lekko

[...] A teraz śniadanko i lecimy na na drugi dzień /SFD/Images/2016/5/22/b205f9228e2946a9961021e895e6fc37.jpg /SFD/Images/2016/5/22/ef8099d3e329417287ea7b50681c1da0.jpg Klatka lekko / Plecy 1. Podciąganie wąsko 3x max 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4 x 20-12 + Wiosłowanie na hammerze 3. Wyciskanie na maszynie typu hammer + ściąganie 4 x [...]

[...] kura. Trening Po treningu kolacja - banan i porcja białka. W sumie, to nie dojadłem, ale głodu nie widać. Trening - chaos ogólnie: TGU (20) - 5x1/1 TGU (28) - 1/1 :-) Bardzo lekko weszło na obie strony!! Już korciło chwycić za 32, ale domownicy mi się kręcili, a bym może nagrał swój pierwszy raz :-) Drążek nachwytem - 5,5,5,5(ostatnie powt. już [...]

[...] 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ostatnie w 3 serii ciezko ida) 12x6kg/12x7kg/12x7kg 5a. sztanga łamana 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zajeta sztanga, zrobiłam na wyciagu i jakos dziwnie lekko szlo) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko) 10x16kg/10x16kg/10x16kg 5b. warkocz na bramie 12x16kg/12x16kg/12x16kg (ok) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na razie [...]

[...] nastolatkę odchudzać, to na pewno nie zmniejszałabym zapotrzebowania o 500 kcal, tylko max 200-300, chociaz uważam, że tu redukcja jest niepotrzebna, tylko praca na zerowym/lekko dodatnim bilansie nad kompozycją ciała. Powoli i spokojnie. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika może wysiąść i jakieś zaburzenia odżywiania mogą [...]

Przecież to, co Ty zjadłeś w dwa dni idzie zjeść w dwóch posiłkach :)) Dobra, może lekko wyobraźnia poniosła. Ale w trzech easy Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-21 10:42:04

[...] /SFD/Images/2016/5/21/8a3f68005f134634b34527dc4a8e2b1b.jpg 21 maj - sobota Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem. /SFD/Images/2016/5/21/fbcf15b64c214a44bf0bc9a442e0c94c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4057382ab9214a29a82b580bd0b67218.jpg [...]

Ostatnie dni zauwazam ciekawe zjawisko polegajace na tym ze mimo ze caly czas jestem na deficycie kalorycznym, to waga zaczela isc lekko w gore. Zbieglo sie to z rozpoczeciem treningow na silowni. Czyzby " luck of beginner" i przyslowiowa rekompozycja? Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po [...]

Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/ Dzięki :) nie powiem, pot po du.ie leciał :-PP ale było warto ;) Może powinieneś już lekko ściąć kalorykę? Musi ruszyć ;)

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Shadow - w sumie to faktycznie trochę się tego uzbierało jak dorzuciłam ostatnio flexita, witaminę C i bcaa. Z "kulturtsycznego" punktu widzenia, to pewnie i tak nie jest wybitnie dużo, ale.. ;-) Sporą część mikroskładników pewnie wyciągam z diety, bo staram się ją jednak układać choć trochę urozmaiconą (w [...]

chodzi o to, że nadal ogromny bebech wisi albo mam kortyzol >30 albo nie wiem. na mojej pseudo-masie lepiej wygladal, niz teraz kortyzol spadł lekko, do tego większe nabicie było

[...] ale brzuch widać mocny %-). Po prostu nie potrafię jeszcze znaleźć rytmu na swing w tym ćwiczeniu. Najgorsze było zdecydowanie wiosło, ale tylko w 5 rundzie przekroczyłam lekko minutę, bo w 4 rundzie zerwałam znowu dłoń na drążku i trzymałam rączkę od ergo na samych palcach. Nie wyrobiłam się też w ostatniej z DUs- weszło tylko 20. Przez [...]

Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]

[...] wiec go lapie na gilotynę i giry placze w gardzie, ja na dole. Mialem solidny chwyt ale reszta choloty mnie kopala - po plecach boku brzucha itp. W leb dostałem tez z buta i lekko poluznilem i sie jakos podnieśliśmy paranoja poszedłem zatelefonować na gliny bo jak by pojedynczo szli to nie byloby sprawy, rozumiem każdego osobno ale jak z jednym [...]

Poisonbolt - uwazam, ze w czasie redukcji takie wypady paradoksalnie mogą być bezpieczniejsze dla sylwetki niż w okresie budowy masy mięśniowej. Tzn nawet jak lekko machniemy siew obliczeniach - to wielkiej tragedii nie będzie. Wiele jednak zalezy od tego czy potrafimy liczyć. Wiele osób nie potrafi, a np. są dowody na to, ze dane zamieszczane w [...]

[...] ruchów, a podejmowaniem właściwych decyzji w walce. Nie potrafię tego opisać. Oczywiście na tych zawodach pełnych ograniczeń tego nie widać. Jak bokserom każesz się tylko lekko oklepywać to styl walki się zmieni na taki poszarpany. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-20 13:52:11 Nie no, walka a wyuczenie ruchów na sucho to [...]

Ja też zacząłem Tabate klokova (lekko zmodyfikowaną ale ze sztangą) i jest rzeźnia :) Klokov ogólnie jest mistrzem, 45kg martwy ciąg jednym paluchem, 95kg rwanie jednorącz czy inne siłowe rekordy. Podnoszenie ciężarów pod wodą - typ z jajem

[...] ;) ? Xzaar i Pirlo - przypadkiem natknąłem się na pianki bez rękawów. Może to by było rozwiązanie dla "palących rąk" i braku możliwości wyleżenia? Ok, w chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale nieco pozno na eksperymenty. Moze uda mi sie w [...]

[...] butterfly: ? x 12 / 12 5b. Uginania z liną wyciagu: ? x 12 / 12 Uwagi: na treningu mega power. POszło odrobinę wiecej johy i kofeiny i to też mogło zaważyć. Ciągi szy lekko na tyle, że na 200kg korciło mnie by podejśc do jeszcze 1 lub może 2 powtórzeń, ale nauczony doświadczeniem wiem, że jak na ujemnym daję z siebie wszystko w takich [...]

Xzaar i Pirlo - przypadkiem natknąłem się na pianki bez rękawów. Może to by było rozwiązanie dla "palących rąk" i braku możliwości wyleżenia? Ok, w chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową.

[...] i wchodze na większe ciężary. Dzisiaj już zamiast rampy 15 była rampa 12, w innych treningach będzie 10 i 8 zamiast 12 i 10. W wiośle dołożone sporo, ale dalej dość lekko szło. Reszta już powoli bez szaleństw, niewielki progres. Ale wszystko wchodziło super, na treningu cały naładowany ;) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein [...]