lekko

Bf na pewno w okolicach 17-20%. Także ja nadal podtrzymuje, żeby lekko to zredukować.

Lekko się zszokowałem. Rozumiem lubić ból itd., ale krzywdzić się??

Lekko %-) Nie musi to być pół na pół raczej proporcje powinny być na korzyść zwierzęcego, co nie znaczy, że należy mówić, że liczmy białko tylko z białek zwierzęcych ;-)

[...] soboty, fotki poniżej /SFD/2016/10/29/beb6fd87b1f0454e8afad7b75973fe91.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - no fajnie, fajnie czuję [...]

Cayek, a znasz jakiegoś kulturystę, który odważył się na taki krok dla przetestowania metody? Raczej każdy boi się tego i woli stosować metody sprawdzone :) Tylko on nie mówi o ładowaniach, tylko podbiciu lekko kcal. 10% np. Węgli miałes cos około 200, a fatu 50, nie? Na tym poszło do przodu?

[...] s bica i 3 na plecy nie spowoduje ze bedziesz mial 45 w łapie. Mi tez ramiona opornie ida. Bardzo opornie. Dorzuc kretke za jakis czas to lapa spuchnie. Nogi robisz bardzo lekko-a przy nogach produkuje sie najwiecej h wzrostu. Niestety wg mnie musi byc jak jest. Jezeli celem jest harmonijna sylwetka. Wioslowanie masz nachwyt wiec drazek [...]

Tak, góra lekko zamglona w porównaniu do tamtego tygodnia. Ale mam nadzieję że część to woda od wywalonego estro, i zleci. I dokładnie jak piszesz, ja też się nastawiam że będzie tylko gorzej, a nie że środki odstawione, w tydzień wszystko spadnie co ma spaść, i potem już do przodu %-) Ale to nic, jeśli tragedii nie będzie, to i psycha powinna [...]

[...] problem z gospodarką insulinową, to i owszem. mam już niezły mętlik.. moim priorytetem na najblizszy czas było aby stać sie po prostu większym.. Kształtowanie sylwetki, to kwestia długiego czasu, nie zrobisz tego raz, dwa, trzy. Ja podtrzymuję, że dobrze byłoby to lekko podciąć. A później budować z mniejszym ryzykiem na uzyskanie tłuszczu.

Od przyszłego tyg pewnie wrócę do większych kalorii. Teraz czuję się lekko zmęczony ostatnim obżarstwem, a 3000kcal to tak w sumie optymalnie dla mnie. Poza tym było już treściwe dzisiaj. Pizza, mars, snickers i naprawdę nie mam ochoty na siłę w siebie wpychać ;-] 3000 kcal to wycinak nie obżarstwo :-D

[...] że bardzo negatywnie ten trądzik na mnie wpływa, gdyż nie potrafię rozmawiać z płcią przeciwną i wstydzę się kiedy spotykam się z jakąś dziewczyną, albo z kimś rozmawiam, nawet z kolegami którzy praktycznie nie maja trądziku. A i dodam, że mam już całe policzki pokryte włosami są na razie takie lekko przezroczyste, ale bardzo widoczne ( zarost )

tak prześwietlenie z opisem ,,, przesunięcie blaszek granicznych TH10, TH11 i L1 i lekko klinowe kształty dysków... pisze z pamięci bo gdzieś mi się zawieruszyło, w każdym razie każdy ruch w okolicy kręgosłupa w nieodpowiedni dzień (na zmianę pogody) powoduje u mnie paraliżujący ból, w pracy już się nauczyłem jakotako funkcjonować. a jak naprawde [...]

[...] ból dupy. Dlatego między innymi taka dziwna rampa aż do 100. Jeszcze 90 było ok. Stwierdziłem, że dołożę i sprawdzę, co się dalej będzie działo i przy 95, odkładając ciężar lekko poczułem plecy, a przy 100 czułem nawet gdy ciągnąłem. Tragedii nie ma, chodzę, skaczę, ale dyskomfort odczuwam, albo odczuwałem. Teraz wieczorem, jak to piszę jest w [...]

[...] do bf...uwierz. Gdybyś miał okolice 15% masz widoczny brzuch, a Twój jest niestety nieco zasłonięty. Przy większym bf masz większe ryzyko zrobienia masy, ale tłuszczowej. Mięsniowa będzie "rosła" w mniejszym stopniu. Dlatego dobrze jest lekko podciąć, ja nie mówię tutaj o rocznej redu...ale podcięciu tego co jest. I budowaniu na spokojnie masy.

Z tymi 20%to lekko przesadzilas. Moze zdj wyszlo slabo ae przy 20% raczej niema zyl widocznych na barkach ramionach klatce. Obstawiam jakies 15-16%maks. Nie wiem czy jest sens robic teraz redu bo tej masy miesniowej mi brakuje a bf nie jest jakis tragiczny

[...] obecną. Lece most na prolo 100mg ew, provi 50mg ed + tad glutation 600mg 2x week. Chyba nieźle to wszystko wygląda? Próby podbite bo trenowałem wczoraj wieczorem, morfo lekko rozjechane bo jestem podziębiony. Skąd taka wysoka bilirubina? Już wcześniej było wszystko ok /SFD/2016/10/28/3c3c7d3f4fc941f9b4fa75e9dedb5667.jpg [...]

[...] wersji wyglądu. Nie da się w 100% ocenić czy to jest ori. Ale za to można zauważyć prawdopodobne cechy fejka - sorry kolego ale sam o to pytałeś. Kolor powinien być lekko cytrynowy, sprawdź jak jest w realu. Możesz też zapytać dila czemu przemyca takie bez holo.\-) Kto wie, może to jakoś mądrze wyjaśni? Poza tym tak jak już pisałem [...]

[...] w połowie %-) Na wioślarza jednak sił już brakowało. Wiosło i PP robione tą samą sztangą, niestety nie wiem ile ważyła, przypuszczam, że to było 15kg. Uginanie z 20 szło lekko, a zmiana o jedną sztabke na 25 już była mocno odczuwalna. Snatch pierwszy raz od bardzo dawna, więc tez ostrożnie. Poza tym PP i snatch w jednym treningu to za dużo [...]

[...] wersji wyglądu. Nie da się w 100% ocenić czy to jest ori. Ale za to można zauważyć prawdopodobne cechy fejka - sorry kolego ale sam o to pytałeś. Kolor powinien być lekko cytrynowy, sprawdź jak jest w realu. Możesz też zapytać dila czemu przemyca takie bez holo.\-) Kto wie, może to jakoś mądrze wyjaśni? Poza tym tak jak już pisałem [...]

[...] 28.10 - dzień NT Jak tak codziennie tarabanię się do domu po schodach z zakupami i małym na rękach to myślę sobie że dobrze że ćwiczę 8-) No i po wczorajszym treningu czuję lekko zadek. A także niespodziewanie biceps (choć nie mam osobnego ćwiczenia na nie). Myślę o jutrzejszym treningu. Chyba narazie odpuszczę MC, co by najpierw jednak [...]

[...] nie trzymaj się sztywno schematu. Możliwe, że jak przestaniesz tak bardzo skupiać się na efektach, to one przyjdą same. Zresztą zmian czasem nie widać tygodniami, pomiary i waga stoją lub lekko się wahają i ma się wrażenie, że stoimy w miejscu, a wystarczy zrobić zdjęcia po tych 2-3 miesiącach i okazuję się, że niby zmian nie ma, a jednak są %-)