lekko

[...] pasuje, bo zupełnie tego nie czułem, ale też byłem po jednym z ostatnich kapsów shellshocka , który mi się uchował, a to mieszanka dość konkretna i może dlatego ;) Po powrocie 15min mobilizacji i ugniatania, rozbijania głównie okolic prawego achillesa, obu goleni / łydek i lekko okolic kolan. Można się położyć ,doczytać książkę i zregenerować ;)

[...] całość Na trasę do Kielc i dzisiejszy dzień 550g kuraka + kasza bulgur i kupiona w biedronce surówka %) http://i.imgur.com/rulgVIv.jpg Byle do jutro , do wieczora , bo już mi się tęskni za synkiem - to dopiero drugi dzień ,kiedy nie jestem z nimi razem. Pierwszy był zaraz po narodzinach w maju i wyjeździe na UMP do Krakowa, nie jest lekko ;)

[...] się taki gotowiec żeby przebił po swojemu przyrządzony omlet:-) No chyba, żeby Marian, Lasic czy Damios zabrali się za wytwarzanie tego%-) Choć... nie próbowałem, jem oczami w ich dziennikach;-D Tej kawy to chętnie też spróbuję, będzie można podbijać białko, przy okazji lekko się kopiąc;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-13 13:55:30

[...] od teściowej :-D http://i.imgur.com/t7g4UDD.jpg Poszedłem na rower, założyłem sobie trasę nie dłuższą niż 30min , bo rano planuje iść na siłownię i tym razem machnąć coś lekko na nogi http://i.imgur.com/oexEHDT.jpg Nawet się troszkę zmęczyłem, ale wiedziałem aby przepalić to co dziś wpadło to trochę mało, więc zrobiłem delikatnie zapomniane [...]

[...] mnie na lekkie bieganie , ona dopiero wraca do formy więc robi interwały bieg-chód , które ja mam już za sobą, więc było dla mnie znośnie, nawet zakładając fakt, że minęła lekko ponad doba od wizyty u fizjo, a mam z reguły nakaz odpoczywania minimum 1 do 2 dni po takiej wizcie :) Jutro jednak od rana wypad nad morze, docelowo o 14 trening [...]

[...] się do nagrywania, tylko czysty spontan , który wyszedł moim zdaniem bardzo dobrze, nie było 'cięć' ani też powtarzania wiele razy jakichś kwestii, nawet jak się sam gdzieś lekko zakręcił to z uśmiechem na twarzy ,bez przerywania potrafi z tego wyjść - widać po prostu oblatanie przed kamerą i fakt , ze już coś takiego robił czy to dla siebie [...]

[...] %-) po powrocie do domu reszta wczorajszej 'zupki' , która niestety wczoraj została zapomniana i zostawiona na ogniu za długo i z zupy zrobiło się suche danie na dodatek lekko przypalone 8-) sos bbq od AN uratował sytuacje ;) http://i.imgur.com/BBt4usN.jpg Teraz dużo pracy, montaż filmu, wieczorem wizyta u ortopedy - chociaz zastanawiam sie [...]

normalnego treningu nie zrobię na pewno, ale chociaż by nie stać to się przypompować lekko i mieć lepsze samopoczucie :-D dzisiaj jak wyszedłem z siłowni to nastrój 200% lepszy niż wczoraj jak cały dzień siedziałem w domu i tylko komp + jedzenie + komp +jedzenie %-)

[...] więc siłka + bieganie, sporo spalonych kcal, a bilans dzienny mniej wiecej wczoraj wyglądał tak: http://i.imgur.com/TTDut6X.jpg Wydawało mi się , że zjadłem sporo a wyszło lekko ponad 2300 kcal no moze z 200 kcal wiecej doliczając jakieś niedopisane rzeczy, warzywa, więcej oliwy itp. Posiłki wczoraj mistrzowskie od 1 do ostatniego, kolejna [...]

