[...] sile a tu mila niespodzianka. Do dzisiaj : - poprawa samopoczucia na max - lepszy sen, gleboki i wyrazniejszy - niesamowita pompa na treningu, zostaje do kolejnego - sila lekko na plus ale zaczyna sie dopiero 3 tydzien wiec licze na wiecej - o dziwo waga nie wzrosla a sylwetka jest ubita, twardsza Jesli progres sie utrzyma to polece jeszcze 3 [...]
Panowie dla mnie dramatem na tej diecie jest zapach potu, no koorwa masakra, lekko się spoce i yebie stechlizna tak intensywnie ze wytrzymac nie można, nie wiem co jest grane, nie wiem co z tym zrobic, dla mnie to jest mega tragedia, nigdy nie miałem problemu z potem, smrodem z tego powodu itp a teraz czysta masakra, wiecie coś na ten temat?
Od przyszłego tyg pewnie wrócę do większych kalorii. Teraz czuję się lekko zmęczony ostatnim obżarstwem, a 3000kcal to tak w sumie optymalnie dla mnie. Poza tym było już treściwe dzisiaj. Pizza, mars, snickers i naprawdę nie mam ochoty na siłę w siebie wpychać ;-]
[...] / 12x25kg / 12x25kg 20x18kg / 15x23kg / 12x28kg / 12x28kg +20min aerobów udany trening, więcej nie ma co pisać, bo nic ciekawego się nie działo jedynie zauważyłem, że estro lekko się obniża, back pumpsy już nie przeszkadzają przy codziennych czynnościach i po sylwetce widać, że tej wody nieco mniej siedzi, w piątek sprawdzę wagę to będziemy [...]
nie ma wyjścia jak wyleczyć...ale dosłowanie z godziny na godzinę mnie rozebrało, wczoraj tylko lekko czułem gardło i nie było czerwone a dziś szok, chyba jeszcze nigdy tak nie bolało, całe czerwone i białe plamki:D
[...] jak ćwiczyłem wcześniej, nie ma szans. Tragedia by była jakby mnie całkiem położyło, a ja w sumie normalnie funkcjonuję w ciągu dnia. Dodatkowo nawet mogę ćwiczyć, tylko w lekko zmienionej formie. Muszę zamienić przysiad na high bar. W wersji low bar rypie mnie w lędźwiowym nawet bez ciężaru. Nie jest to jakiś mega ból nie do wytrzymania, bo do [...]
[...] 17x10/17x10/17x10 - w końcu dobiłam ;-) 17x10/17x8/17x8 5. odwrotne pompki 3 x 8-10 ok/ok/ok/ok + brzuch ok (spięcia+plank) ok (plank) ok (plank) brak krótko, lekko, ale nie chciałam przesadzać teraz dwa dni lenistwa /SFD/2016/10/26/78839fdca0b240a9a9b08b9239813f0e.jpg /SFD/2016/10/26/01b6b23dece7408282b1173e8bafa385.jpg Zmieniony [...]
Asia sa "lekko" mordercze }:-( a tak na powaznie sa ciezkie, mega wymagajace ale bardzo mi sie podobaja. Poprzedniego planu nie lubilam, nie byl w w moim typie. Do tej pory mialam swoj ulubiony i to byl ten z cyklu masowego, ale dlatego bo sam trening zajmowal mi od 30-45 minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w [...]
Witam mam pytanie odnośnie odbloku po Radzie 8mg. Wyniki badań wrzucam poniżej. Estradiol przed cyklem był lekko podniesiony zapewne przez Clomid którym odblokowałem się pół roku wcześniej 10 dni 50mg wtedy po cyklu miałem Testosteron (TTE) - 220 ng/dl 241 — 827 a Estradiol (E2) 18,30 pg/ml < 39,80. Testosteron później wrócił do normy ale [...]
[...] :) Dziś tylko kreatyna poszła,ogólnie byłem pełen energii. Na treningu trochę gorzej-niestety dłoń trochę doskwierała przy wyciskaniach i poręczach,do tego doszła nowość-coś lekko prawy bark-pewnie od tych poniedziałkowych Pendlayów..:) A tak a propos-Petar Klancir(ten ,o którym niektórzy mówią,że jest moim kuzynem :) ) ,który także będzie [...]
[...] 4xmax (około 7-10) Wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Jaki zakres powtórzeń na barki jest najlepszy? Czy wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym lub prostym jest ok? Bo nie mam na siłowni lekko łamanego. Jak zrobić dobrą rozgrzewkę, aby trening był efektywny i bezpieczny? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-10-26 15:58:21
Karo - treningi wyglądają na lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! [...]
Walczy się walczy, niewiele do końca, wchodzi w nawyk i całkiem lekko idzie, fajnie jest jak robię po mocnej 1h trenażera czy ogólnie po jakimkolwiek innym treningu :) Gratuluje własnej grupy wychowanków :) jakbym miał blisko to z ciekawości wpadłbym na godzinkę zobaczyć co to jest bo zbytnio nie mam pojęcia o czym piszecie, ale mamy tu zajęciowo [...]
[...] nie chce wyglądać jak ja i takie tam %-) ) cały czas usilnie twierdził, że nie jest potrzebna dziewczyna trener personalny na siłowni, bo chłopacy wystarczą, ale chyba się lekko zdziwił kiedy pozwolił mi prowadzić personalne na siłowni (które sobie sama znajdę, bez żadnej reklamy na ich stronie) i zjawiły się u mnie 4 dziewczyny, a parę innych [...]
[...] No i spotkałem mnóstwo znajomych, zakręconych na kule. Na Intro był jakiś znany bokser. Chyba waga ciężka. Przyjechał sprawdzić z czym się je kettle. No... Powiem Wam, że lekko wymiękał przy niektórych ćwiczeniach, ale: - używał na dzień dobry kuli 28 kg (za ciężkiej, chociaż chłop słusznej budowy ciała) - miał niemal zerową technikę, a to [...]
[...] {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! Miska: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T "lekko" białko przekroczyłam @@-) Po wczorajszym pierwszym dniu na niższych kcal i WW stwierdzam że to nie takie straszne jak sobie wyobrażałam, a wręcz bym rzekła że było [...]
[...] sobota i niedziela przerwa lub inne partie. Drążek zawsze na początku treningu po rozgrzaniu barków małe hantle 2kg wymachy bokiem,przodem itp.tak długo ile potrzeba aby lekko podciągnąć się pierwszy raz. Po drążku mogą być inne ćwiczenia na plecy bądź inne partie wg planu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-26 10:20:13
[...] OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej nawierzchnii a tak poza tym to dziś miałem mały incydent drogowy. Jechalem sobie do pracy rowerem i lekko mnie stuknęła tzw złotówa. Ja jechałem po łączonej pieszej z rowerową, nawet z lampką,a ten wyjeżdzał z bocznej,z domków jednorodzinnych. Całe szczęście widziałem go [...]
PH - alternatywa dla SAA
