lekko

[...] ciężaru 2.Prostowanie ramion na wyciągu 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Pompki na poręczach 3x max Środa:Plecy&Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 jak za lekko to dodaj obciążenie 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Wiosłowanie sztangielka 4x(10,10,8,8)progresja ciężaru 4.M/C [...]

[...] 2)wioslowanie na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt 2)Podciąganie 6 serii 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*10 4)lekko :sztanga biceps 3 serie 10 pow

TYDZIEN 3 podsumowanie A wiec tak jak pisalem zaczolem juz lekko klatke cwiczyc, ale bol minimalny jest jescze odczuwalny, takze na duze ciezary musze jeszcze poczekac, z dociskami jak pisal rion jest <ok> Male ciezary nie pomagaja w uzyskaniu lepszej sylwetki gornej czesci ciala, chociaz mysle ze nogi poszly lekko do przodu. Zmieniony [...]

jedziesz jedziesz Morales, ja tez u mnie nie mam lekko :D:D

[...] - moje ulubione ćwiczenie zwłaszcza gdy udaje się dokładać do pasa 30kg co daje łącznie blisko 170kg Fr. jednorącz - ok, tu będzie delikatne dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 - to połączeni ena plecki i trip jest szyn (szeroki jestem po ostatniej serii) a dzisiaj będą półtoraki 3x8+8+8 ciekawe jak to poczesze Dodatkowo jak [...]

[...] dokupic do niego pojedyncza forme kreatyny. z przedtreningowych preparatow wez lajtowo kopiacego, np creashot activlabu, nitrobolon ener treca, albo N.O.K.O. - pobudzaja lekko nie powodoja jakis tam jazd ze strony ukl nerwowego. Nie brales poki co zadnych dopalaczy -wec takie rozwiazanie jest wystarczajace. Ewentualnie mozesz wziac tez [...]

Takze wypocznij tyle, zeby na silownie wrocic wypoczety. Jezeli problem byl z nogami najbardziej , zaniz teraz lekko maksy, i robisz w 15tkach 1 serie, w 10tkach 2 i mozesz w 5 tkach pozostac przy 2 bo przeciez dojda serie rozgrzewkowe. Mozesz tez dac przysiady co drugi trening, naprzemienie z uginaniem nog na dwuglowe teraz w przerwie: sauna, [...]

[...] z oliwek Przygotowanie: Filet kurczaka pokroić na spore kawałki, cebulę pokroić w cienkie plasterki, imbir obrać i drobno posiekać. Cebulę, czosnek i imbir smażyć na patelni lekko posmarowanej oliwą z oliwek, po sklarowaniu cebuli wsypać curry, wymieszać i smażyć jeszcze 2 minuty. Następnie dodać kurczaka i smażyć do zarumienienia. W półtorej [...]

[...] daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) 2. ok.12.00-14.00 piers z kurczaka, ew. wolowina, rzadziej ryba. lekko podsmazone na malym ogniu. Do tego 2 kiszone ogorki, kilka plasterkow pomidora lub papryki, garsc orzechow wloskich, cytrus 3a. przedtreningowy ok.16.00-18.00 mieso jak [...]

[...] przysiadów.. 3. martwy ciąg SUMO 95*10 105*10 115*10 125*10 spoko. bez pasa wszystko. w ostatniej serii już troche chwyt wymiękał. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 22.5*20 22.5*20 22.5*20 luz. 5. połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 62*20 62*20 62*20 jak zawsze lekko. na koniec kilka ćwiczeń na brzuch

[...] miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle np.platki owsiane,daj jakis jeden owoc i orzechy,mozesz kefir/mleko 2. ok.12.00-14.00 piers z kurczaka, ew. wolowina, rzadziej ryba. lekko podsmazone na malym ogniu. Do tego 2 kiszone ogorki, kilka plasterkow pomidora lub papryki, garsc orzechow wloskich, cytrus owoc wywal reszta ok. 3a. przedtreningowy [...]

[...] na nią 200-220 kg i nic się nie działo. W tej samej sesji treningowej na tejże sztandze znajomy robił opuszczanie na klatkę 170-190 kg... i nic). A, że się wygina lekko. Norma. Ta 32 mm jest grubsza i o wiele gorzej się trzyma (bez magnezji można zapomnieć o ciężarch większych od 190 kg, podczas gdy na tej 28 mm nawet 230 kg bez [...]

[...] jakie komentarze troche sie krzywo ponapinalem, albo zdjecia krzywo zrobione. reka mi wyszla na jakas mala bo jest zrobiona bardziej od tylu i bicepsa nie widac zbytnio. klatka lekko odstaje tak jak pisal B50. dzis robie ladowanie z jablkami bo na tkd jest niezla lipa, plaski sie zrobilem i mam dodatkowo jakies sensacje zoladkowe codziennie.

[...] na plecy (wioslo, drazek). Urozmaicenie? Czasami nie trzeba wcale urozmaicać, żeby rosło, bo urozmaicanie przy niskim stażu to błąd. Trec N. Nigdy nie robisz serii do maxa. Zawsze zostawiasz sobie jakiś zapas. Jeżeli pójdzie lekko - fajnie, na kolejnym treningu zwiększasz obciązenia. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-14 15:10:52

[...] cos ciezko było mogłem skonczyc na tym 75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru 2.Skóra na plecach ból 155kg nie było az tak bardzo ciezkie ból przeszkadzał ale progress jest 3.Miałem 10 minut na te [...]

Podczas ćwiczen na gryfie łamanym głównie chodzi o odciążenie nadgarstków. Jednemu będzie lepiej na mocno łamanym innemu na lekko. Każdy jest inny. Idź do sklepu, weź obydwa gryfy i pomachaj troche i oceń na którym Ci wygodniej

wiosłuj sztanga lub hantelką. czemu biceps lekko skoro jest i tak mało "traktowany"? no i co to za podciąganie w piątek- jako ćw. drugie z rzędu?

Sog poszedł. Cczytałem w archiwum, że miarka ma być lekko czubata etc. Właśnie chodziło mi o mieszanie białka ze stormem w jednym shakerze. Dzięki i pozdrawiam

[...] Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: [...]

ja robię lekko łamanym niby mocno jest lepszy ale wole lekko, nie no łamany odciąża nadgarstki Pozdrawiam Duda