[...] ; - cwiczenie na brzuch, unoszenie nog w zwisie na drazku, robie 8 serii po 16 razy, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na plecy, stajac pochylony do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac [...]
[...] ,przygotowanie kondycyjne,taktyczne,parter ,przelamanie,psychika...cos jeszcze by sie znalazlo wiecej na + dla ruska. to ze machida apowiedzial co powiedzial jest ok.danuta to ich chlebodawca i "wyrocznia",obydwaj sa brazylijczykami,znaja sie....ale troszke dziwne jest ze niektorzy czytelnicy forum tak uwazaja???lekko mnie zaskoczylo
[...] dawkach mnie wielce nie roz... ale po kilku dobrych latach i chyba juz wszystkich mozliwych suplach zdecydowalm sie cos ruszyc, nie zalezy mi na maie, ale chcialem sie lekko ubic, lekka sila a poki co po 3 tyg pierwszy raz mialem jaka wieksza pompe na treningu! nie mowie,ze ten Testolic to wal, bo wyglada w 100% jak oryginal, poprostu pytam [...]
powoli zaczyna sie cos ruszac!3 tyg ,sila lekko do przodu, pompa na treningu jak najbardziej, czuje lepsza regeneracje i duza wieksza wytrzymalosc treningowa, Pytanie moj dotyczy odbloku mam 20 tab clomidu i 25 provironu!!! cykl mysle,ze potrwa ok 10 tyg!
[...] cale 20 stron na ten temat i wkoncu nie wiem. jedni dobra inni ze zla , jedni stezenie 5mg i ze zawyzaja , inni znow mowiaz ze 7mg.I jaka ma byc bo ja mam niekruchliwa o lekko slodkim smaku... ja jestem jelen w sprawach dopalaczy woic chce sie upewnic co zarzucam. wiec prosze o pomoc. juz przelecialem forum (bo dostalem z***ke za mojego posta [...]
aha, ok. Nie jestem na minusie, bo jedząc lekko ponad 2,2k przez pare miesięcy przytyłem 7kg, Nie licząc siłowni/ spacerów, to mam siędzący tryb życia. A zdaje sobie sprawę, żę kcal z myfitnespal i tak są zaniżone, więc pewnie realnie było nawet tego więcej. Ok, dzięki chłopaki. Naprawdę mi pomogliście :) Teraz będę sobie spokojnie obserwował [...]
[...] u wielu klientów wygrywają i wolą go oddać niż jeść dalej. Nie ma w nim zachowanej równowagi między - działaniem pożądanym a nie pożądanym. Xtreme Stak - ma tą granicę tak lekko przesuniętą na stronę nieporządnych, mój pracownik po nim jak sam wspomniał nie czuł się najlepiej, a swoje zjadł już. Więc pytanie? Czy idziemy w stronę składu czy [...]
dyskusja lekko smieszna , nawet nie chce mi sie komentowac tych tabelek mam natomiast pytanie takie : energy shot to ok 5 gram z czego kofy 100mg to czego tam jest tyle gramow? tauryny , tyrozyny i alc - 4,65 ?
Znam swój organizm i u mnie się ta zasada sprawdza,a takie lekko ignoranckie komentarze do mnie nie trafiają Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-12-18 09:34:11
ja przed wakacjami mialem puche lekko po terminie zbrylonego crevo zjadlem i cwiczylo sie bdb (pompa wytrzymalosc na silowni ok) byla to lekka redukcja , sile mimo tego poprawilem wiec nienarzekam akurat na crevo massacre cos mi sie wydaje ze sprawdze tuz przed wakacjami na lekkiej wycince, po 1 porcji na dzien starczy akurat + mala porcja estru [...]
mam puche cp i massacry na szafce oba do polowy napelnione i w cp lekko zmienila sie konsystencja, ale nadal jest sypkie a massacra jest twarda jak gips, ale da sie ja skrobac wczesniej pamietam ze massacra strasznie mi sie "dymila" jak tylko otowrzylem i zamieszalem pudelkiem rozkrusze, zjem i zobaczymy co bedzie...
[...] mięsa a może kilo nabiału... Oto jest pytanie.. a z tego co wkleiłaś nie wynika nic miarodajnego.. Nie ma się co sadzić - naprawdę. Nie mówiąc że napisałam jak to jest z brzuchem.. ----> KUCHNIA! I mogę też lekko złośliwie napisać coś o czytaniu ze zrozumieniem... Więcej Ci nie będę zawadzała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 23:33:34
[...] na klatke te średni i szeroki uchwyt jakiś dziwny ja dał bym tylko szeroki 4 serie, rozpiętki 4 i na skośnej hantle 4 serie, na bica podchwytem ale równo z ramionami może lekko wężej, młotkowu uchwyt dobry ale też dał bym po 4 serie i podciąganie na drążku podchwytem wąsko najpierw 3 serie na max. Co do reszty to nie wiem... poczekaj na innych [...]
[...] się robić progresje obciążenia. Pisałem Ci to już. Za tydzień wycisk na skosie rozpisz tak: 6-8 x 20 kg 6-8 x 30 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 60 kg Jak pójdzie to 60 kg lekko to dołóż 5 kg i zrób jeszcze jedną serię 3-4 powtórzenia (tzn ile dasz radę). wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 ( 4 x 10x 19kg ) Wyciskanie [...]
[...] i nadrabiam… dziś musze sobie odespać, i jem ile wejdzie Generalnie podkreślając wczorajszy trening zakwasy na dupsku jak nigdy i na udach z tyłu ! mega z przodu lekko jak zwykle zakwasy wszędzie na nogach, brzuch nic 0 zakwasów chociaż się starałem i myślałem że mnie one czekają ale nic niestety przyłożę się jeszcze bardziej, Russia [...]
[...] 19:20 mutant 158g No i teraz muszę coś zmontować jakiś obiadzik Potem ser w. lub szejk ze wskazaniem na szejka Przebieg Treningu PT barki + tric świetne samopoczucie, lekko mimo mizernej diety i przyjemnie lekkie zakwasy na piórach po podciąganiu : ) miło.. Ciepło było to sobie okno otworzyłem super nie grzałem się tak push [...]
[...] jeszcze sprawny tak by coś dołożyć, ale staram się trzymać rozpiski póki co.. Siła rośnie i to bardzo jak i wytrzymałość bo to co ciężko szło w 1 tygodniu tak już w tym już lekko.. Co do treningu nóg i tego RDL no za cholere nie mogę wyczaić tego tak jak na filmiku gość robił przez co bardziej to wygląda jak zwykły MC.. Trening Poniedziałkowy [...]
[...] Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g piersi 100g ryż brąz jabłko pomidor na wieczór makrelka i serw. orzechy magnez i cynk no i na deser na noc coś na [...]
[...] powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie wyjątkowo lekko:) jedyby problem pojawił sie przy barkach, ale to jest i tak powyzej mojego rekrdów (25 kg hantle) udało zrobic mi sie tylko 2 serie. bic + tric fajna pompa Trening [...]
prośba do ekspertów od treningu :-)
