[...] zaczalem cos co dawno mnie interesowalo, zywienie optymalne Piotrowicza. Konczy sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym [...]
[...] zaczalem cos co dawno mnie interesowalo, zywienie optymalne Piotrowicza. Konczy sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym [...]
Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny. Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20
[...] 2x 30 min 30.03 Dwojki 1 mcnpn z hantlami 4x15-12 2.zgiecia 3x15-12 +3xdrop 3. Mcnpn ze sztanga i guma 3x 15 4. Zginabie jednonóż 6s na przywodziciele i lydke Plecy lekko 1. Podciaganie wasko 3x 12-10 2.sciahanie drazka w opadzie 3x20 3. Wioslo na shmicie 3x 15-12 Cardio 2 x30 min Ogolnie nie wiem co sie dzieje jem jak przedszkolak waga [...]
Wczoraj opalałem się w czasie marszu - co prawda słońca prawie nie było :-( Przejechałem także 20km na rowerze w krótkich spodenkach :-) - w jedną stronę z wiatrem i było lekko a z powrotem pod wiatr i wydawało mi się, że zrezygnuję po pierwszej pętli. Dzisiaj później niż zwykle trening barków. Przed lustrem mam plastyczne oświetlenie i jestem [...]
[...] tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z siłownią w kratkę, 10 miesięcy i pol roku przerwy, pol roku silowni i rok przerwy i tak w kółko, ostatnio była praca w delegacji i sobie tłumacyzłem ze nie ma [...]
[...] intensywności, bo DU nie wchodzą mi tak łatwo i dużo było spalonych podejść. Limit czasu było 40 minut i cały trening myślałem, aby tylko zdążyć w tym czasie. Mój wynik to lekko ponad 36 minut. Wiem, że tragiczny, ale dla mnie jest bardzo zadowalający, bo jeszcze miesiąc temu ledwo robiłem 3x DU. W czasie tego treningu zrobiłem życiówkę - 21x [...]
[...] Poczułam ból i miałam problem z chodzeniem. Mimo to spacerowałam około 3-godzin, a jak wróciłam do domu miałam opuchniętą nogę w kostce. Zrobiłam zimny okład, potem przyłożyłam liść kapusty. Noga wielka jak balon, lekko sina. Mogę ruszać palcami. Niestety chodzenie na tej nodze jest niemożliwe. Jak to zbadać czy to jest skręcenie czy zwichnięcie
[...] na miasto i czas nas gonił mocno. /SFD/2017/3/29/7eb470be86f54f619ee452a967671493.jpg Znalazłem w lidlu gotowe jabłka na szarlotkę, zayebista sprawa z kaszą jaglaną - są lekko kwaskowate, nie za słodkie i makro bardzo fajne :D No i mała fotka pleców, rosnąć rosnę ale wody i fatu też trochę jest. Ogarnę lepsze światło i aparat to może coś [...]
29.03.17 I kolejny dzień wg nowego planu. Od razu chętniem leci się na trening. Trening Barki + lekko klatka +: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 10x50kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 11x6kg; 10x6kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]
28 i 29.03.17 Zapomniałem dodać w poprzednim poście, że lekko zjechałem z kcal - do 2700, brzuch jakby mniej wypchany i mniejszy, samopoczucie ok, stopniowo będę zwiększał, obserwując jak reaguję. Wczoraj dzień z bieganiem i zgodnie z planem wpadło 1,4km rozgrzewki, 10 x 100m/300m przerwy i 1km schłodzenia w 29:50. Przy siódmej setce miałem już [...]
Od wtorku jestem na L4, choruje na grype, dobrze ze w miare lekko bez goraczki. Staram sie trzymac tluszcowke, niestety wpadlo cos wegli, bardziej prozdrowotnie miod, owoce, troche prostych. Waga i tak spada, organizm oslabiony. Zobacze jak bedzie jutro, moze zrobie trening jak nie to max w piatek. Nie bylo o tym jak trenuje wiec mam chwile to [...]
[...] Załóżmy, że ilość tłuszczu w diecie ma wynosić 25%. ) treningi pon/śr/pt, aeroby(interwały)wt/czw bmi wyszło lekka nadwaga 169cm/75kg a powinno 71kg tłuszcz głownie brzuch ok3cm grubości góra lekko wyrzeźbiona Proszę o wyrozumiałośc staram się to w całość ułożyć ale jest tego trochę . Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-03-29 19:53:15
[...] w diecie ma wynosić 25%. ) treningi pon/śr/pt, aeroby(interwały)wt/czw bmi wyszło lekka nadwaga 169cm/75kg a powinno 71kg tłuszcz głownie brzuch ok3cm grubości góra lekko wyrzeźbiona Proszę o wyrozumiałośc staram się to w całość ułożyć ale jest tego trochę . Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-03-29 19:26:57 Zmieniony przez - ozi58 w [...]
[...] OHP z zarzutem 3x15 Wznosy bok stojąc potrójny drop 3x12,12,10 Wznosy przód podwójny drop 3x10,10 Komentarz: najgorszy dla mnie trening to trening klatki ale dzisiaj nawet spoko weszło...jutro OFF i to na 100%. Muszę zluzować bo coś za dobrze wszystko idzie, a nie chcę przeholować z ilością. Waga lekko do góry tłuszczyk spada...i tak ma BYĆ8-)
No właśnie dzisiaj deszcz :P A w boxie powrót do standardowych treningów - lekko nie było %-) SKILL HSPU 5x5 Side Plank 3x40s L/R WOD - 4RFT Rx 60/40 TC16' 40x DU 12x STO 12x Back Squat 12x Burpee HSPU pierwsze 5 strict z poziomu 1 abmat + bumper 5kg pod nim; sam 1 abmat; abmat + 5kg bumper pod ręce potem Coach myślał, że już koniec i wszyscy się [...]
[...] program opracowałem na podstawie planu autorstwa Romana Szymkowiaka z tym że w dodatkowych ćwiczeniach obciążenie będę dobierał intuicyjnie ale raczej w kierunku lekko i nie zawsze będzie pełny zestaw dodatkowych ćwiczeń tutaj pokieruje się zdrowym rozsądkiem.Ponadto w procentach przyjąłem wartość zaniżoną o 10% z max na początek. [...]
[...] najlepiej cena do jakosci ale np. Meta zabila mnie w 6 dni z apetytem i samopoczuciem,musialem odstawic mimo ostropestu,NAC,hepy,vivomixxu,a te dobre vermo moglem z lekko stlumionym apetytem ciagnac 5 tygodni i bylo sii. Tak ze cos musi byc na rzeczy,ch**owy surowiec czy cuuś, ale moj zoladek nie lubi orali prawie zadnych i tak :-/ [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
