lekko

[...] dwa tygodnie to zminiejsze najwyżej, a teraz będę jechał na tym co teraz - planowo do nowego roku na takiej dietce jak będzie okej. Poprostu jest tylko trochę więcej węgli, lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam "suchą masę" idę przykładem Rybasa i Moldera bo widzę efekt końcowy. Wieczorem [...]

A2 PIĄTEK ZA SOBOTĘ! Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie płasko 2s 40kg*8 50kg*8/50kg*8 Wyciskanie skos 2s 40kg*8 45kg*8/45kg*7 Rozpiętki 1s 10kg*12 12kg*12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 30kg*10 35kg*10/35kg*10/37,5kg*10 Unoszenie sztangielek w bok 3s + w opadzie 3s 10*12kg/6kg 10*12kg/8kg 10*12kg/8kg Prostowanie [...]

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos 10*20kg 7*45kg/7*45kg Wyciskanie poziom 10*18kg hantle 8*50kg/7*50kg Rozpiętki na maszynie 12*25kg 12*30kg/12*30kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg 12*35kg/12*37,5kg/10*40kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

B2 NIEDZIELA Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko Rowerek 5min. + 5min. rozciągania BOX SQUAT 10*20kg/10*70kg 10*80kg/10*90kg/10*100kg Uginanie nóg leząc 12*30kg 12*30kg/12*30kg/12*30kg/Dropset 20*10kg Wspięcia na palce 25*110kg + 25*CW 25*110kg + 25*CW 30*110kg + MAX*CW Wiosłowanie podchwytem 10*25kg 10*50kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg Wiosłowanie [...]

[...] technika leży Robisz podstawowy błąd - przy "siadaniu" na ławce zginasz się i wstajesz zgięty! Lepiej rób boxy z martwego punktu. Przy schodzeniu uda wyrzucasz lekko w tył, jakbyś chciał się cofnąć, i POWOLI siadasz, staraj się siedzieć wyprostowany, czekasz sekundę, pochylasz tułów lekko w przód, wstajesz, nie lecisz do przodu. A i [...]

[...] wpc, oliwy Na meczu się trochę pokrzyczało ale... ehh... wynik: 0-0. Ehh, nie ma co się rozczulać na wałkiem producenta, tylko pić białeczka, nie ma co kupować tych po 200-300 zł za 2kg bo szkoda hajsu ale jak mam 2,5kg dobrej firmy po 100zł to czemu nie Jutro lekko nogi, ciężko plecki, lekko bicepsiki więc filmy muszą być jakieś Pozdro

[...] olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko - będę robił tak, żeby ostatnie dwa lub ostatnie powt. szło dosyć cieżko. Stawiam na [...]

Ja wbilem z ciekawosci trena 1 ml podzielone na pol. 0,5 w dwa miejsca. Jedno super zero problemu na drugim krwiak ale chyba przebilem lekko jakas zylke ktora byla wyzej albo po prostu sie zrobil bo czasem niby tak sie dzieje. Mimo wszystko calkiem ladnie weszlo. Podobno to jest tak ze na samym poczatku sie robia gulki i takie stany a pozniej sie [...]

[...] - z pomocą gumy - x 5, 5, 3 - negatywy - x 3 Czas: 63 minuty Trudno było rozpocząć trening z potężnymi DOMS'ami ud, ale jak zacząłem to poszło. Siad i żołnierskie bardzo lekko. To dobrze :-D Martwy ciąg w wersji sumo to mój styl. Bardziej dostosowany do mojego układu, lepiej dopracowany technicznie, więc trudno było zrezygnować dla klasyka. [...]

jestem jestem, 2 ostatnie dni poświęciłem się troche pracy, pozatym komp mi nawalił, ale już jestem i nadrabiam: PONIEDZIAŁEK: lekko klata + TRICEPS weszło elegancko: wyciskanie hantli na skosie 25kg na strone: 10,10,10 lekko lekko , 5 kg tzeeba dołozyc rozpiętki 12kg na strone: 10,10,10 tez lekko, no ale tak nioby ma być. wyciskanie na górę [...]

[...] jeśli przeciwnik ma jakąś broń (nawet niekoniecznie nóż, ale choćby kij bilardowy) - od razu skoncentruj się na ucieczce. Po ósme: Pozycja! Stopy na szerokość ramion, jedna lekko z przodu. Kolana ZAWSZE lekko ugięte (wyprostowane kolano łatwo złamać). Przeprosty zachowaj na Taniec z Gwiazdami. Po dziewiąte: Pozycja! Zasłoń twarz gardą. Silna [...]

[...] 40kg x6 40kg x6 40kg x6 Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +15kg x4 +15kg x4 +15kg x3 Podsumowanie: Przysiady, lekko jak jasna cholera, po zrobieniu serii 80kg x6, szybciutko dorzuciłem 3.5kg i dobiłem jeszcze jedno powtórzenie. Wiosłowanie, dobrze? Od poniedziałku zaniżam kilogramy, [...]

Wyczołgałem się lekko z końca Kiessling Misimovic Pique

[...] pomiędzy push press, a military press :-) Mea culpa. Powinienem czytać bardziej uważnie opisy. Zrobię jak trzeba. Mam nadzieję. Z nogami wszystko ok, a ramiona jeszcze lekko czuję. Te zarzuty to jednak są... Wagowo poszło w górę do 110 kg. Fat w okolicach 15% wg wskazań wagi. Sucha masa lekko w górę. Woda ok. Pomyślę nad koncepcją treningu [...]

[...] ironman" http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/kettlebells-ironman-and-bruce-lee-10-articles-by-andrew-read I faktycznie: podnosisz odważnik do "linii oczu" - lekko nad horyzont. Nie wygląda i nie brzmi to ciężko, ale tak ma być. Ten trening zostawi Cię wspaniale zmęczonego, ale silniejszego niż wcześniej. Przy swingu, w górnym [...]

[...] a powolutku jest nawet więcej. Miałem jedną przymusową przerwę , bo się podpaliłem i dokładałem po 5kg co było moją największą głupotą. Jeśli na przysiadach 75kg idzie mega lekko to możesz dodać 5kg to już będzie 80kg, jeśli w dalszym ciągu będzie lekko kolejne 5kg a wtedy masz już 85kg. Od tego ciężaru lepiej już dokładać tylko po 2,5kg. Jak [...]

[...] VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif klatka i przód barków lekko (bo nie byłem w pon na treningu) Spróbowałem dziś sztangą na płaskiej, ale jednak lepszą czuję pompę jak robię samymi hantlami Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce [...]

[...] no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), mandarynka (120g) 3 indyk (ok 200g), ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 [...]

[...] no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), mandarynka (120g) 3 indyk (ok 200g), ryż (40g), avokado (50g), ogórek zielony 4 j.w 5 [...]

[...] dni,małych wzlotów i upadków.Zacznę może od tego dlaczego 8 a nie 11 jak było w planie? Mianowicie dlatego,że czuję,że się przetrenowuję,potrzebuję odpoczynku bo czuje się lekko zajechany,czuję jak organizm prosi o dłuższy odpoczynek,złapało mnie teraz przeziębienie i nie czuję się za bardzo na siłach żeby dalej to ciągnąć,no i ostatnia rzecz [...]