszczu, tylko szerokiej miednicy. wiem, bo mam podabna, ktora lekko psuje efekt. ale tego juz sie nie skoryguje inaczej, jak dorzucic miecha na gore porownujac z fotami z 1 strony forma bardzo fajna. widac ze miesnia sa ubite i nabite. zobaczymy jak wyjdzie te odwodnienie graty [...]

[...] stwierdził, że mam przerost prawej komory serca co teoretycznie przeczy abym wogóle trenował i dawał z siebie wszystko na treningu cukier si i tak trzymać, cholesterol lekko w dół w porównaniu z ostatnim badaniem. Chyba będzie trzeba karkówę odstawić a tak ją lubię Lekarz wypisał skierowanie do szpitala na zabieg nałożenia siatki LARSA co [...]

[...] na śniadanie, przed i po treningu paczka ryżu + węgle z warzyw. Jak chcesz zejść do niskiego bf to i tak będziesz musiał dalej ciąć węgle. A brakujące kalorie dokładaj tłuszczami. Co do treningu to nie jestem w tym specem więc się nie wypowiem. Najlepiej kabyś jakiegoś gotowca sprawdzonego wziął, bądź też lekko zmodyfikował plan pod siebie

[...] nie drgala to po 50-100kcal zmniejszaj/zwiekszaj. Zakladajac ze masz podobny problem z odkladaniem tluszczyku do mnie, to przede wszystkim manipuluj weglowodanami (obcinaj/lekko dokladaj). Ja redukcje cisne ale troche za bardzo sie zaniedbalem :P Ostetecznie nie jest zle, z 84kg na 78,5, ale tak do twojej wagi planuje zejsc a potem na 0 cisnac [...]

[...] łyżka miodu, dżem. Do tego twarożek wiejski lekki 3% lub 150g twarogu chudego z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, możesz lekko przygrzankować na patelni – niczym nie sparujesz. Twarożek jw. lub twaróg z jogurtem i dżemem. Banan, sok z dwóch pomarańczy + owoc egzotyczny – np. [...]

[...] zacznę od początku. Obecnie od poprzedniego poniedziałku pracuję - docieplenia budynków(kto to robił ten wie, że przy tym stawy dostają ładnie do dupsku), tak więc nie jest lekko. Stosuję codzień Joint Repair 2x1 caps ed. JAk narazie(i wiadomo po takim czasie) nie odczuwam poprawy stanu w stawach (głównie mowa o barkach), ale mam takie [...]

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

Nie zabrałem dzisiaj notesu więc ciężary z głowy... i nawet się udało 17.07. sobota (za piątek) nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/150 x 4 --> mogło być lepiej 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/155 x 4 --> spłyciłem trochę żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> 0 x 8/5 x [...]

no wlasnie chodzi o to ze wdlug wyliczen to jestem jeszcze na deficycie a tluszcz juz zaczal sie odkladac, wystarczylo ze ruszylem lekko ponad 2100kkal i po tygodniu kg masy wiecej ale w brzuchu...to mnie zastanawia bo przeciez ciagle na minusie jestem wiec o co tu chodzi ? teraz az sie boje zblizyc chociaz do bilansu zerowego ktory wynosi niby [...]

[...] problemów ale dałem radę. 2 Tak jak w pierwszym ćwiczeniu. 3 Tu było ciężko już troszkę skatowany treningiem. Zdj. na szybko jak widać brzuszek do poprawy obowiązkowo, ale ta fałdka wyszła bo siedziałem na krześle lekko zgarbiony a nie w pełni wyprostowany. Ogólnie trening przyzwoity Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-07-17 19:19:00

rozgrzewaj dobrze nadgarstki przed przystąpieniem do ćwiczenia, moze mniejszym cieżaram rób, tak gryf lekko łamany moze cześciowo pomóc.

Kasa sie znalazla, choc lekko nie przyszla dlatego tez chcialbym wydac ja rozsadnie. Dzieki za pomoc :) Sog sie Nalezy ;)

Polepszenie lekko wyglądu klatki + zwiększenie ilości pompek.

Dziś ok 6 rano Jeżeli są tu dzieci to proszę o zamknięcie strony Dziś, jutro wypiski nie będzie bo mnie łeb boli i mam wargę tak spuchniętą, że jeść nie mogę Otóż zostałem lekko poturbowany i mniej więcej wyglądam tak --- Jakieś 30 sekund po tym jak wstałem, ziemia wyglądała tak- Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-18 18:22:26

[...] 120 poszło dobrze. Przed podejściem do 125 czułem się wypalony zabrakło tego czegoś ale poszło w góre (bez krawędziowanie niestety się nie obyło) 130 kg niestety mnie zgniotło... Wkońcu przyszła pora na siad znowu asekuracyjnie 145 poszlo lekko, 150 też bez wysiłku... W podejściu na 154 nie było wogule odbicia i podejśćie nie zaliczone

Witam Panie/Panowie 2 Dni lekkiej laby , wypilem sobie lacznie 2 piwka i zjadlem nieco gorzej niz zwykle ( czyli dla mnie gorzej dla innych i tak czysto / po 17 nie bylo juz ww zlozonych ktoych bym nie palil tego dnia no dzis tylko piwko o 19 z rodzina / waga 85 kg wiec IMO dobrze ale chudo ) ale nie zabralko spacerow i rowerka popoludniem dla [...]

Jesli na masie chce krecic aero dla utrzymania low bf i lepszego wykorzystania pokarmu a np. mam trening : bcaa/trening max 1 godz + 25-30 min cardio . dostalem info ze trzeb przyjac vitargo PRZED CARDIO co lekko nie miesci mi sie w glowie , nie lepiej zrobic : bcaa/trening/bcaa+glutamina/cardio/vitargo/izolat ?