[...] powoli do przodu. 3 ss jak wyżej, świetn trening. Interwał robilo mi sie trochę cięzej, pewnie po treningu nóg, ale i tak mega szybki i intensywny trening, nadgarstek lekko dokuczał ale robiłem swoje, byłem pierwszy raz od dawna w porze wieczorowej - ludzi całkiem sporo, więc trzeba było pokazać jak się trenuje, a nie opitala na treningu [...]

[...] bajka jest bokiem, a poza tym długie ramiona, chude kości itp, trzeba lat treningów i ich rozwoju by jakos to było, a niestety ramiona obecnie przez nadgarstek trenowane są lekko i tutaj się niewiele pewnie zmieni w przyszłości... Bzykuś - Grille to akurat najmniejsze zło z tego wszystkiego co było w ostatnim czasie 8-) ale w końcu kiedy jak nie [...]

[...] pozytywną energią po weekendzie, ze nie wiem kiedy minęło mi już ponad 7 h przy komputerze, więc niedługo koniec i będę się zbierał na trening zastanawiam się jeszzce czy zrobić zaległe barki+łapy, czy jednak nogi, chyba podejmę decyzję dopiero na siłowni :-D Kuba a może nogi w FF 2.0 :D? za lekko ponad godzinkę kończe i akurat dziś mam nogi %-)

Kuba a może nogi w FF 2.0 :D? za lekko ponad godzinkę kończe i akurat dziś mam nogi %-) kurde bardzo chętnie ale dziś trochę czas nagli bo sporo na głowie jeszcze po pracy mam i przez ten dojazd będzie lipa bo zejdzie mi tyle co pewnie na trening :-(

[...] Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg przed treningiem jw + kapusta z pieczarkami + banan http://i.imgur.com/6jZUQfn.jpg Trening - lekko zmodyfikowane barki i ramiona, w tym kilka cwiczen, ktorych nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo [...]

[...] świata'. Mieszkamy w centrum i praktycznie wszędzie, gdzie byśmy nie jechali - czas jazdy jest znośny np nad morze 3-3,5h , w Tatry do 4h spokojnie, Wrocław do 2h, Mazury lekko ponad 4h to wczoraj rano sprawdzałem według navi ile tam będziemy jechać i mi pokazalo 6,5 h 8-O mimo że odległościowo tyle co mam do Gdyni gdzie jechałem ostatnio [...]

[...] jakieś dziwne kłucie, więc trening zaliczam do średnich, lepiej było dopiero od 3 superserii i aeroby minęły bardzo przyjemnie http://i.imgur.com/6UqCQfV.jpg W siadach lekko dołożone, ale ciężar cały czas mocno zachowawczy. W 2ss dorzucone w każdej serii na 2 głowe oraz ostatniej na suwnicy, tutaj również obciążenia szału nie robią - nawet [...]

[...] nóg, ostatni trening nóg w tym miesiącu zapewne. Jednak na pewno swoje jeszcze 'dostaną' jak będzie pogoda dopisywać na urlopie http://i.imgur.com/8eYsY1J.jpg Ogólnie lekko zmieniony wstępny plan, spróbowałem frontów zamiast zwykłych siadów, ale też jakoś opornie mi dzisiaj szło, dopiero na ostatnich 2 seriach było znośnie, a tak ciągle [...]

[...] min 2 tyg, bo prawdopodobnie po powrocie jeszcze kilka dni będę miał ogrom pracy i na spokojnie sobie wrócę na siłke w pierwszym tygodniu października, zapewne będę musiał lekko przyredukować, bo na urlopie nie będę sobie jedzenia odmawiał, ale też zamierzamy trzymać fason :-) na koniec pazdziernika mamy wesele więc jest mobilizacja aby jakoś [...]

Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.

[...] aby wyniki były jak najbardziej miarodajne, poleciał gruby pakiet ogólny jaki sobie robię z reguły 1-2x w roku, 2/3 udało się za free,a reszta to głównie hormony i wydane lekko ponad 200zł Czawaj - dzięki! jak pisałem u Ciebie, pomysł ustawki mam ciągle w głowie (i zapisany w terminarzu w tel aby mi co jakiś czas przypominało %-) ) więc nie ma [...]