wyglada ze wszystko jest ok lecz bez badan sprzed cyklu i nie wiedząc na jakich wartosciach twój organizm pracował dobrze można gdybać , czasem wystarczy zmiana lekko e2 do prl i już jest kolosalna zmiana u ciebie nie da sie do niczego tego porównać , teraz zostaje metodą prób i błędów dochodzić do siebie dwie sprawy w tak młodym wieku takie [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia/grubniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nw 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg:110 -przysiad:lekko 90kg (problemy z kolanem)
[...] 5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na placek na patelni Troche słabo bo złapało mnie małe przeziębienie i apetyt spadł lekko i miedzy posilkami wleciała wizyta w mcdonaldzie. Z praca to wygląda tak ze pracuje jako kierowca i roznie to wygląda bo raz spie za dnia a jade w ciagu nocy i [...]
Dzięki za odp. W takim razie też zostawię tylko te 3g jabłczanu przed treningiem. Swoją drogą: Mam jabłczan cytruliny, bezsmakowy tzw. naturalny z firmy ecomax i hm… z tego co czytałem naturalny smak cytruliny powinien być lekko słony, mdły, nieprzyjemny – mój smakuje jak mocny kwasek cytrynowy. Czy jabłczan cytruliny powinien tak smakować?
Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu - jak będziesz miał lekko widoczne mięśnie brzucha i fałdę na brzuchu powiedzmy w okolicy 1cm, to śmiało możesz przechodzić na masę. Niemniej kcal wypadałoby dodać już teraz - 2000kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie z mało. Ustal deficyt na poziomie 10-15% zapotrzebowania i tyle wystarczy.
[...] z okresu dojrzewania ,zbadaj jeszcze raz to e2 jak je zbijasz jak się nic nie poprawi można usg walnąć na upewnienie Sa osoby na ktore exe słabo działa U części osób nawet lekko podbite e2 Może wpływać na problemy Ogólnie dobrze jak byś załatwił tamoxa do "cofniecia" a później trzymał juz w miarę w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] do tyle ile sie da w ostatniej, bardzo krótkie przerwy, około 30sekund-1 minuty na szybkie dobicie barków. 2) podnoszenie sztangielek siedząc z wyprostowanymi rękoma lub lekko ugiętymi w łokciu, 3 serie po 12-15 powtórzeń. Przedramiona 1) uginanie przedramion trzymając deske z przewieszoną w poprzek sztangielką 3 serie po 20-30 pwotórzeń. [...]
[...] zupełnie inne na tylne barki, wogóle nie spotykane prawie tzn. leżąc podnoszenie w góre sztangielek podchwytem mając wyprpstowaną ręke w stawie łokciowym tzn de facto lekko ugietą ale minimalnie. Po tym ćwiczeniu bolą mnie tylne aktony barków ale te dolne części. Mam wrażenie jakby bolało przy samym tricepsie a to jednak bark. Wydaje mi [...]
[...] najszerszy. Ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, dopiero je wprowadziłem. Kłade ręce blisko siebie na podeście ( może być krzesło stabilne), opieram ręce na podeście prosto lekko ugięte i podciągam opuszczone ciało w pozycji ręce wyżej niż głowa. Do tego troche rozciągania expandera za głową. I rowerek około 30 minut. Stwierdziłem, że ćwiczenie [...]
To ćwiczenie na najszerszy to ni mniej ni więcej rodzaj ćwiczenia jakie sie robi na najszerszy przy wyciągu ściaganie w dół ale bez uginania w łokciu lub w leżeniu chyba młotki, nie wiem.. Nie, robie to nachwytem, na takim podeście w piwnicy ( zabudowane rury). Kłade ręce blisko siebie na nim, zwyczajnie klękam ( bardzie zaawansowani mogą jak [...]
[...] przej**ane jak zaczyna sie ból głowy.. szczerze Ci powiem, ze do teraz łeb czuje, ale możliwe, ze to po tym stimulu, bo dziś sypnęło mi się trochę więcej i ból się utrzymuje lekko. Za pierwszym razem myślałem, ze to przez zmianę cisnienia i temperaty nagle, bo wyszedłem po ćwiczeniu bicepsa na siłownie na podwórku i poleciałem robić pompki na [...]
[...] nasz Janek. Ogromna liczba zawodników na kontraktach, bardzo dobrze przygotowani siłowo. Skoro Mateusz nie dał rady debiutantowi wcześniej, to teraz też może być porażka. Ten Scott ma pierd..., jak sie w celuje może być KO. Kurs ponad 5.00. Zaryzykuję lekko. Jak nie wejdzie, to dużo nie stracę. https://naforum.zapodaj.net/images/e6376fae236e.png
Zobaczymy. Weryfikacja w miarę pozytywna. Lekko naciągany lose split i KO. Podobnie jak Marcin również nie dostaje na start ogórków. I podobnie jak Held nie ma szcześcia do sędziów. Acz Louzon i Guram okazali się gośćmi z klasą. Na chwilę obecną Matusz ma większe szczęście do wyników. I oby pozostał jak najdłużej. Liczę równiez na powrót Helda w [...]
Proby watrobowe wciąż lekko podbite.Zainwestuj w heparegen jak nie bedziesz umial je zbic ostropestem.Ja bym w Twoim przypadku raczej metki nie brał bo wątrobe masz juz przeoraną alko.Lec na samym enanie jak juz pojawi sie zastoj to ew npp.
[...] od przyszłego tygodnia chyba wejdę na 4-6tyg na minicut bo kalorie coraz gorzej już wchodzą i nie czuję tej świeżości, odświeżyłbym trochę organizm i żołądek. Zmniejszyć lekko dawkę testa na 250mg e4/5d czyli PON PT ŚRODA i do tego jakiś zwykły suplement typu spalacz, obcięcie kalorii o 1000kcal (obecnie 3500kcal~) tudzież co proponujecie? [...]
Jak podstawowa przemiana wyszła Ci 1400 to dawanie sobie 1500 przy dodatkowej aktywności to jest zabijanie metabolizmu. 1. Piszesz, że już na 1800 lekko leciało (w domyśle, że wolałabyś trochę więcej) ile było wtedy aktywności w porównaniu do tego co teraz planujesz? Jeśli mniej to zacznij od 1800. 2. Jeśli aktyności poprzednio było tyle samo to [...]
Jeden jak i drugi produkt śmiało możesz wrzucić do jadłospisu. Sa to produkty lekko strawne, może mało wartościowe, bo są dosyć mocno przetworzone. Ale napewno znajda swoje miejsce w diecie. Mąkę ryżowa wrzucał bym sobie około treningowo, do posiłku przed jak i po treningu, wymieszasz z odżywka dorzucisz jakiegoś owoca i masz idealny posiłek [...]
Witam ponowienie Od jakis 4 dni lekko zaczęły swędzieć mnie sutki (nie wiem czy sam sobie nie wkręcam) ale od 3 dni wyczuwam ewidentne kłócie w lewej piersi w okolicach sutka. Przedwczoraj dalem 40mg tamoxifenu i wczoraj 20mg. Wiem ze pierwsze co powinienem zrobić to badania estradiolu ale nie mieszkam w pl i nie jest to takie łatwe. Czas [...]
Mi sie wydaje, ze sluzylo by mu siedzenie na zerowym bilansie i porzadny trening na chwile obecna. Bo skinny fat lekko zalatuje a jak bedzie chlop cial i cial to w koncu na 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal [...]
Pała mi nie staje do końca
