lekko

Masz racje, ale to kwestia kilku tygodni abym wrócił do szczytu formy z poprzedniego cyklu treningowego. Zresztą sami zobaczycie. Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 90kx12, 100kgx10, 110kgx8, 120kgx7, 125kgx4 (Bardzo słabo siłowo, ale nie robiłem martwego już z 7tyg. W szczycie ostatniego cyklu treningowego poszło 130kgx6 i mam [...]

[...] nie było, no cóż następnym razem będzie lepiej 2. bardzo dobrze szły te dociągania, z takiej wysokośći w sumie nie robiłem jeszcze, (robiłem z wyższej), to 320kg nie było potrzebne i to był błąd, ale byłem w****iony po siadach... 3. lekko, ale następnym razem prawdopodobnie będę robił siady z 4 pauzami http://www.youtube.com/watch?v=E5tQ3Odf97Y

Siemano po szkole Limak, musisz sam ocenić czy dasz radę. Jak nie jest tak źle to spróbuj. Jeżeli bolą faktycznie mocno to możesz lekko pobiegać a nie hiit

[...] pobic rekord sfd w niezrozumieniu planu na czas nawet 10-tki zaczely byc dla mnie za intensywne juz teraz oj przepraszam nie masz juz 10tek tylko 8-10tki poza tym nie ma lekko a jak spisz po 2h to ... dzisiajszy trening AA10 prowadzisz jakies notatki? weź załóż notes i zakoduj ze to jest "8-10 AA" a nie AA10 WL [...]

józek - co do poręczy, to mam tylko te, są dość wąskie, ale końce uchwytów są lekko rozszerzone na zewnątrz, nagram następnym razem z innej perspektywy. Nogi, fakt, za słabo w przód wypuszczam i chyba mocniej zaokrąglac plecy co? - Wiosło: tutaj chodzi właśnie o kąt nachylenia, jedni mówią ze za mały inni że za duży (np Ty), więc sam nie wiem już [...]

[...] w opadzie - ok, ciężar żaden ale tak musi być na początku. 5) młotki w supreserii z prostowaniem ramion na wyciągu - ból w bicach (zwłaszcza lewym) i zakwasy do teraz. Tric lekko. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem choć dość ciężko. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i ostrożnie, z zapasem. [...]

[...] po za tym na pewno nie kreatynę bo za krótki staż i za mało ćwiczeń porządnych siłowych, także rady kolegi z medycyny odnośnie białka i kreatyny są dla mnie bezsensowne i lekko mówiąc beznadziejne, co do zahamowania wzrostu w przypadku ćwiczeń siłowych w młodym wieku, ma pewne odniesienie do realiów, także z tym po części się zgodzę, jednak [...]

no 125kg*15 łądny wynik lekko to zrobiłes 15-tki mc/siady to najgorsze co moze byc

mi strzelał i metalowy, i plastikowy reguły nie ma poza tym teraz robię tak, że nie wstrząsam tylko lekko "kołyszę", nie ma wtedy nawet najmniejszej możliwości żeby cokolwiek strzeliło.

[...] ZMIANY wprowadzm więc ogranicznik do mod-wod ciezar MOD WOD ograniczasz do ciezaru z "SS Klata" 15tki MOD wOD robisz od teraz chwytem młotkowym żeby nie było za lekko WZORUJ SIE NA TYM: http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w dobra łapa teraz nieco dopiescisz ramienny i ramienno-promieniowy młotkowymi MODWOD zdaje się że barki [...]

[...] hantli na skosie 30 stopni " a pauza i rozciągnięcie tylko przy 30stopniach? czy przy 70ciu tez? Ok, ogranicznik przyjęty. Tylko zastanawiam się czy nie będzie za lekko na 10tkach i 5tkach Aha -> rozumiem, że ograniczenie to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? Czy mod Wod z ograniczeniem, a "podciaganie sztangielki" [...]

Hejka, ladny avatarek 11 dni dasz rade Jedz duuuuzo brokula najlepiej z pary, ja uwielbiam lekko twardawy, mniam. Moze to dziwne ale ja szaleje na jego punkcie imoge jesc tonami Moge wrocic do zielonych, tak dla upewnienia sie kalafior jest zielony? Milego wieczorku

[...] trening tym zestawem. Jakiś czas nie robiłem pewnych ćwiczeń więc mięśnie nie są przyzwyczajone, widać też ,że przeceniłem swoje siły przy wyciskaniu na barki w pierwszej serii. Byłem bardzo zdziwiony ,że tak lekko idą siady ale byłem przekonany ,że mam 10kg więcej a zamiast 20stek nałożyłem 15kg Triceps ok. Plecy ok. Do tego wszystkiego brzuch.

[...] 70x10, 80x8 Hantle młotkowo: 20x10, 20x10oraz Ogólnie dobry trening. Jestem zadowolony z MC oraz z wyciskania na wąsko. Cały czas walcze o każde dodakowe podciągnięcie. Jednak moje 90kg waży swoje przy sile moich mięśni Zdziwiło mnie jak lekko przyszły mi młotki na 20stkach. Aa i poza tym miałem zamast siadów zrobić wykroki ale nic to.

Rrumcek Dzieki Barki rosną Sevrond Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły Moje filmy -> poprawna wersja ModWod, ale odmiana łatwiejsza na to wychodzi Poki co rob tak jak na tym filmie ktory pokazalem przy [...]

Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły PISALEM MLOTKOWO JAROT ROBIL Z SUPINACJA ALE TY ROB TYLKO MLOTKOWO POKI CO

unies lekko glowe

sory adzik moze za spam: WODYN moj plan to stary plan Wuchty lekko zmodyfikowany 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 3 MARTWY CIAG - 4 WYCISKANIE LEZAC - 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - - FRANCUZ LEŻĄC - - [...]

Właśnie nigdy w życiu nie miałem skurczy mięśni(przynajmniej nie pamiętam, ale wiem jak to wygląda), lecz faktycznie ostatnio regularnie na prawej nodze około 3 razy dziennie lekko pulsuje mimowolnie mi mięsień co mnie też zastanawia.

CZWARTEK 14.01.2010 Ciąg dalszy moich wypocin. Wdrożyłem w życie całkiem nowy jak dla mnie,sposób treningu.Muszę przyznać że nie jest lekko... KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 167,5 x 2 177,5 x 2 187,5 x 2 207,5 x 2 207,5 x 2 KLATKA-dociskanie z desek 8cm /raw/ 220 x 1 225 x 1 [...]