lekko

[...] grupę mięśniową. Wybrane ćwiczenia: 1) Uginanie przedramion stojąc Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając sztangę [...]

[...] + dostałem 15 serków wiejskich light piątnicy za free. %-) Na martwy mogłem wziąć więcej, ale nie byłem pewny czy podołam 150 kg po ciężkich siadach, ale poszło w sumie lekko. Kalorie również przekroczone, ale trudno. Kupili w domu cukier puder...a ja go tak lubię, że chyba łyżka pójdzie w ruch...lub widelec jak ruda doradziła }:-( [...]

[...] Obiad w knajpie hinduskiej. Micha ryżu z jakimś sosem i miesem. Ostre jak cholera, ale syte. Dogryzłem wiśniami i spać. Dzisiaj powrót i wieczorem trening. Sporo, ale lekko (do 90 kg, po 5 powtórzeń i kilka drabin). Objętość trochę większa. Potem snatch w masce. I tu się podobało. EMOM 10 minut. 1 minuta - 5/5 LP 2 minuta - 6/6 LP 3 [...]

[...] tyłu pojedynczo ramienia, albo innych ustawień z linkami w bramie ten łokieć jest ok, o tyle odpadają od dawna pompki i francuz raczej też. Ogólnie po tych 5 superseriach i lekko obolałym łokciu + na dodatek zajętym długi czas modlitewniku na maszynie, trochę musiałem skrócić trening i zrobiłem tylko 1 składankę na koniec złożoną z 4 ćwiczeń + [...]

[...] również czuje jak by to były jakieś skoki ciśnienia. Nie wiem gdzie wyczytałeś i jak zgadłeś. moja susta, leżała w ciepłej szafce razem z włączonym routerem z 3 tyg ciepło lekko było. Mój sustanon jest pakowany w 10 amp raczej nie fake ani under (Malay tiger). posiadam jeszcze sustanon bioniche we fiolce 10ml. Mój 1 strzał myślałem ze umrę [...]

09.08.2016 - DT Dzisiaj trening wszedł bardzo fajnie, ciężary lekko do góry, dobre samopoczucie. Po przyjściu do pracy o dziwo czułem się rozwalony, głowa bolała, wszystko drażniło, ale z pomocą przyszedł napój bogów - kawa :d Praca jak praca, sporo do zrobienia przed tygodniem wolnego więc nie ma obijania, szkoda tylko, że pogoda do dupy - zimo, [...]

To pójdę do lekarza i będę prosił o skierowanie na rezonans. Osatnio nawet schodząc z drążka odczuwam silny ból. Ale będę lekko ćwiczyć żeby jakoś wyglądać. Dziękuje za pomoc i odpowiedzi :)

[...] + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie /SFD/Images/2016/8/9/12ecc1284e774f2c99160d4209225568.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres 32 kg 3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10 80 kg 4. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie /SFD/Images/2016/8/9/1dafd67d593740bb99e95018a4180471.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres 32 kg 3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10 80 kg 4. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] szczerze to nawet nie myślę,żeby coś oyebać zakazanego, ale zamiast tego czuję się baaardzo mocno osłabiony, bez energii, wydaje mi się, że podobnie jak rok temu, albo nawet lekko gorzej, jak jestem kilka h po posiłku to nie odczuwam właśnie głodu - org nie daje sygnału w ten sposób, że już pora na posiłek tylko po prostu robię się coraz [...]

[...] 35 x 4 40 x 3 50 x 5/3+2*/4+1* Chin-ups 16/9/9 * wymuszone ruchy z pomocą nóg Rozkminy: Siady na plus. Z każdym treningiem co raz lepiej mi wychodzą. Dopiero w drugiej serii lekko popsułem formę na 2 ostatnich powtórzeniach i tak samo w trzeciej. W środę tak jak planowałem wcześniej, zaniżam o 15%, a w piątek powtarzam poniedziałkowy ciężar. [...]

[...] czekolada, truskawka).Jak dla mnie... jedne z lepszych białek jakie piłem %-) Mega mega mega słodkie czyli takie jak lubie, wszystkie trzy 10/10 :-) Straciatella lekko podchodzi pod ciastko, czekolada typowe kakao puchatek, a truskawka bardziej podchodzi pod poziomke :-) Jeżeli ktoś lubi bardzo słodkie to brać śmiało :-) Aromaty [...]

[...] i głównie leżałem + pływałem ;) Polecam Albanię jako kierunek na wypoczynek. Niedrogo i fajnie, ludzie mili. Po urlopie ciężko się wdrożyć w pracę i trening :D Zaczynam lekko od treningów push/pull 4x w tygodniu. Niestety, ale zginacze łokcia dalej bolą podczas pracy. Będę musiał więcej nad nimi popracować - masaż powięziowy itp. Kilka fotek [...]

[...] są idealnie pod barkami - przedramiona równolegle do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa - łopatki ściągnięte, dolne kąty łopatek zbliżone w stronę kręgosłupa i lekko opuszczone w stronę miednicy, wydłużając w ten sposób odcinek szyjny - górna część pleców szeroko rozłożona, sprawia wrażenie płaskich pleców - tak jakbyśmy chcieli [...]

PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 3 + regres 0 / 10 / 30 / 50 / 60 x 1 lekko / 70kg x 1 8-) / 40kg x 7 2.Wiosłowanie Rampa 8 Do 60kg 3.Szrugsy siedząc 3 x 15 4.Uginanie stojąc Rampa 8 + brzuch.

j/w białko zmniejsz możesz kosztem tego białka podbić lekko węgle

Prosze o opinie o propie z bm testopin-100 czy nikt nie testowal? Prop bardzo dobry,lekko go czuć,ale do przeżycia :-)

Staram się lekko redukować, bo rygorystycznej redukcji moja psychika nie wytrzymuje. 90 kg, aktywność średnia. Czy jakieś produkty pozamieniać? /SFD/2016/8/9/dfdf07da1b2344d486c7956caa6b6df9.jpg

[...] jedziesz. Dziś nareszcie powrót do zwykłej rutyny. Nie wiem dlaczego, ale lubię takie zwykłe dni, gdy wstajesz, wypijesz kawę, poczytasz książkę, pójdziesz na trening. Dziś 20min lekko + 5 interwalow po 3min szybko/ 3min marsz + powrót truchtem. Wyszło ogólnie 1h9min. Bardzo dobry trening. :) /SFD/2016/8/9/4c46a00f0fc449ec90222a97299cff97.jpg

[...] na niskich weglach. Kiedys tez dobrze mi sie fukcjonowalo ale teraz - zero kryzysow. Zero glodomorow,zero ciagniecia do jedzenia. Zero problemow trawiennych. Moze lekko wiekszy nerw - ale to raczej normalne. Ale humor tez dobry. Tj. latwiej mnie z rownowagi wyprowadzic ale nie mam dola 24/7. Wiec moja odpowiedz brzmi - NIE ,nie [...]